2008，第27个年头
多些行动，将是不一样的第一步。
早安，2008
明天再见~！
2007-12-31
2007-12-27
Using Transactions.TransactionScope
Trying to do with: running Using scope As Transactions.TransactionScope = New Transactions.TransactionScope() in vs 2005 pro by vb.net
Searched by: TransactionScope imports
Source from: http://www.devnewsgroups.net/group/microsoft.public.dotnet.framework.adonet/topic59025.aspx
"Namespace or type specified in the imports 'System.Transactions' doesn't contain any public member or cannot be found. Make sure then namespace... etc."
When I visit the properties of the project and check the available references I can't find it there either. Do I have to do something extra before using that Namespace?
If you are using Visual Studio 2005 Standard Editon & above do the following
Right click on the project
Add Reference
you'll definitely see reference System.Transaction under .NET references in
the references tab.
Searched by: TransactionScope imports
Source from: http://www.devnewsgroups.net/group/microsoft.public.dotnet.framework.adonet/topic59025.aspx
"Namespace or type specified in the imports 'System.Transactions' doesn't contain any public member or cannot be found. Make sure then namespace... etc."
When I visit the properties of the project and check the available references I can't find it there either. Do I have to do something extra before using that Namespace?
If you are using Visual Studio 2005 Standard Editon & above do the following
Right click on the project
Add Reference
you'll definitely see reference System.Transaction under .NET references in
the references tab.
MSDTC on server is unavailable.
Trying to do with: running Using scope As Transactions.TransactionScope = New Transactions.TransactionScope() in vs 2005 pro by vb.net
Searched by: MSDTC on server is unavailable
Source from: http://www.sqlteam.com/forums/topic.asp?TOPIC_ID=54705
[*]
On the server where the trigger resides, you need to turn the MSDTC service on. You can this by clicking START > SETTINGS > CONTROL PANEL > ADMINISTRATIVE TOOLS > SERVICES. Find the service called 'Distributed Transaction Coordinator' and RIGHT CLICK (on it and select) > Start.
Test the trigger and see if it works. If it still does not work, wrap you trigger in the following transaction code (found below in bold):
SET XACT_ABORT ON
BEGIN DISTRIBUTED TRANSACTION
-- Put all queries in here (SELECT, INSERT, UPDATE, and DELETE)
select * from [SERVER2].[DBASE].[OWNER].[TABLENAME]
update [SERVER2].[DBASE].[OWNER].[TABLENAME]
set [column] = value
where [condition(s)]
COMMIT TRANSACTION
SET XACT_ABORT OFF
This solution solved our problems, I hope they solve yours.
We ran into the following errors, and the above fixed them:
1. MSDTC on server is unavailable. [fixed this error by started the service above [*] ]
2. Server: Msg 7395, Level 16, State 2, Procedure name, Line 26
Unable to start a nested transaction for OLE DB provider 'SQLOLEDB'. A nested transaction was required because the XACT_ABORT option was set to OFF.
[OLE/DB provider returned message: Cannot start more transactions on this session.]
OLE DB error trace [OLE/DB Provider 'SQLOLEDB' ITransactionLocal::StartTransaction returned 0x8004d013: ISOLEVEL=4096].
Searched by: MSDTC on server is unavailable
Source from: http://www.sqlteam.com/forums/topic.asp?TOPIC_ID=54705
[*]
On the server where the trigger resides, you need to turn the MSDTC service on. You can this by clicking START > SETTINGS > CONTROL PANEL > ADMINISTRATIVE TOOLS > SERVICES. Find the service called 'Distributed Transaction Coordinator' and RIGHT CLICK (on it and select) > Start.
Test the trigger and see if it works. If it still does not work, wrap you trigger in the following transaction code (found below in bold):
SET XACT_ABORT ON
BEGIN DISTRIBUTED TRANSACTION
-- Put all queries in here (SELECT, INSERT, UPDATE, and DELETE)
select * from [SERVER2].[DBASE].[OWNER].[TABLENAME]
update [SERVER2].[DBASE].[OWNER].[TABLENAME]
set [column] = value
where [condition(s)]
COMMIT TRANSACTION
SET XACT_ABORT OFF
This solution solved our problems, I hope they solve yours.
We ran into the following errors, and the above fixed them:
1. MSDTC on server is unavailable. [fixed this error by started the service above [*] ]
2. Server: Msg 7395, Level 16, State 2, Procedure name, Line 26
Unable to start a nested transaction for OLE DB provider 'SQLOLEDB'. A nested transaction was required because the XACT_ABORT option was set to OFF.
[OLE/DB provider returned message: Cannot start more transactions on this session.]
OLE DB error trace [OLE/DB Provider 'SQLOLEDB' ITransactionLocal::StartTransaction returned 0x8004d013: ISOLEVEL=4096].
2007-12-20
2007-12-19
DateTimePicker vb.net 2005 bindingsource
These will cause error:
fixed by: assign value within form_load body.
- DateTimePicker.value = DateTime.Now().ToString("yyyy-MM-dd dddd hh:mm:ss tt")
- DateTimePicker.value = Format(Now, "yyyy-MM-dd dddd hh:mm:ss tt")
fixed by: assign value within form_load body.
2007-12-11
sql server functions
SQL Server 2000
There are three types of UDF in Microsoft SQL Server 2000:
- Scalar functions.
- Inline table-valued functions.
- Multistatement table-valued functions.
Scalar functions return a single data value (not a table) with RETURNS clause. Scalar functions can use all scalar data types, with exception of timestamp and user-defined data types. Inline table-valued functions return the result set of a single SELECT statement. Multistatement table-valued functions return a table, which was built with many TRANSACT-SQL statements.
User-defined functions can be invoked from a query like built-in functions such as OBJECT_ID, LEN, DATEDIFF, or can be executed through an EXECUTE statement like stored procedures.
2007-12-10
The Structure of Stored Procedures
The Structure of Stored Procedures
(from SQL SERVER 2000 Stored Procedure Programming)
We will pause aminute to explain the structure of a stored procedure.
A stored procedure encapsulates a relatively simple Select statement for later use.
It returns a recordset containing values from the Selected column.
The recordset will contain only records that matched with the WHERE statement.
The code of a stored procedure consists of a header and a body.
The header of the stored procedure defines external attributes of the stored procedure—its name and a list of one or more parameters.
A example stored procedure has two parameters.
Parameter names must start with the @ character.
The developer must also define a datatype for each parameter.
The header must begin with the Create Procedure keyword and finish with the As keyword.
The body of the stored procedure contains the Transact-SQL statements to be executed when the stored procedure runs.
In this example, there is just one Select statement using the procedure parameters.
(from SQL SERVER 2000 Stored Procedure Programming)
We will pause aminute to explain the structure of a stored procedure.
A stored procedure encapsulates a relatively simple Select statement for later use.
It returns a recordset containing values from the Selected column.
The recordset will contain only records that matched with the WHERE statement.
The code of a stored procedure consists of a header and a body.
The header of the stored procedure defines external attributes of the stored procedure—its name and a list of one or more parameters.
A example stored procedure has two parameters.
Parameter names must start with the @ character.
The developer must also define a datatype for each parameter.
The header must begin with the Create Procedure keyword and finish with the As keyword.
The body of the stored procedure contains the Transact-SQL statements to be executed when the stored procedure runs.
In this example, there is just one Select statement using the procedure parameters.
2007-12-03
钻石水机用户，是真是假，有关当局快快帮帮忙。
Cz： 钻石水机用户，是真是假，有待你的医生从你的医药报告 一一告知以你
鑽石水機用戶，請立刻驗腎!!!
請立刻轉寄給所有鑽石水機用戶，功德無量!!!
鑽石水機用戶感染腎小球腎炎 - 李小姐 32 歲，每年都有例行全身檢驗的習慣，
2006 年 2 月，李小姐安裝了一台鑽石水機，開始生飲過瀘後的水，
2006 年4月作例行全身檢驗時發覺感染了腎小球腎炎，腎功能開始衰退。
據知馬來西亞，新加坡和香港已有多人受感染。 鑽石水機大腸桿菌嚴重超標
鑽石水機用戶陳先生，2006 年6月安裝了一台鑽石水機，開始生飲過瀘後的水，
感到身體不適，每天肚瀉多次，代理解釋為好轉反應，陳先生不放心，
於是自行把過瀘後 的水交化驗所化驗，結果是大腸桿菌嚴重超標。
陳先生於是立刻退機。
Cz： 有关当局快帮帮忙，别让你忠实的用户，过于担心。
好的产品当然不怕考验，希望这一封转邮，纯属恶搞。
要不然，受害者多得是啊～
p/s：查证后，将有详细的讯息 将陆续上载～
有線新聞踢爆鑽石能量水廣告
http://www.youtube.com/watch?v
鑽石水機用戶，請立刻驗腎!!!
請立刻轉寄給所有鑽石水機用戶，功德無量!!!
鑽石水機用戶感染腎小球腎炎 - 李小姐 32 歲，每年都有例行全身檢驗的習慣，
2006 年 2 月，李小姐安裝了一台鑽石水機，開始生飲過瀘後的水，
2006 年4月作例行全身檢驗時發覺感染了腎小球腎炎，腎功能開始衰退。
據知馬來西亞，新加坡和香港已有多人受感染。 鑽石水機大腸桿菌嚴重超標
鑽石水機用戶陳先生，2006 年6月安裝了一台鑽石水機，開始生飲過瀘後的水，
感到身體不適，每天肚瀉多次，代理解釋為好轉反應，陳先生不放心
於是自行把過瀘後
陳先生於是立刻退機。
Cz： 有关当局快帮帮忙，别让你忠实的用户，过于担心。
好的产品当然不怕考验，希望这一封转邮，纯属恶搞。
要不然，受害者多得是啊～
p/s：查证后，将有详细的讯息 将陆续上载～
new function of blogger
today, new function from blogger.
Write. Share. Post.
Post to Blogger from Google Docs & Spreadsheets.
friendster vs facebook
trend of customizing for friendster steping after facebook.
few days back, friendster launched something which is similiar with facebook.
2007-11-30
From - An.Inconvenient.Truth.2006.
From “An.Inconvenient.Truth.2006.”
Learn as much as you can about the climate crisis.
Then put your knowledge into action. www.climatecrisis.net
Learn as much as you can about the climate crisis.
Then put your knowledge into action. www.climatecrisis.net
2007-11-29
vb.net time format string.
| Codes | Output |
|---|---|
| Format(Now, "h") | System.FormatException was unhandled Input string was not in a correct format. |
| FormatDateTime(Now, DateFormat.ShortTime) | 19:36 (in 24 hour) |
| DateTime.Now.ToString("h") or Now.ToString(" h") | 7 (in 12 hour) |
| Now.Hour.ToString(" h") | h (not appear figure in hour) |
转：hottest forum in china
http://www.tianya.cn/
[5:32:27 PM] Gwyneth Tham says: iit's one of the hottest forum in china nowadays
[5:32:27 PM] Gwyneth Tham says: it has lots of forums for lots of topics
[5:32:27 PM] Gwyneth Tham says: iit's one of the hottest forum in china nowadays
[5:32:27 PM] Gwyneth Tham says: it has lots of forums for lots of topics
Formatting Dates and Times
Formatting Dates and Times
A format string for date/time values can use one of the predefined string values shown in the following table.
| String | Description |
|---|---|
| Long DateD | Displays a date in long date format. |
| Short Dated | Displays a date in short date format. |
| Long TimeT | Displays a date in long date format. |
| Short Timet | Displays a date in short date format. |
| F | Displays the long date and long time. |
| f | Displays the long date and short time. |
| g | Displays the short date and short time. |
| Mm | Displays the month and the day of a date. |
| Yy | Formats the date as the year and month. |
Examples of applying a format string to date/time values are shown in the following table.
| Format | Output |
|---|---|
| Format(Now,"D") | Thursday, November 29, 2007 |
| Format(Now,"d") | 11/29/2007 |
| Format(Now,"T") | 3:20:02 AM |
| Format(Now,"t") | 3:20 AM |
| Format(Now,"F") | Thursday, November 29, 2007 3:20:02 AM |
| Format(Now,"f") | Thursday, November 29, 2007 3:20 AM |
| Format(Now,"g") | 11/29/2007 3:20 AM |
| Format(Now,"m") | November 29 |
| Format(Now,"y") | November, 2007 |
kitten for adoption
Born/Found on 2007 Nov 25
Photo took on 2007 Nov 27
Bio status:
- healthy
- eyes still closing
- milk feeding
if any one interested, pls contact me before too late.
Open Adoption Closed on 2007 Nov 30.
TypeInitializationException was unhandled
Public g_sptCompany As new clsCompany
fixed by:
Public g_sptCompany As clsCompany
g_sptCompany = new clsCompany
Then VS2005 show me in the clsCompany constructor have some errors in VS2005 errors list, then easy to fix.
fixed by:
Public g_sptCompany As clsCompany
g_sptCompany = new clsCompany
Then VS2005 show me in the clsCompany constructor have some errors in VS2005 errors list, then easy to fix.
2007-11-24
Editing guide for private battlenet server of Warcraft III.
well...,
just simply a lousy guide for editing private battlenet server of warcraft III,
will keep update ya.
(assuming your copy of Warcraft III in pc is installed, able to play in single player and LAN,
and u able to connected to official battlenet servers,
but could not login due to id and password)
To be continue...
just simply a lousy guide for editing private battlenet server of warcraft III,
will keep update ya.
(assuming your copy of Warcraft III in pc is installed, able to play in single player and LAN,
and u able to connected to official battlenet servers,
but could not login due to id and password)
| Tools: BNetGatewayEditor.exe version: 2.0.3.1. (perfer this version's flexibilities) | Url: http://track.eurobattle.net/ browser: any will do. (any will do) |
 |  |
To be continue...
different of beginning and ending.
friendster Shoutout:
"~=~N0body cAn g0 baCk and staRt a nEw begiNning, but any0ne can sTart t0day and mAke a new ending."~=~"
2007-11-21
2007-11-20
转：是真是假，如何查证呢？
Fw: must read
有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事， 只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。她還有點危危顫顫站立不穩的時候，朋友們幫她清洗乾淨，又為她盛了一盤食物， 她就跟著大家一起享受接下來的時光了。
她的先生後來打電話通知大家，她被送到醫院，傍晚六點，就過世了，原因是她在烤肉聚餐的時候中風。如果他們懂得辨識 中風的癥兆，她現在也許還跟我們在一起。有些人不會死，但結局處於無助無望的景況中。
只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，腦神經外科醫師說，如果他能在三 小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果完全扭轉過來。訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這是很難的。
辨識中風感謝 上帝讓我們記住 STR 三步驟，請閱讀並學習 !
有時候中風的癥兆很難辨認，不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。身邊的人辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。醫生說，旁人只要問三個簡單的問題， 就可以辨識中風：
另外一項中風癥兆是： 要求患者伸出舌頭 ，如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆。
上面四個動作，患者如果有任何一個動作 做不來， 就要立刻打 999！！！
並且把症狀描述給接線者聽。
心臟科醫師說，收到這封電函的人， 若能將它轉寄給 10 個人， 就至少可以救一條命。
Cz：是真是假，如何查证呢？唯有记在脑力，别等要派上用场时，记不着。。。那就无法查证了咯～
有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事， 只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。她還有點危危顫顫站立不穩的時候，朋友們幫她清洗乾淨，又為她盛了一盤食物， 她就跟著大家一起享受接下來的時光了。
她的先生後來打電話通知大家，她被送到醫院，傍晚六點，就過世了，原因是她在烤肉聚餐的時候中風。如果他們懂得辨識 中風的癥兆，她現在也許還跟我們在一起。有些人不會死，但結局處於無助無望的景況中。
只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，腦神經外科醫師說，如果他能在三 小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果完全扭轉過來。訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這是很難的。
辨識中風感謝 上帝讓我們記住 STR 三步驟，請閱讀並學習 !
有時候中風的癥兆很難辨認，不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。身邊的人辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。醫生說，旁人只要問三個簡單的問題， 就可以辨識中風：
S ： (smile) 要求患者笑一下
T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子（要有條理，有連貫性），
例如：今天天氣晴朗。
R ： (raise) 要求患者舉起雙手注意：
另外一項中風癥兆是： 要求患者伸出舌頭 ，如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆。
上面四個動作，患者如果有任何一個動作 做不來， 就要立刻打 999！！！
並且把症狀描述給接線者聽。
心臟科醫師說，收到這封電函的人， 若能將它轉寄給 10 個人， 就至少可以救一條命。
Cz：是真是假，如何查证呢？唯有记在脑力，别等要派上用场时，记不着。。。那就无法查证了咯～
2007-11-15
dig and view CHKDSK result after reboot
Once you have restarted and CHKDSK has carried out the surface scan, Windows will boot normally. For a log of the results, right-click 'my computer' and select 'manage,' then open up 'event viewer\applications'.
Event Type: Information
Event Source: Winlogon
Event Category: None
Event ID: 1001
Date: 2007-11-05
Time: 10:46:38 PM
User: N/A
Computer: CZ
Description:
Checking file system on C:
The type of the file system is NTFS.
A disk check has been scheduled.
Windows will now check the disk.
Cleaning up minor inconsistencies on the drive.
Cleaning up 127 unused index entries from index $SII of file 0x9.
Cleaning up 127 unused index entries from index $SDH of file 0x9.
Cleaning up 127 unused security descriptors.
CHKDSK is verifying Usn Journal...
Usn Journal verification completed.
CHKDSK is verifying file data (stage 4 of 5)...
Read failure with status 0xc000009c at offset 0x891a9d000 for 0x10000 bytes.
Read failure with status 0xc000009c at offset 0x891aa9000 for 0x1000 bytes.
Windows replaced bad clusters in file 10539
of name \DOCUME~1\billson.CZ\Desktop\NTUSER~1.BAK.
File data verification completed.
CHKDSK is verifying free space (stage 5 of 5)...
Free space verification is complete.
Adding 1 bad clusters to the Bad Clusters File.
CHKDSK discovered free space marked as allocated in the
master file table (MFT) bitmap.
Correcting errors in the Volume Bitmap.
Windows has made corrections to the file system.
52428095 KB total disk space.
23384276 KB in 102093 files.
45132 KB in 16197 indexes.
4 KB in bad sectors.
306139 KB in use by the system.
65536 KB occupied by the log file.
28692544 KB available on disk.
4096 bytes in each allocation unit.
13107023 total allocation units on disk.
7173136 allocation units available on disk.
Internal Info:
90 12 02 00 1c ce 01 00 1f fa 02 00 00 00 00 00 ................
d7 00 00 00 00 00 00 00 5f 01 00 00 00 00 00 00 ........_.......
08 36 c3 03 00 00 00 00 9c 35 d5 3f 00 00 00 00 .6.......5.?....
68 10 9d 03 00 00 00 00 5c 2e 6f 6d 02 00 00 00 h.......\.om....
08 b8 90 f4 00 00 00 00 fc 5e 2d ba 03 00 00 00 .........^-.....
99 9e 36 00 00 00 00 00 d8 3c 07 00 cd 8e 01 00 ..6......<...... 00 00 00 00 00 50 43 93 05 00 00 00 45 3f 00 00 .....PC.....E?.. Windows has finished checking your disk. Please wait while your computer restarts. For more information, see Help and Support Center at http://go.microsoft.com/fwlink/events.asp.
Event Type: Information
Event Source: Winlogon
Event Category: None
Event ID: 1001
Date: 2007-11-05
Time: 10:46:38 PM
User: N/A
Computer: CZ
Description:
Checking file system on C:
The type of the file system is NTFS.
A disk check has been scheduled.
Windows will now check the disk.
Cleaning up minor inconsistencies on the drive.
Cleaning up 127 unused index entries from index $SII of file 0x9.
Cleaning up 127 unused index entries from index $SDH of file 0x9.
Cleaning up 127 unused security descriptors.
CHKDSK is verifying Usn Journal...
Usn Journal verification completed.
CHKDSK is verifying file data (stage 4 of 5)...
Read failure with status 0xc000009c at offset 0x891a9d000 for 0x10000 bytes.
Read failure with status 0xc000009c at offset 0x891aa9000 for 0x1000 bytes.
Windows replaced bad clusters in file 10539
of name \DOCUME~1\billson.CZ\Desktop\NTUSER~1.BAK.
File data verification completed.
CHKDSK is verifying free space (stage 5 of 5)...
Free space verification is complete.
Adding 1 bad clusters to the Bad Clusters File.
CHKDSK discovered free space marked as allocated in the
master file table (MFT) bitmap.
Correcting errors in the Volume Bitmap.
Windows has made corrections to the file system.
52428095 KB total disk space.
23384276 KB in 102093 files.
45132 KB in 16197 indexes.
4 KB in bad sectors.
306139 KB in use by the system.
65536 KB occupied by the log file.
28692544 KB available on disk.
4096 bytes in each allocation unit.
13107023 total allocation units on disk.
7173136 allocation units available on disk.
Internal Info:
90 12 02 00 1c ce 01 00 1f fa 02 00 00 00 00 00 ................
d7 00 00 00 00 00 00 00 5f 01 00 00 00 00 00 00 ........_.......
08 36 c3 03 00 00 00 00 9c 35 d5 3f 00 00 00 00 .6.......5.?....
68 10 9d 03 00 00 00 00 5c 2e 6f 6d 02 00 00 00 h.......\.om....
08 b8 90 f4 00 00 00 00 fc 5e 2d ba 03 00 00 00 .........^-.....
99 9e 36 00 00 00 00 00 d8 3c 07 00 cd 8e 01 00 ..6......<...... 00 00 00 00 00 50 43 93 05 00 00 00 45 3f 00 00 .....PC.....E?.. Windows has finished checking your disk. Please wait while your computer restarts. For more information, see Help and Support Center at http://go.microsoft.com/fwlink/events.asp.
| Details | |
| Product: | Windows Operating System |
| ID: | 1001 |
| Source: | Winlogon |
| Version: | 5.0 |
| Symbolic Name: | EVENT_AUTOCHK_DATA |
| Explanation | |
Chkdsk ran on one of the volumes when the computer restarted. A log file, bootex.log, was created and stored in the root of the volume. This file states whether Chkdsk encountered any errors and, if so, whether they were fixed. | |
| User Action | |
No user action is required. | |
| Version: | 5.2 |
| Symbolic Name: | EVENT_AUTOCHK_DATA |
| Explanation | |
Chkdsk ran on one of the volumes when the computer restarted. A log file, bootex.log, was created and stored in the root of the volume. This file states whether Chkdsk encountered any errors and, if so, whether they were fixed. | |
| User Action | |
No user action is required. | |
| Version: | 5.2.3790.1830 |
| Message: | NTFS - Autochk: file system check occurred on startup |
| Explanation | |
Microsoft® Windows® encountered corrupted file-system metadata during the last Windows session, so Windows marked the file system as “dirty” (corrupt). Windows ran the chkdsk /f command during startup in an attempt to repair the corrupted file system metadata. Related EventsChkdsk: Event ID 26180 CauseThe file system might have been marked as “dirty” (corrupt) for one of the following reasons:
| |
| User Action | |
This message is provided to inform you that thechkdsk command was run on the file system. No actions are required, but the corrupted disk might indicate other disk problems. You should do the following:
Related ResourcesFor more information about chkdsk, see Knowledge Base article 187941, “An Explanation of CHKDSK and the New /C and /I Switches,” at http://go.microsoft.com/fwlink/?LinkId=25770. | |
2007-11-14
Island near Phuket
Island near Phuket
Just grand opened
+ Large 400px
+ Show captions
+ Autoplay
- HTML Links (for MySpace)
but where is there actually?
Just grand opened
+ Large 400px
+ Show captions
+ Autoplay
- HTML Links (for MySpace)
but where is there actually?
911 will solve math as well for a 4 years old child.
911 will solve math problem for a 4 years old child as well.
you might think this is idiot. But...
who knows the reason behind this conversation?
i strongly giving out, this is one of the right way to educate some children.
911 emergency. Cz: greeting with manner
Yeah. I need some help.
What's the matter? What... Cz: lead the child to express himself.
With my math.
With your mouth? Cz: confirm the answer from the child.
No, with my math. I've to do it.
Will you help me?
Sure. What kind of math do you have that you need help with? Cz: inorder to keep communicating, operator keep agree with children request. eventhough this is out of "common sense" that adults think that shouldn't happen." (agree this request will easy for operator to question back later.)
I've. I've take-aways.
Oh, you gotta do the take-aways? Cz: confirm again the answer from the child.
Yeah.
All right what's the problem? Cz: lead again the child to express himself.
Okay, "Sixteen..."
...Yeah... Cz: respone to the child
"...take away eight..."
...uh-huh... Cz: respone again to the child
...is what?
You tell me. How much do you think it is? Cz: educate again by leading the child to think on what he is trying to solve. (later might let the child know this kind of problem/matter shouldn't call to 911)
I dunno, "one?"
No... How old are you? Cz: response back to the child about the answer is wrong, and trying to communicate with child by getting personal information.
I'm only four.
Four? Cz: confirm again the answer from the child.
Johnny, what are you doing?
This policeman is helping me with my math!
What did I tell you about playing on the phone?
Listen to the mother... Cz: operator again educate the child, by telling listen to the mother, but did not telling the child should listen to him.(if other people talk to this child again, child might remember about this call that he should listen to mother, not other stranger on the phone)
You said when i need help... to call somebody!
I didn't mean the POLICE!
......
educate children deep into their mind unconsciously.
In Malaysia, when will this kind of conversation happen?
you might think this is idiot. But...
who knows the reason behind this conversation?
i strongly giving out, this is one of the right way to educate some children.
911 emergency. Cz: greeting with manner
Yeah. I need some help.
What's the matter? What... Cz: lead the child to express himself.
With my math.
With your mouth? Cz: confirm the answer from the child.
No, with my math. I've to do it.
Will you help me?
Sure. What kind of math do you have that you need help with? Cz: inorder to keep communicating, operator keep agree with children request. eventhough this is out of "common sense" that adults think that shouldn't happen." (agree this request will easy for operator to question back later.)
I've. I've take-aways.
Oh, you gotta do the take-aways? Cz: confirm again the answer from the child.
Yeah.
All right what's the problem? Cz: lead again the child to express himself.
Okay, "Sixteen..."
...Yeah... Cz: respone to the child
"...take away eight..."
...uh-huh... Cz: respone again to the child
...is what?
You tell me. How much do you think it is? Cz: educate again by leading the child to think on what he is trying to solve. (later might let the child know this kind of problem/matter shouldn't call to 911)
I dunno, "one?"
No... How old are you? Cz: response back to the child about the answer is wrong, and trying to communicate with child by getting personal information.
I'm only four.
Four? Cz: confirm again the answer from the child.
Johnny, what are you doing?
This policeman is helping me with my math!
What did I tell you about playing on the phone?
Listen to the mother... Cz: operator again educate the child, by telling listen to the mother, but did not telling the child should listen to him.(if other people talk to this child again, child might remember about this call that he should listen to mother, not other stranger on the phone)
You said when i need help... to call somebody!
I didn't mean the POLICE!
......
educate children deep into their mind unconsciously.
In Malaysia, when will this kind of conversation happen?
math by 911
911 emergency.
Yeah. I need some help.
What's the matter? What...
With my math.
With your mouth?
No, with my math. I've to do it.
Will you help me?
Sure. What kind of math do you have that you need help with?
I've. I've take-aways.
Oh, you gotta do the take-aways?
Yeah.
All right what's the problem?
Okay, "Sixteen..."
...Yeah...
"...take away eight..."
...uh-huh...
...is what?
for video
http://billson.imeem.com/video/P3BSQPWo/joke_math_by_911_extreme_video/
You tell me. How much do you think it is?
I dunno, "one?"
No... How old are you?
I'm only four.
Four?
Johnny, what are you doing?
This policeman is helping me with my math!
What did I tell you about playing on the phone?
Listen to the mother...
You said when i need help... to call somebody!
I didn't mean the POLICE!
......
Yeah. I need some help.
What's the matter? What...
With my math.
With your mouth?
No, with my math. I've to do it.
Will you help me?
Sure. What kind of math do you have that you need help with?
I've. I've take-aways.
Oh, you gotta do the take-aways?
Yeah.
All right what's the problem?
Okay, "Sixteen..."
...Yeah...
"...take away eight..."
...uh-huh...
...is what?
for video
http://billson.imeem.com/video/P3BSQPWo/joke_math_by_911_extreme_video/
You tell me. How much do you think it is?
I dunno, "one?"
No... How old are you?
I'm only four.
Four?
Johnny, what are you doing?
This policeman is helping me with my math!
What did I tell you about playing on the phone?
Listen to the mother...
You said when i need help... to call somebody!
I didn't mean the POLICE!
......
2007-11-13
bad clusters
......
CHKDSK is verifying file data (stage 4 of 5)
Windows replaced bad clusters in file 10539 of name
\DOCUME~1billson.CZ\Desktop\NTUSER~1.BAK
75 percent
......
CHKDSK is verifying file data (stage 4 of 5)
Windows replaced bad clusters in file 10539 of name
\DOCUME~1billson.CZ\Desktop\NTUSER~1.BAK
75 percent
......
contact me please
5366
Mc Donald
ss15
wpu
2007 Nov 12
if you have further any of these information, leave message over here or contact me.
thank you very much.
Myvi
5336
Mc Donald
ss15
wpu
2007 Nov 12
if you have further any of these information, leave message over here or contact me.
thank you very much.
Myvi
5336
张含韵 一人一梦
张含韵
一人一梦
《宝葫芦秘密》主题曲
天 有多高 有多大 想知道
有没有 传说中的城堡
海有多深 如何的奥妙
我要好好的思考
凭一个理想 来解开每个问号
我要用新鲜空气 帮助我心燃烧
我要指挥每次心跳 生命是停不下的表
每个人至少拥有一个梦想 有一个理由去坚强
感动了别人为我鼓掌 再做自己的偶像
每个人至少寻找一个梦想 每一天对得起夕阳
我幻想 游过了海洋 让那目光比星光更漂亮
我 还年少 坦白地 微笑
我爱跟勇敢合照 要达成目标
没有免费的门票
我要用新鲜空气 帮助我心燃烧
我要指挥每次心跳 生命是停不下的表
每个人至少拥有一个梦想 有一个理由去坚强
感动了别人为我鼓掌 再做自己的偶像
每个人至少寻找一个梦想 每一天对得起夕阳
我幻想 游过了海洋 让那目光比星光更漂亮
每个人至少寻找一个梦想 每一天对得起夕阳
我幻想 能乘风破浪 让那目光比星光更漂亮
一人一梦
《宝葫芦秘密》主题曲
天 有多高 有多大 想知道
有没有 传说中的城堡
海有多深 如何的奥妙
我要好好的思考
凭一个理想 来解开每个问号
我要用新鲜空气 帮助我心燃烧
我要指挥每次心跳 生命是停不下的表
每个人至少拥有一个梦想 有一个理由去坚强
感动了别人为我鼓掌 再做自己的偶像
每个人至少寻找一个梦想 每一天对得起夕阳
我幻想 游过了海洋 让那目光比星光更漂亮
我 还年少 坦白地 微笑
我爱跟勇敢合照 要达成目标
没有免费的门票
我要用新鲜空气 帮助我心燃烧
我要指挥每次心跳 生命是停不下的表
每个人至少拥有一个梦想 有一个理由去坚强
感动了别人为我鼓掌 再做自己的偶像
每个人至少寻找一个梦想 每一天对得起夕阳
我幻想 游过了海洋 让那目光比星光更漂亮
每个人至少寻找一个梦想 每一天对得起夕阳
我幻想 能乘风破浪 让那目光比星光更漂亮
2007-10-30
come what may
Define come what may :
不论发生什么事情
例句与用法:
1. Come what may, the final victory will remain with the Chinese.
无论怎样，最后的胜利是属于中国人的。
2. He promised to support her come what may.
他答应不论发生什麽事都支持她。
outlink: 加入生词本 看更多解释
inlink: http://billson.blogspot.com/2007/02/come-what-come-may.html
不论发生什么事情
例句与用法:
1. Come what may, the final victory will remain with the Chinese.
无论怎样，最后的胜利是属于中国人的。
2. He promised to support her come what may.
他答应不论发生什麽事都支持她。
outlink: 加入生词本 看更多解释
inlink: http://billson.blogspot.com/2007/02/come-what-come-may.html
2007-10-25
alternative warcraft battlenet for asia players.
good news!!! at least for me. XD
an alternative for those who wish to join the blueserver, but could not make it to answer those questions at open register time.
here is the private server which is very easy to add in into ur pc.
if finding hard to add this server into ur game, then leave msg here.
i'll get something could help u out.
yet, there is still new, currently not much ppl active over there.
which mean, if u r alone and wish to join other players for games, this is not good for u then.
but if u have a group of friends currently in battlenet, then this is good news to you i think.
to move to this private sg server, i think that's the right choice if compare with ur current battlenet server.
have fun.
guide to edit ur warcraft III battlenet server list for private server gaming.
an alternative for those who wish to join the blueserver, but could not make it to answer those questions at open register time.
here is the private server which is very easy to add in into ur pc.
SGBattle.Net is online.
Server IP: 218.186.115.169
SGBattle.Net Status
PvPGN version: 1.8.0
Uptime: 6 days 21 hours 4 minutes 0 seconds
Games: 0
Users: 0
Channels: 3
User accounts: 5
Server IP: 218.186.115.169
SGBattle.Net Status
PvPGN version: 1.8.0
Uptime: 6 days 21 hours 4 minutes 0 seconds
Games: 0
Users: 0
Channels: 3
User accounts: 5
if finding hard to add this server into ur game, then leave msg here.
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which mean, if u r alone and wish to join other players for games, this is not good for u then.
but if u have a group of friends currently in battlenet, then this is good news to you i think.
to move to this private sg server, i think that's the right choice if compare with ur current battlenet server.
have fun.
guide to edit ur warcraft III battlenet server list for private server gaming.
2007-10-21
林健辉 - 让我靠近你
Added: 2018-Dec-06_pm020219
《 让 我 靠 近 你 》 唱 ： 林 健 辉
2002年 《2000－2003astro新秀合輯》 - 讓我靠近你
某 年 某 月 某 一 天
你 穿 橙 色 球 鞋
不 知 不 觉 走 进 我 世 界
你 唇 上 的 口 红 像 热 情 的 感 觉
你 的 笑 容 多 么 天 真 无 邪
某 年 某 月 某 一 天
你 用 蓝 色 指 甲
撩 动 长 发 撩 动 我 心 房
你 笑 里 开 成 的 花 不 是 美 丽 想 像
这 都 是 我 陶 醉 的 原 因 吗 ？
或 许 我 太 天 真 你 太 缅 腆
我 们 的 友 情 在 SAY HI 边 缘
多 次 约 你 出 街 被 你 拒 绝
我 的 心 已 开 始 疲 倦
或 许 我 太 间 接 你 太 单 纯
对 你 的 关 心 只 能 凭 眼 神 传 接
(放 在 心 里 面 )
什 么 时 候 你 能 够 对 我 有 改 变
能 让 我 靠 近 你 一 些 (让 我 靠 近 你 一 些 )
不 想 再 尴 尬
我 该 放 下 你 吗 ？
你 在 我 心 中 还 是 那 么 优 雅
可 以 和 你 聊 个 电 话
送 你 回 家 已 美 好 得 不 像 话
《 让 我 靠 近 你 》 唱 ： 林 健 辉
2002年 《2000－2003astro新秀合輯》 - 讓我靠近你
某 年 某 月 某 一 天
你 穿 橙 色 球 鞋
不 知 不 觉 走 进 我 世 界
你 唇 上 的 口 红 像 热 情 的 感 觉
你 的 笑 容 多 么 天 真 无 邪
某 年 某 月 某 一 天
你 用 蓝 色 指 甲
撩 动 长 发 撩 动 我 心 房
你 笑 里 开 成 的 花 不 是 美 丽 想 像
这 都 是 我 陶 醉 的 原 因 吗 ？
或 许 我 太 天 真 你 太 缅 腆
我 们 的 友 情 在 SAY HI 边 缘
多 次 约 你 出 街 被 你 拒 绝
我 的 心 已 开 始 疲 倦
或 许 我 太 间 接 你 太 单 纯
对 你 的 关 心 只 能 凭 眼 神 传 接
(放 在 心 里 面 )
什 么 时 候 你 能 够 对 我 有 改 变
能 让 我 靠 近 你 一 些 (让 我 靠 近 你 一 些 )
不 想 再 尴 尬
我 该 放 下 你 吗 ？
你 在 我 心 中 还 是 那 么 优 雅
可 以 和 你 聊 个 电 话
送 你 回 家 已 美 好 得 不 像 话
2007-10-04
sms - talian kecemasan
Mulai 1 Oktober 2007, Talian Kecemasan adalah 999. Satu Negara, Satu Nombor
Sender: maxis
Sent: 17:35:36 2007-10-04
Sender: maxis
Sent: 17:35:36 2007-10-04
2007-09-30
菜鸟成长手册：让移动硬盘管理高人一等
来源：天极yesky 作者： 2006-09-14 出处：pcdog.com
作者：帷幄
要想让移动硬盘工作更高效，必须学会对其进行恰当的管理;而提到管理移动硬盘，相信大家会对这样的话题有点不屑一顾，不就是将其直接插入到计算机中，然后就能开始使用了嘛，哪有什么管理技巧可言?!事实上，管理移动硬盘的技巧多着呢，
而且它的管理与Windows系统的管理一样深不可测;这不，本文下面就跳出移动硬盘自身框框的限制，巧妙借助外来的力量，来移动硬盘管理高人一等!
借用外力，让移动硬盘“变身”启动盘
移动硬盘能不能象普通的闪盘那样，来作为系统的启动盘直接启动系统呢?当笔者将启动系统的几个文件复制到移动硬盘中，并尝试重新启动系统时，发现移动硬盘根本无法启动Windows系统，那如何才能让移动硬盘“变身”为一个合格的系统启动盘呢?其实，要让移动硬盘具有启动系统的功能，必须具备两个条件，一个是计算机主板本身必须支持USB设备的直接启动，另外一个就是必须借助专用的工具将移动硬盘做成系统启动盘，而不是简单地复制几个系统文件就可以的。目前，大多数新买的计算机主板几乎都可以支持USB设备的直接启动，我们只要进入系统的BIOS参数设置界面，将系统设置成通过USB设备启动，就可以轻松满足第一个条件了。
要想将普通的移动硬盘做成符合要求的系统启动盘，并不是通过简单地复制系统文件就能完成的，我们必须借助一些专用的工具才能将移动硬盘变成系统启动盘。这不，本文在这里为大家推荐的是一款惠普公司推出的“HP USB disk storage format tool”工具，利用该工具我们能很方便地将移动硬盘制作成系统启动盘。在制作启动盘时，可以先按正确方法将移动盘插入到计算机的对应端口中，然后运行“HP USB disk storage format tool”工具程序，并在其程序界面中将目标移动硬盘选中，同时选中“Create a DOS startup disk”复选项，最后指定好系统启动文件存放的目录路径，再单击一下“start”按钮，这样该工具就能自动将移动硬盘制作成系统启动盘了。制作任务完毕后，我们就能使用该移动硬盘来重新启动计算机系统了。
借用查错，为移动硬盘“搭脉”治病
频繁对移动硬盘中的内容进行删除、保存操作之后，移动硬盘中可能会出现一些逻辑混乱故障，这种故障尽管不影响眼前的数据保存操作，但它会降低日后读写数据的效率，而且也不利于数据的安全保存。遇到移动硬盘发生逻辑错误故障时，我们不妨巧妙利用Windows系统内置的查错功能，来为移动硬盘及时“搭脉”治病，确保移动硬盘的读写能力不受影响。在对移动硬盘进行“治疗”时，可以按照如下操作步骤来进行:
首先打开“我的电脑”窗口，从其中找到移动硬盘对应的图标，并用鼠标右键单击该图标，从其后出现的右键菜单中执行“属性”命令，进入到移动硬盘的属性设置界面;
单击该界面中的“工具”标签，打开如图1所示的标签页面，在该页面的“查错”设置项处，单击“开始检查”按钮，并在其后出现的对话框中将“自动修复文件系统错误”以及“扫描并试图恢复坏扇区”这两个复选项选中，最后单击“开始”按钮，这样Windows系统就能自动解决移动硬盘的逻辑混乱故障了，从而有效地提高了移动硬盘的读写性能了。
借用格式化，让移动硬盘“接纳”大文件
相信大家在使用移动硬盘的过程中，经常会碰到“无法写入文件，磁盘已满”的提示;也许你会说这并不是什么故障呀，一旦写入的文件超过了移动硬盘的总存储容量后，系统当然会自动弹出这样的提示。的确，上面的提示有时是一种正常现象，但事实上我们有时只向移动硬盘中写入一了个容量略大于4GB的文件，移动硬盘就会出现了上面的提示，而移动硬盘此时剩余的实际空间容量要远远大于这个数目，这是为什么呢?其实，该系统提示并不是真正由于移动硬盘空间不够引起的，而是我们对移动硬盘没有进行合适的格式化操作，导致移动硬盘无法“接纳”大容量身材的文件。
正常情况，移动硬盘一般工作在FAT32分区格式下，该格式下的磁盘分区对保存在其中的单个文件容量是有限制的，如果文件尺寸超过4个GB的话移动硬盘就会自动出现“无法写入文件，磁盘已满”的虚假提示;
为了效果上述虚假提示，让移动硬盘顺利“接纳”大容量、大身材的文件，我们可以借助移动硬盘随机配备的专用格式化工具，来对硬盘分区进行重新格式化，在格式化过程中只需要将移动硬盘的分区格式修改为“NTFS”就可以了。
借用服务，为移动硬盘读写提速
有时我们用鼠标双击移动硬盘图标，准备进入移动硬盘的根目录窗口来读写文件时，发现移动硬盘窗口迟迟无法打开;造成这种故障现象的可能原因除了有网络病毒外，还有就是与移动存储设备有关的系统服务可能被设置错误。为了让移动硬盘的根目录窗口打开速度更快一些，我们应该先对系统进行全面查杀病毒，一旦病毒因素被排除在外的话，那我们再对系统相关服务进行一下检查。
由于“Removable Storage”系统服务与移动硬盘的读写有关联，一旦该服务被意外停止的话，移动硬盘的打开速度就会受到明显影响。在查看“Removable Storage”的工作状态时，可以先打开系统的控制面板窗口，然后双击其中的“管理工具”图标，再双击其后界面中的“服务”图标，进入系统服务列表窗口;
用鼠标右键单击其中的“Removable Storage”选项，执行右键菜单中的“属性”命令，进入对应服务的属性设置窗口;在该界面“常规”选项设置页面中，我们可以轻松查看到“Removable Storage”服务当前的工作状态(如图2所示)。一旦发现该服务被意外禁止的话，那我们不妨单击一下“启动”按钮，再将该服务的启动类型设置为“自动”，最后单击一下“确定”将“Removable Storage”服务重新启动起来。之后，当我们重新进入移动硬盘根目录窗口时，或许就能感觉到打开速度有显著提高了。
借用工具，快速恢复移动硬盘被删文件
当我们不小心将保存在移动硬盘中的重要文件删除掉后，我们脑海中肯定会下意识地想到专用的数据恢复工具;不过移动硬盘的容量通常较大，如果使用普通的工具来恢复移动硬盘中的被删文件时，往往效率不高，而且还需要耗费不少时间。有鉴于此，笔者特地费了一番工夫，找到一款名为R-Studio的数据恢复程序，借用它我们能快速地将移动硬盘中被删除的文件或目录恢复过来，甚至利用它我们还能将格式化过的移动硬盘数据恢复过来。
在使用R-Studio工具恢复被意外删除的文件时，可以先从网上下在得到R-Studio工具的安装程序，然后按照常规方法将该程序安装好;
接着运行R-Studio程序，并在其主界面中双击移动硬盘所对应的盘符，然后在其后出现的对话框中单击“打开”按钮，这样R-Studio程序就会自动对移动硬盘进行快速全面扫描了，一般来说40GB大小的移动硬盘，R-Studio程序只需要花上短暂的15秒钟左右的时间就能快速扫描完成了;
扫描操作完毕后，R-Studio程序就会把已经被删除了的文件或目录全部显示出来，并在它们对应的图标上打上鲜红的叉号以示区别其他正常的文件;要是想恢复某个目录或文件时，只需要选中待恢复的目标对象，然后依次单击菜单栏中的“文件”/“恢复”命令，这样被删除的文件或目录就能被R-Studio程序自动恢复过来了。当然，要保证数据恢复操作成功，我们必须在发现错误删除了某个文件后，不能再继续向移动硬盘中保存其他任何文件或数据了。
作者：帷幄
要想让移动硬盘工作更高效，必须学会对其进行恰当的管理;而提到管理移动硬盘，相信大家会对这样的话题有点不屑一顾，不就是将其直接插入到计算机中，然后就能开始使用了嘛，哪有什么管理技巧可言?!事实上，管理移动硬盘的技巧多着呢，
而且它的管理与Windows系统的管理一样深不可测;这不，本文下面就跳出移动硬盘自身框框的限制，巧妙借助外来的力量，来移动硬盘管理高人一等!
借用外力，让移动硬盘“变身”启动盘
移动硬盘能不能象普通的闪盘那样，来作为系统的启动盘直接启动系统呢?当笔者将启动系统的几个文件复制到移动硬盘中，并尝试重新启动系统时，发现移动硬盘根本无法启动Windows系统，那如何才能让移动硬盘“变身”为一个合格的系统启动盘呢?其实，要让移动硬盘具有启动系统的功能，必须具备两个条件，一个是计算机主板本身必须支持USB设备的直接启动，另外一个就是必须借助专用的工具将移动硬盘做成系统启动盘，而不是简单地复制几个系统文件就可以的。目前，大多数新买的计算机主板几乎都可以支持USB设备的直接启动，我们只要进入系统的BIOS参数设置界面，将系统设置成通过USB设备启动，就可以轻松满足第一个条件了。
要想将普通的移动硬盘做成符合要求的系统启动盘，并不是通过简单地复制系统文件就能完成的，我们必须借助一些专用的工具才能将移动硬盘变成系统启动盘。这不，本文在这里为大家推荐的是一款惠普公司推出的“HP USB disk storage format tool”工具，利用该工具我们能很方便地将移动硬盘制作成系统启动盘。在制作启动盘时，可以先按正确方法将移动盘插入到计算机的对应端口中，然后运行“HP USB disk storage format tool”工具程序，并在其程序界面中将目标移动硬盘选中，同时选中“Create a DOS startup disk”复选项，最后指定好系统启动文件存放的目录路径，再单击一下“start”按钮，这样该工具就能自动将移动硬盘制作成系统启动盘了。制作任务完毕后，我们就能使用该移动硬盘来重新启动计算机系统了。
借用查错，为移动硬盘“搭脉”治病
频繁对移动硬盘中的内容进行删除、保存操作之后，移动硬盘中可能会出现一些逻辑混乱故障，这种故障尽管不影响眼前的数据保存操作，但它会降低日后读写数据的效率，而且也不利于数据的安全保存。遇到移动硬盘发生逻辑错误故障时，我们不妨巧妙利用Windows系统内置的查错功能，来为移动硬盘及时“搭脉”治病，确保移动硬盘的读写能力不受影响。在对移动硬盘进行“治疗”时，可以按照如下操作步骤来进行:
首先打开“我的电脑”窗口，从其中找到移动硬盘对应的图标，并用鼠标右键单击该图标，从其后出现的右键菜单中执行“属性”命令，进入到移动硬盘的属性设置界面;
单击该界面中的“工具”标签，打开如图1所示的标签页面，在该页面的“查错”设置项处，单击“开始检查”按钮，并在其后出现的对话框中将“自动修复文件系统错误”以及“扫描并试图恢复坏扇区”这两个复选项选中，最后单击“开始”按钮，这样Windows系统就能自动解决移动硬盘的逻辑混乱故障了，从而有效地提高了移动硬盘的读写性能了。
借用格式化，让移动硬盘“接纳”大文件
相信大家在使用移动硬盘的过程中，经常会碰到“无法写入文件，磁盘已满”的提示;也许你会说这并不是什么故障呀，一旦写入的文件超过了移动硬盘的总存储容量后，系统当然会自动弹出这样的提示。的确，上面的提示有时是一种正常现象，但事实上我们有时只向移动硬盘中写入一了个容量略大于4GB的文件，移动硬盘就会出现了上面的提示，而移动硬盘此时剩余的实际空间容量要远远大于这个数目，这是为什么呢?其实，该系统提示并不是真正由于移动硬盘空间不够引起的，而是我们对移动硬盘没有进行合适的格式化操作，导致移动硬盘无法“接纳”大容量身材的文件。
正常情况，移动硬盘一般工作在FAT32分区格式下，该格式下的磁盘分区对保存在其中的单个文件容量是有限制的，如果文件尺寸超过4个GB的话移动硬盘就会自动出现“无法写入文件，磁盘已满”的虚假提示;
为了效果上述虚假提示，让移动硬盘顺利“接纳”大容量、大身材的文件，我们可以借助移动硬盘随机配备的专用格式化工具，来对硬盘分区进行重新格式化，在格式化过程中只需要将移动硬盘的分区格式修改为“NTFS”就可以了。
借用服务，为移动硬盘读写提速
有时我们用鼠标双击移动硬盘图标，准备进入移动硬盘的根目录窗口来读写文件时，发现移动硬盘窗口迟迟无法打开;造成这种故障现象的可能原因除了有网络病毒外，还有就是与移动存储设备有关的系统服务可能被设置错误。为了让移动硬盘的根目录窗口打开速度更快一些，我们应该先对系统进行全面查杀病毒，一旦病毒因素被排除在外的话，那我们再对系统相关服务进行一下检查。
由于“Removable Storage”系统服务与移动硬盘的读写有关联，一旦该服务被意外停止的话，移动硬盘的打开速度就会受到明显影响。在查看“Removable Storage”的工作状态时，可以先打开系统的控制面板窗口，然后双击其中的“管理工具”图标，再双击其后界面中的“服务”图标，进入系统服务列表窗口;
用鼠标右键单击其中的“Removable Storage”选项，执行右键菜单中的“属性”命令，进入对应服务的属性设置窗口;在该界面“常规”选项设置页面中，我们可以轻松查看到“Removable Storage”服务当前的工作状态(如图2所示)。一旦发现该服务被意外禁止的话，那我们不妨单击一下“启动”按钮，再将该服务的启动类型设置为“自动”，最后单击一下“确定”将“Removable Storage”服务重新启动起来。之后，当我们重新进入移动硬盘根目录窗口时，或许就能感觉到打开速度有显著提高了。
借用工具，快速恢复移动硬盘被删文件
当我们不小心将保存在移动硬盘中的重要文件删除掉后，我们脑海中肯定会下意识地想到专用的数据恢复工具;不过移动硬盘的容量通常较大，如果使用普通的工具来恢复移动硬盘中的被删文件时，往往效率不高，而且还需要耗费不少时间。有鉴于此，笔者特地费了一番工夫，找到一款名为R-Studio的数据恢复程序，借用它我们能快速地将移动硬盘中被删除的文件或目录恢复过来，甚至利用它我们还能将格式化过的移动硬盘数据恢复过来。
在使用R-Studio工具恢复被意外删除的文件时，可以先从网上下在得到R-Studio工具的安装程序，然后按照常规方法将该程序安装好;
接着运行R-Studio程序，并在其主界面中双击移动硬盘所对应的盘符，然后在其后出现的对话框中单击“打开”按钮，这样R-Studio程序就会自动对移动硬盘进行快速全面扫描了，一般来说40GB大小的移动硬盘，R-Studio程序只需要花上短暂的15秒钟左右的时间就能快速扫描完成了;
扫描操作完毕后，R-Studio程序就会把已经被删除了的文件或目录全部显示出来，并在它们对应的图标上打上鲜红的叉号以示区别其他正常的文件;要是想恢复某个目录或文件时，只需要选中待恢复的目标对象，然后依次单击菜单栏中的“文件”/“恢复”命令，这样被删除的文件或目录就能被R-Studio程序自动恢复过来了。当然，要保证数据恢复操作成功，我们必须在发现错误删除了某个文件后，不能再继续向移动硬盘中保存其他任何文件或数据了。
2007-09-27
移动硬盘使用常识
source from: 发表于 2007-9-22 12:45 资料 个人空间 短消息 加为好友 [广告] by 林影
移动硬盘使用常识移动硬盘是一个非标准的usb设备，使用中远不如鼠标这样可靠，问题多多，这里就很多常见情况：
1、如果你的硬盘盒子是50元以下的，尤其是标着IBM字样的，请赶快换掉这个盒子。这种盒子早期还可以，自从03年起生产的质量就不可忍受了，很多的故障都发生在这种盒子上，如果您还爱惜你的硬盘，请换掉它。
2、移动硬盘分区不要超过2个。
3、使用200元以下盒子的移动硬盘最好都不要插在机器上长期工作，移动硬盘是用来临时交换数据的，不是一个本地硬盘。
相比于笔记本内置的，移动硬盘里面的笔记本硬盘时刻都工作在恶劣的环境下，应该尽量缩短工作时间。
正确的使用方法是使用本地硬盘下载资料等，然后copy到移动硬盘上,而不是挂在机器上整夜下载。
这个说法等于给在usb1.1接口copy海量数据宣判死刑，如果要大量copy数据赶紧加个usb2.0卡吧。
4、不要给移动硬盘整理磁盘碎片，整理的方法就是把整个分区里面的数据都copy出来，再copy回去。
5、移动硬盘认不出或者copy会断线如何解决？
(1)不使用usb加长线，这种线的质量一般不太好，会使usb数据同步出错，使移动硬盘不能正常工作。不使用机箱上的前置usb接口，原因同前。尽量把移动硬盘插在原本的usb口上。
(2)淘汰你的劣质usb硬盘盒，更换劣质的数据线为带屏蔽层的优质usb线（就是比较好的盒子带的线）。
(3) usb接口兼容性不佳，非intel芯片组的主板有时候有usb兼容性差的问题，但是现在正在销售的主流芯片组里几乎只有nforce2了，传说新的 bios和usb驱动改善了nforce2的usb兼容性，但是实践证明改善很有限。彻底解决这问题的方法只有购买一个pci的usb2.0卡，其他参见 6。
6、如何解决供电不足的问题？（供电不足是5的一大原因）
(1)购买比较好的usb移动硬盘盒。
(2)购买4200转的笔记本硬盘做移动硬盘。不要买5400转的。不要相信硬盘上面标的电流值，那没有参考价值。实践证明 hitachi 的4200转诸型号比如 4k80 4k40 80GN等都是不错的选择。一般不买富士通或者东芝的，因为在大陆没有正式的渠道商。一般也不买st的，因为ST的硬盘一般都是5400的，尽管电流值标的是0.47A。
(3)购买笔记本电脑时，考虑一下一下usb口的供电能力。已经证明usb接口供电能力太弱的是：三星Q20/ dell 300m/X300 ; sony V505 ； IBM R40之前的几乎所有R；toshiba P2000/2010 ....usb供电能力差，多见于日韩系轻薄机。我最赞赏的就是IBM X31的usb口，不管移动硬盘（哪怕是5400转的）；外置combo一律通吃，其供电能力不亚于一般台机。 如果购买pci的usb2.0卡，要挑有4针辅助供电口的；如果购买笔记本用的pc卡usb2.0转接卡，要挑带一个变压器辅助供电的，好歹也要有带一个 ps2辅助供电线的。
(4)移动硬盘盒子自身也有辅助供电线的，好盒子直接给一个变压器，差的盒子也有ps2或者usb的供电线，供电不足时当然要插上，即使usb口足够带动硬盘，如果不是短时间工作，建议也插上，usb接口的供电总是很勉强的。
7、千万不要混用供电线！！
某个盒子的线就只给某个盒子用，某张pc卡的供电线只能给那个型号的卡用。供电线的接口电压定义各有不同，乱插轻则烧盒子，重则烧硬盘。
8、如何让移动硬盘跑得更快？
copy大的文件肯定比细碎的小文件有效率，下面的的数据都是针对大文件copy的。
(1)usb1.1 必须升级为usb2.0。 台机有pci的usb2.0卡， 笔记本有pc卡的usb2.0卡。买卡时不能贪便宜，100元以下的笔记本卡，50元以下的台机卡都不要买。
(2)硬盘的型号要新一点，一般02年起生产的盘都有跑到15M/s+的能力。
(3)usb接口：首先供电要足。控制芯片以NEC或者INTEL ICH4/5南桥带的为佳，其次ALI，最次VIA。不过这些芯片其实都有15M/S的能力，还要看pcb板的设计和做工。
(4) 盒子要好。芯片的选择 ISD300 > ALI 5621> meson?(忘了型号)> GL811 =ALI （猥琐版，型号忘了，很小），NEC的桥接芯片很少用在硬盘盒子上，一般都是在光驱盒子里使用，NEC的也很不错，可以和ISD300相比。实际上GL811也有跑到18M/s的水平，和转接卡一个道理，速度更看pcb的设计与做工。卡和盒子，拣贵的买肯定没错的。
(5)本地硬盘也要足够快。
(6) usb1.1的速度是1M/s ，usb2.0的及格水平是10M/s, 如果不足10M/s, 那么在 笔记本硬盘, 盒子， 接口，本地硬盘之中至少有一个瓶颈。 我用ASUS intel 845PE主板，元古双接口盒子（ISD300），hitachi 80GN的硬盘，本地硬盘ST7200.7, 速度可以达到 22M/s, 同样平台用罄城GL811的盒子也达到了18M/s。 22M/s已经几乎是硬盘传输速度的极限了，似乎这个时候usb2.0的带宽还没有喂饱。 劣质usb卡甚至只能跑到4M/s足见差距。
(7)太多细碎的小文件也可以用winrar打包后再copy。
9、1394移动硬盘的专述：
(1)供电：机器自带的6针1394口额定电流为1A，已经足够带动所有移动移动硬盘，甚至台机硬盘。 4针口不供电，必须给移动硬盘另外供电。 pc卡接出来的1394也不能供电，必须给pc卡或者移动硬盘工供电。
(2)1394接口： 以TI双芯片为最佳；ricoh的也很不错，不过很少出现在零售的卡里， IBM X系列板载的常常是ricoh的，ALI的还可以， VIA的最差（一般台机主板板载都是这个），不过还是那句话，做工比芯片重要。
(3)盒子：一般的移动硬盘的1394都是用oxford911 桥接的，没看到缩水的芯片。oxford922是一个更加优秀的IC，单芯片搞定usb2.0/1394双接口，现在已经有一些高档3.5寸硬盘盒使用， 2.5寸的盒子还没有看到。 PL-3507是台湾一家ic设计公司的产品，同样是单芯片双接口，性能待测，我刚看到产品。
(4)实测：我的平台用了一个TI双芯片的PCI1394卡， 元古双接口盒子（oxfd911），80GN，速度也是22M/S。曾经测试过的顶峰速度也有24M/s。 而同样的盒子和硬盘在compaq X1000(板载VIA1394IC），速度是17－18M/s 。
(5)1394的最大优点是CPU占有率低。
10、妥善保护你的移动硬盘。
切忌摔打，轻拿轻放；
注意温度，太热就停；
干燥防水，先删再拔。
关于里面疑问的回答：
问：为什么不能给移动硬盘整理碎片呢？是整理碎片对硬盘不好吗？那笔记本是不是也要尽量少整理碎片呢？
答：外置硬盘通过一个usb接口和主机连接，如果同时数据上行和下行，速度会很低，而整理磁盘碎片的过程就是就是数据的频繁上行下行，由于速度慢，这个过程会非常漫长， 还不如copy出来再copy 回去。1394也是一个道理。
问：供电充足时分区数量和使用效果无关。
答：分区的数量多了在接通时，卷标的弹出会很慢，与供电的问题倒是确实无关。
问：对于现在常见的金属移动硬盘盒，它的工作温度比内置的可爽多了。内置硬盘出问题更麻烦，所以我都是直接下载到移动硬盘的分区中，然后在分类备份。
答：移动硬盘里面的硬盘工作环境恶劣不仅仅指温度，还有恶劣的供电状况， 简陋电路接出来的ide接口。
如何处理不稳定的USB设备?
如何处理不稳定的USB设备?
作者: Serdar Yegulalp, 出处:TechTarget, 责任编辑: Harte,
2005-07-08 15:29
USB设备被设计成在插入和拔出的时候不需要关掉它们所连接的电脑。这种设备不仅包括诸如扫描仪或者照相机之类的硬件设施，还包括移动式驱动(不管是真正的硬盘驱动器还是闪存式钥匙扣型。)
USB设备被设计成在插入和拔出的时候不需要关掉它们所连接的电脑。这种设备不仅包括诸如扫描仪或者照相机之类的硬件设施，还包括移动式驱动(不管是真正的硬盘驱动器还是闪存式钥匙扣型。)
有的时候，当一个设备被反复的插入和拔出后，或者是当一个特定的设备在没有先被使用者停止的情况下拔出时，它所插入的端口可能会停止响应。如果出现问题的端口处在一个集线器上，那么这个集线器上的所有设备都可能会停止响应。
这种问题有时甚至会扩展到整个系统。在JSI的常见问题解答中就曾报导，在Windows XP系统下拔出一个USB 2.0的打印机可以导致其他外部的USB 2.0设备停止运行。通常即使拔掉集线器也还是无法解决这一问题，因为问题来自USB控制器本身。在这种情况下，一个可能的解决办法是打开设备管理器，右单击设备子目录，选择查找新硬件命令以迫使总线复位。
如果这种方法还是不起作用，那么可能是您系统中使用的USB控制器有缺陷，这种缺陷有时会导致设备在其他设备被移除或者再连接时变得不响应。一个众所周知的解决办法是关闭USB设备的“选择性暂缓”功能，这种功能允许USB设备在不使用时可以单独关掉。大部分时候，选择性暂缓并不是一个重要的功能，因此在系统范围内关闭这一功能不会造成坏的影响。
要想在所有USB设备上关闭选择性暂缓功能，请按照以下步骤:
1.打开受感染的电脑的注册表，定位在下面的键:HKEY_LOCAL_MACHINE\System\CurrentControlSet\Services\USB.
2.编辑或者是创建一个名为DisableSelectiveSuspend 的DWORD值，并把值设为1;
3.重新启动计算机
请注意，当你实施这种方法时，USB集线器电源管理项里的“允许电脑关掉这个设备以节约电能”复选框不再有用。我已经在很多系统上试过这种方法，这些系统连接着不同的USB设备，例如照相机，扫描仪，集线器或者打印机，我没有发现任何的副作用。
作者: Serdar Yegulalp, 出处:TechTarget, 责任编辑: Harte,
2005-07-08 15:29
USB设备被设计成在插入和拔出的时候不需要关掉它们所连接的电脑。这种设备不仅包括诸如扫描仪或者照相机之类的硬件设施，还包括移动式驱动(不管是真正的硬盘驱动器还是闪存式钥匙扣型。)
USB设备被设计成在插入和拔出的时候不需要关掉它们所连接的电脑。这种设备不仅包括诸如扫描仪或者照相机之类的硬件设施，还包括移动式驱动(不管是真正的硬盘驱动器还是闪存式钥匙扣型。)
有的时候，当一个设备被反复的插入和拔出后，或者是当一个特定的设备在没有先被使用者停止的情况下拔出时，它所插入的端口可能会停止响应。如果出现问题的端口处在一个集线器上，那么这个集线器上的所有设备都可能会停止响应。
这种问题有时甚至会扩展到整个系统。在JSI的常见问题解答中就曾报导，在Windows XP系统下拔出一个USB 2.0的打印机可以导致其他外部的USB 2.0设备停止运行。通常即使拔掉集线器也还是无法解决这一问题，因为问题来自USB控制器本身。在这种情况下，一个可能的解决办法是打开设备管理器，右单击设备子目录，选择查找新硬件命令以迫使总线复位。
如果这种方法还是不起作用，那么可能是您系统中使用的USB控制器有缺陷，这种缺陷有时会导致设备在其他设备被移除或者再连接时变得不响应。一个众所周知的解决办法是关闭USB设备的“选择性暂缓”功能，这种功能允许USB设备在不使用时可以单独关掉。大部分时候，选择性暂缓并不是一个重要的功能，因此在系统范围内关闭这一功能不会造成坏的影响。
要想在所有USB设备上关闭选择性暂缓功能，请按照以下步骤:
1.打开受感染的电脑的注册表，定位在下面的键:HKEY_LOCAL_MACHINE\System\CurrentControlSet\Services\USB.
2.编辑或者是创建一个名为DisableSelectiveSuspend 的DWORD值，并把值设为1;
3.重新启动计算机
请注意，当你实施这种方法时，USB集线器电源管理项里的“允许电脑关掉这个设备以节约电能”复选框不再有用。我已经在很多系统上试过这种方法，这些系统连接着不同的USB设备，例如照相机，扫描仪，集线器或者打印机，我没有发现任何的副作用。
无法停止设备？七种USB拔出好办法
无法停止设备？七种USB拔出好办法
source from: http://tech.itdb.cn/n/200704/23/n20070423_98875.shtml
使用U盘、MP3、MP4或者移动硬盘的朋友可能会经常遇到“无法安全删除硬件”的问题，当“安全删除硬件”的时候往往会提示“现在无法停止通用卷设备，请稍候再停止设备”，N次都不行。直接拔下还怕造成硬件的损伤，该怎么办呢？网上解决的方法也有一些，这里整理了一下，大家可以根据自己的实际情况看看哪种适合自己。
1、暴力法
在有开关的MP3、MP4或者移动硬盘可以直接这种方法，呵呵，就是直接关掉MP3或者MP4的电源。理论上只要USB设备上的指示灯没有闪烁就可以拨下来了（说明没有在进行数据传输），尤其是现在的Windows XP以上的操作系统也支持热插拔了。
2、等待法
有可能你正在拷贝什么文件，存在一些缓存什么的。要确定所有相关的文件和文件夹都已经关闭。稍稍等待一小会儿，后者在电脑上随便拷贝其他什么小文件后再试试。
3、注销法
这个办法其实也是最好的方式之一，注销或者关闭系统后自然就可以拔下了。
4、结束进程法
调出任务管理器，结束explorer.exe进程，然后新任务explorer.exe进程，就可以安全删除USB设备了。
5、取消媒体预览法
在“开始”－“运行”里输入“REGSVR32 /U SHMEDIA.DLL”，取消Windows媒体预览SHMEDIA。如果要想恢复，直接运行“REGSVR32 SHMEDIA.DLL”即可。
6、使用其他工具法
下载并安装软件unlocker，打开“我的电脑”窗口，选择闪存盘所在的盘符，从右键菜单中执行“Unlocker”，从这里可以清楚地看出当前正在访问移动设备的进程，单击“解锁”或“全部解锁”按钮，然后就可以安全删除。如果没有文件或文件夹被某进程锁定，那么直接在下拉列表框中选择“删除”操作就可以了。
7、查杀病毒法
一些时候如果你的USB设备中有病毒，并且病毒正在运行的时候也会出现这样的问题，因此经常性的出现无法安全删除硬件的问题时，就要对你的U盘或者MP3进行查毒杀毒了。
2007-09-24
2007-09-18
Benefit of eating Okra (Lady's Finger)
Benefit of eating Okra (Lady's Finger)
A guy has been suffering from constipation for the past 20 years and recently from acid reflux. He didn't realize that the treatmentcould be so simple -- OKRA! (or Lady's Finger). He started eating okra within the last 2 months and since then have never taken medication again. All he did was consume 6 pieces of OKRA everyday.
He's now regular and his blood sugar has dropped from 135 to 98, with his cholesterol and acid reflux also under control. Here are some facts on okra (from the research of Ms. Sylvia Zook, PH.D nutrition), University of Illinois .
"Okra is a powerhouse of valuable nutrients, nearly half of which is soluble fiber in the form of gums and pectins. Soluble fiber helps to lower serum cholesterol, reducing the risk of heart disease. The other half is insoluble fiber which helps to keep the intestinal tract healthy,decreasing the risk of some forms of cancer, especially colo-rectal cancer.
Nearly 10% of the recommended levels of vitamin B6 and folic acid is also present in a half cup of cooked okra. Okra is a rich source of many nutrients, including fiber, vitamin B6 and folic acid. He got the following numbers from the University of Illinois Extension Okra Page Please check there for more details. Okra Nutrition (half-cup cooked okra)
* Calories = 25
* Dietary Fiber = 2 grams
* Protein = 1.5 grams
* Carbohydrates = 5.8 grams
* Vitamin A = 460 IU
* Vitamin C = 13 mg
* Folic acid = 36.5 micrograms
* Calcium = 50 mg
* Iron = 0.4 mg
* Potassium = 256 mg
* Magnesium = 46 mg
These numbers should be used as a guideline only, and if you are on a medically-restricted diet please consult your physician and/or dietician. Ms Sylvia W. Zook, Ph.D. (nutritionist) has very kindly provided the following thought-provoking comments on the many benefits of this versatile vegetable They are well worth reading
1. The superior fiber found in okra helps to stabilize blood sugar as it curbs the rate at which sugar is absorbed from the intestinal tract.
2. Okra's mucilage not only binds cholesterol but bile acid carrying toxins dumped into it by the filtering liver. But it doesn't stop there...
3. Many alternative health practitioners believe all diseases begin in the colon. The okra fiber, absorbing water and ensuring bulk in stools, helps prevent constipation. Fiber in general is helpful for this but okra is one of the best,
along with ground flax seed and psyllium. Unlike harsh wheat bran, which can irritate or injure the intestinal tract, okra's mucilage soothes, and okra facilitates elimination more comfortably by its slippery characteristic many people abhor. In
other words,this incredibly valuable vegetable not only binds excess cholesterol and toxins (in bile acids) which cause numerous health problems, if not evacuated, but also assures their easy passage from the the body. The veggie is completely non-toxic, non-habit forming (except for the many who greatly enjoy eating it), has no adverse side effects, is full of nutrients, and is economically within reach of most.
4. Further contributing to the health of the intestinal tract, okra fiber(as well as flax and psyllium) has no equal among fibers for feeding the good bacteria (probiotics).
5. To retain most of okra's nutrients and self-digesting enzymes, it should be cooked as little as possible, e.g. with low heat or lightly steamed. Some eat it raw.
Some important benefits of consuming okra:
Stabilises blood sugar level.
Lowers serum cholesterol level.
Prevents constipation.
Keeps intestinal tract healthy.
Feeds good bacteria residing in us all.
A guy has been suffering from constipation for the past 20 years and recently from acid reflux. He didn't realize that the treatmentcould be so simple -- OKRA! (or Lady's Finger). He started eating okra within the last 2 months and since then have never taken medication again. All he did was consume 6 pieces of OKRA everyday.
He's now regular and his blood sugar has dropped from 135 to 98, with his cholesterol and acid reflux also under control. Here are some facts on okra (from the research of Ms. Sylvia Zook, PH.D nutrition), University of Illinois .
"Okra is a powerhouse of valuable nutrients, nearly half of which is soluble fiber in the form of gums and pectins. Soluble fiber helps to lower serum cholesterol, reducing the risk of heart disease. The other half is insoluble fiber which helps to keep the intestinal tract healthy,decreasing the risk of some forms of cancer, especially colo-rectal cancer.
Nearly 10% of the recommended levels of vitamin B6 and folic acid is also present in a half cup of cooked okra. Okra is a rich source of many nutrients, including fiber, vitamin B6 and folic acid. He got the following numbers from the University of Illinois Extension Okra Page Please check there for more details. Okra Nutrition (half-cup cooked okra)
* Calories = 25
* Dietary Fiber = 2 grams
* Protein = 1.5 grams
* Carbohydrates = 5.8 grams
* Vitamin A = 460 IU
* Vitamin C = 13 mg
* Folic acid = 36.5 micrograms
* Calcium = 50 mg
* Iron = 0.4 mg
* Potassium = 256 mg
* Magnesium = 46 mg
These numbers should be used as a guideline only, and if you are on a medically-restricted diet please consult your physician and/or dietician. Ms Sylvia W. Zook, Ph.D. (nutritionist) has very kindly provided the following thought-provoking comments on the many benefits of this versatile vegetable They are well worth reading
1. The superior fiber found in okra helps to stabilize blood sugar as it curbs the rate at which sugar is absorbed from the intestinal tract.
2. Okra's mucilage not only binds cholesterol but bile acid carrying toxins dumped into it by the filtering liver. But it doesn't stop there...
3. Many alternative health practitioners believe all diseases begin in the colon. The okra fiber, absorbing water and ensuring bulk in stools, helps prevent constipation. Fiber in general is helpful for this but okra is one of the best,
along with ground flax seed and psyllium. Unlike harsh wheat bran, which can irritate or injure the intestinal tract, okra's mucilage soothes, and okra facilitates elimination more comfortably by its slippery characteristic many people abhor. In
other words,this incredibly valuable vegetable not only binds excess cholesterol and toxins (in bile acids) which cause numerous health problems, if not evacuated, but also assures their easy passage from the the body. The veggie is completely non-toxic, non-habit forming (except for the many who greatly enjoy eating it), has no adverse side effects, is full of nutrients, and is economically within reach of most.
4. Further contributing to the health of the intestinal tract, okra fiber(as well as flax and psyllium) has no equal among fibers for feeding the good bacteria (probiotics).
5. To retain most of okra's nutrients and self-digesting enzymes, it should be cooked as little as possible, e.g. with low heat or lightly steamed. Some eat it raw.
Some important benefits of consuming okra:
Stabilises blood sugar level.
Lowers serum cholesterol level.
Prevents constipation.
Keeps intestinal tract healthy.
Feeds good bacteria residing in us all.
2007-09-11
冰冷的早餐
forwarded mail.
file from microsoft power point, created on: 2006, April 15, Saturday 8:35:15 PM
請愛惜自己
衛生署日前公佈了去年國人的十大死因統計，惡性腫瘤（癌症）又第二十度蟬聯冠軍，
而且是每四名死亡人口中，就有一人「因癌而死」，顯示這二十年來，癌症和國人真的是如影隨形。
聞之色變
十大癌症死因中，又以
肺癌居首，其次是肝癌、
結腸直腸癌、女性乳癌、
胃癌、子宮頸癌、
口腔癌、攝護腺癌、
淋巴癌與食道癌。
除了眾人聞之色變的肺癌、肝癌外，值得注意的是結腸直腸癌、胃癌、食道癌的排名居高不下，而且往前衝。 個中原因在飲食內容之外， 應該也和國人飲食習慣有密不可分的關係。
這些習慣最顯而易見的如 :
暴飲暴食、
重宵夜、
三餐不定時、
忽冷忽熱、
倉促進食、
早餐不吃，
或者一大早就喝 冰咖啡、冰飲料等，
致癌凶手
如果仔細探究，都稱得上是標準的致癌凶手。 早餐不吃絕對會影響一天的精力來源，最直接的受害當然是-----胃部機能。
可是都不及一早就喝冰飲料的傷害來得大。
在整個胃部特別是胃壁在經歷一個晚上的空窗期後，正需要有個溫暖的安慰時，卻給予冰冷冷的飲料，其所造成的胃黏膜、胃壁組織之僵化、硬化結果，縱使是不懂得基本醫學常識的人，
經此一說，應該也可瞭解到十之八九，因為任何一個人 , 如果一大早 , 就將他往冷凍庫裡一推 （ 更不要說關個幾分鐘 ）， 整身毛細孔不馬上打哆嗦 ，
恐怕很難，嚴重的還可能因此----- 受寒感冒。
如再加上咖啡對神經系統、腸胃道的傷害，就更加不言可喻了。眾所皆知，
喝了太燙的飲料會傷到食道，相對的喝了太冰的飲料也會對食道有害，這個道理非常淺顯。
至於統計數字中，去年得胃癌的男性足足比女性多了一倍多，也不足為奇。
早上請不要再喝冰咖啡
因為綜觀各個應酬場合 、夜市攤上， 酒酣耳熱、大吃大喝（吃宵夜）的，十之八九都是男性。男人為此付出比女性多一倍以上的代價，也一點都怪不了別人！倒是得胃癌的女性中，有多少人是日常喜歡喝咖啡；而且是早上喝冰咖啡的，就相當值得探討了。
無論如何，早上請不要再喝冰咖啡，
要喝咖啡，請喝熱的！
◆ 早餐別再喝冰的飲料
體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？
「熱食」保護「胃氣」
吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，
假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此早上第一個食物，應該是享用
熱稀飯、
熱燕麥片、
熱羊乳、
熱豆花、
熱豆漿、
芝麻糊 、
山藥粥 或 廣東粥 等等，
然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
在這裡我不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，
較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
◆ 以後不敢吃冰了
提醒你一件可怕之事，據老中醫的臨床所見：現在很多小女生從小以冰品、可樂、泡沫紅茶... 等冰冷之物維生，終日冰不離手，
結果很多導致月經不來、子宮急速老化、18歲更年期就到了，
這不是嚇人而是事實！
另外還有人因吃冰而致癌，我的老師手下就有一位骨癌的小女生，喜吃冰品而全身虛寒，經中醫治療且嚴格禁冰冷之物，癌症痊癒，西醫都不敢相信；
還有因吃冰而癱瘓在床 20 幾年的老翁， 西醫完全查不出病因，後來經我們老師診治，老翁才回憶起當年：天氣很熱，他在田裡工作 ，一有賣冰的經過，他一定會吃 ，隔一些日子之後，從此沒下過床了。
冰就是一種毒品
總之，我要告訴你冰實在害人無數，現今這一代孩子整天吃冰，覺得很過癮，卻不知吃冰帶來的嚴重後果，
你可以說冰就是一種毒品，
所以現今的怪病、癌症才會這麼多。
另外因為常吃冰，使子宮受寒，如此會不容易受孕，甚至是 不孕 唷！
健康無法重來，請愛惜自已
根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc
才能幫助體內新陳代謝，
小酌一兩口根本無法解身體的渴，
各位，把您的水杯換大一點的吧!
file from microsoft power point, created on: 2006, April 15, Saturday 8:35:15 PM
請愛惜自己
衛生署日前公佈了去年國人的十大死因統計，惡性腫瘤（癌症）又第二十度蟬聯冠軍，
而且是每四名死亡人口中，就有一人「因癌而死」，顯示這二十年來，癌症和國人真的是如影隨形。
聞之色變
十大癌症死因中，又以
肺癌居首，其次是肝癌、
結腸直腸癌、女性乳癌、
胃癌、子宮頸癌、
口腔癌、攝護腺癌、
淋巴癌與食道癌。
除了眾人聞之色變的肺癌、肝癌外，值得注意的是結腸直腸癌、胃癌、食道癌的排名居高不下，而且往前衝。 個中原因在飲食內容之外， 應該也和國人飲食習慣有密不可分的關係。
這些習慣最顯而易見的如 :
暴飲暴食、
重宵夜、
三餐不定時、
忽冷忽熱、
倉促進食、
早餐不吃，
或者一大早就喝 冰咖啡、冰飲料等，
致癌凶手
如果仔細探究，都稱得上是標準的致癌凶手。 早餐不吃絕對會影響一天的精力來源，最直接的受害當然是-----胃部機能。
可是都不及一早就喝冰飲料的傷害來得大。
在整個胃部特別是胃壁在經歷一個晚上的空窗期後，正需要有個溫暖的安慰時，卻給予冰冷冷的飲料，其所造成的胃黏膜、胃壁組織之僵化、硬化結果，縱使是不懂得基本醫學常識的人，
經此一說，應該也可瞭解到十之八九，因為任何一個人 , 如果一大早 , 就將他往冷凍庫裡一推 （ 更不要說關個幾分鐘 ）， 整身毛細孔不馬上打哆嗦 ，
恐怕很難，嚴重的還可能因此----- 受寒感冒。
如再加上咖啡對神經系統、腸胃道的傷害，就更加不言可喻了。眾所皆知，
喝了太燙的飲料會傷到食道，相對的喝了太冰的飲料也會對食道有害，這個道理非常淺顯。
至於統計數字中，去年得胃癌的男性足足比女性多了一倍多，也不足為奇。
早上請不要再喝冰咖啡
因為綜觀各個應酬場合 、夜市攤上， 酒酣耳熱、大吃大喝（吃宵夜）的，十之八九都是男性。男人為此付出比女性多一倍以上的代價，也一點都怪不了別人！倒是得胃癌的女性中，有多少人是日常喜歡喝咖啡；而且是早上喝冰咖啡的，就相當值得探討了。
無論如何，早上請不要再喝冰咖啡，
要喝咖啡，請喝熱的！
◆ 早餐別再喝冰的飲料
體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？
「熱食」保護「胃氣」
吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，
假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此早上第一個食物，應該是享用
熱稀飯、
熱燕麥片、
熱羊乳、
熱豆花、
熱豆漿、
芝麻糊 、
山藥粥 或 廣東粥 等等，
然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
在這裡我不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，
較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
◆ 以後不敢吃冰了
提醒你一件可怕之事，據老中醫的臨床所見：現在很多小女生從小以冰品、可樂、泡沫紅茶... 等冰冷之物維生，終日冰不離手，
結果很多導致月經不來、子宮急速老化、18歲更年期就到了，
這不是嚇人而是事實！
另外還有人因吃冰而致癌，我的老師手下就有一位骨癌的小女生，喜吃冰品而全身虛寒，經中醫治療且嚴格禁冰冷之物，癌症痊癒，西醫都不敢相信；
還有因吃冰而癱瘓在床 20 幾年的老翁， 西醫完全查不出病因，後來經我們老師診治，老翁才回憶起當年：天氣很熱，他在田裡工作 ，一有賣冰的經過，他一定會吃 ，隔一些日子之後，從此沒下過床了。
冰就是一種毒品
總之，我要告訴你冰實在害人無數，現今這一代孩子整天吃冰，覺得很過癮，卻不知吃冰帶來的嚴重後果，
你可以說冰就是一種毒品，
所以現今的怪病、癌症才會這麼多。
另外因為常吃冰，使子宮受寒，如此會不容易受孕，甚至是 不孕 唷！
健康無法重來，請愛惜自已
根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc
才能幫助體內新陳代謝，
小酌一兩口根本無法解身體的渴，
各位，把您的水杯換大一點的吧!
2007-09-09
USB port
Visually identifying USB 2.0 port?
Thu Sep 09, 2004 11:38 pm
I have four USB ports in my pc, 2 at the front and two at the back.
According to the device manager, under the hard ware tab, it says i have a usb 2.0 root hub (i assume this is one of the four ports).
Can some one tell me how i can find out which one is the usb 2.0 port after i have plugged a device into the usb ports....??????
I need to know this so that i can reply to anothe post....
pc is an IBM intel pentium 4 2.40 GHz At/AT Compatible
260.080 Kb RAM
Fri Sep 10, 2004 11:05 am
First off You can identify whether your PC has Hi-Speed or not relatively easy. Open Device Manager and expand the Universal Serial Bus section. There should be an “Enhanced” USB host controller present.
The "high speed" part of USB 2.0 host controllers goes by EHCI programming model, while the normal speeds from USB 1.x are run on UHCI or OHCI controllers.
So if your Device Manager isn't listing an "Enhanced Host Controller" in the USB section, then you don't have USB 2.0. In the "Devices by Connection" view, you'll also see what peripherals run on what controllers.
The way it works is this:
Immediately when plugging a USB device in, the controller senses whether it's a Low, Full, or High Speed device. (High is faster than Full. Don't ask.)
Now, if a USB device is connecting to a USB 2.0 port, the device type is sensed. If it is a High Speed device, this particular port is handed over to the one EHCI controller in the system for High Speed USB 2.0 operation. Else, the port remains on the UHCI or OHCI controller that "owns" this port for Low or Full speed USB 1.1 operation.
So to answer( YES ) Keep in mind that you won't get optimal performance from every single device, at least not when you're using them all at the same time.
But they will all can be used for 2.0
http://www.usbman.com/Guides/checking_for_usb_2.htm
This page has recent driver updates for XP
http://www.usbman.com/USB%202%20News.htm
Sun Sep 12, 2004 11:26 pm
OKAY i do have an "enhanced" usb port:
Intel PCI to USB Enhanced Host Controller
USB 2.0 Root HUB
The rest are standard USB root hubs
so does this mean, that if i plug into any of the 6 usb (discovered 2 more at the rear!) ports, all of them will act as USB 2.0 ports?
so that means it wont matter which 1 i plug into....because it will become a usb 2.0 port?
btw im only plugging 1 usb device......
Mon Sep 13, 2004 6:59 am
That is correct,as sone as you do it ..it will state thats it's found new hardware,
Thu Sep 09, 2004 11:38 pm
I have four USB ports in my pc, 2 at the front and two at the back.
According to the device manager, under the hard ware tab, it says i have a usb 2.0 root hub (i assume this is one of the four ports).
Can some one tell me how i can find out which one is the usb 2.0 port after i have plugged a device into the usb ports....??????
I need to know this so that i can reply to anothe post....
pc is an IBM intel pentium 4 2.40 GHz At/AT Compatible
260.080 Kb RAM
Fri Sep 10, 2004 11:05 am
First off You can identify whether your PC has Hi-Speed or not relatively easy. Open Device Manager and expand the Universal Serial Bus section. There should be an “Enhanced” USB host controller present.
The "high speed" part of USB 2.0 host controllers goes by EHCI programming model, while the normal speeds from USB 1.x are run on UHCI or OHCI controllers.
So if your Device Manager isn't listing an "Enhanced Host Controller" in the USB section, then you don't have USB 2.0. In the "Devices by Connection" view, you'll also see what peripherals run on what controllers.
The way it works is this:
Immediately when plugging a USB device in, the controller senses whether it's a Low, Full, or High Speed device. (High is faster than Full. Don't ask.)
Now, if a USB device is connecting to a USB 2.0 port, the device type is sensed. If it is a High Speed device, this particular port is handed over to the one EHCI controller in the system for High Speed USB 2.0 operation. Else, the port remains on the UHCI or OHCI controller that "owns" this port for Low or Full speed USB 1.1 operation.
So to answer( YES ) Keep in mind that you won't get optimal performance from every single device, at least not when you're using them all at the same time.
But they will all can be used for 2.0
http://www.usbman.com/Guides/checking_for_usb_2.htm
This page has recent driver updates for XP
http://www.usbman.com/USB%202%20News.htm
Sun Sep 12, 2004 11:26 pm
OKAY i do have an "enhanced" usb port:
Intel PCI to USB Enhanced Host Controller
USB 2.0 Root HUB
The rest are standard USB root hubs
so does this mean, that if i plug into any of the 6 usb (discovered 2 more at the rear!) ports, all of them will act as USB 2.0 ports?
so that means it wont matter which 1 i plug into....because it will become a usb 2.0 port?
btw im only plugging 1 usb device......
Mon Sep 13, 2004 6:59 am
That is correct,as sone as you do it ..it will state thats it's found new hardware,
USB port
source from: http://www.sewellsupport.com/archives/usb-2-compatible-with-usb-11
USB 2 compatible with USB 1.1
Filed under: USB — Jordan @ 10:25 pm
USB 2.0 and USB 1.1 are backwards compatible with each other. They have the same interface, and many of the same specifications. The only problems that you will run into, when using a USB 2.0 device on a machine with USB 1, will be problems with speed. USB 2.0 is up to 40 times faster than USB 1. If you are using a USB 2.0 Hard Drive, Camera, CDROM, DVD, or any other high speed device, then you will probably want to upgrade your computer to USB 2.0. If you have a desktop, you can upgrade with USB 2.0 PCI card. If you have a laptop, then you will need to use a USB 2.0 PCMCIA card.
Whenever working with USB 1.1 and 2.0, it’s important to remember that any USB 1.1 device in the middle will slow down the entire process to 1.1 speeds. So if you have USB 2.0 ports on your computer and a USB 2.0 hard drive enclosure, a USB 1.1 hub will cause everything to run at the slower speed (12 Mbps).
Comment by preston — July 31, 2005 @ 5:15 am
USB 2 compatible with USB 1.1
Filed under: USB — Jordan @ 10:25 pm
USB 2.0 and USB 1.1 are backwards compatible with each other. They have the same interface, and many of the same specifications. The only problems that you will run into, when using a USB 2.0 device on a machine with USB 1, will be problems with speed. USB 2.0 is up to 40 times faster than USB 1. If you are using a USB 2.0 Hard Drive, Camera, CDROM, DVD, or any other high speed device, then you will probably want to upgrade your computer to USB 2.0. If you have a desktop, you can upgrade with USB 2.0 PCI card. If you have a laptop, then you will need to use a USB 2.0 PCMCIA card.
Whenever working with USB 1.1 and 2.0, it’s important to remember that any USB 1.1 device in the middle will slow down the entire process to 1.1 speeds. So if you have USB 2.0 ports on your computer and a USB 2.0 hard drive enclosure, a USB 1.1 hub will cause everything to run at the slower speed (12 Mbps).
Comment by preston — July 31, 2005 @ 5:15 am
2007-08-26
真他Ｘ的怀念大学的感觉。。。
啊～
怀念很怀念。。。
星期六，与大学同学碰面了。。。
也都还好。。。 也没有什么感觉。。。
就像平常与朋友喝喝茶，聊聊天，沟通沟通彼此的状况。
回到家后，打开电脑把刚刚拿到的大学照片(cd)拷贝进电脑里时。。。
游览时才发觉，大多的超片都没有我。。。
呵呵呵～
看来我已错过了我与大学时代同学的时光了。。。
真他Ｘ的怀念。。。
怀念很怀念。。。
星期六，与大学同学碰面了。。。
也都还好。。。 也没有什么感觉。。。
就像平常与朋友喝喝茶，聊聊天，沟通沟通彼此的状况。
回到家后，打开电脑把刚刚拿到的大学照片(cd)拷贝进电脑里时。。。
游览时才发觉，大多的超片都没有我。。。
呵呵呵～
看来我已错过了我与大学时代同学的时光了。。。
真他Ｘ的怀念。。。
2007-08-25
泵 [ bèng ]
泵: [ bèng ]
[ 国标码:B1C3 部首:水 笔画:9 笔顺:132512534 ]
1. pump
其它相关解释:
例句与用法:
1. 有些泵和所有真空吸尘器都是借吸力工作的。
Some pumps and all vacuum cleaners work by suction.
2. 这台泵通过这个阀门把（容器中的）空气抽出.
The pump sucks air out (of the vessel) through this valve.
3. 那泵的机件很陈旧了.
The mechanics of the pump are very old.
4. 你需用泵著实抽吸几分钟, 才能把油箱灌满.
You will need to pump hard for several minutes to fill the tank.
5. 用泵抽了几下之後, 水流出来了.
After several pumps, the water began to flow.
6. 热水器中的水泵将热水输送给集中供热设备.
A pump in the boiler sends hot water round the central heating system.
[ 国标码:B1C3 部首:水 笔画:9 笔顺:132512534 ]
1. pump
其它相关解释:
例句与用法:
1. 有些泵和所有真空吸尘器都是借吸力工作的。
Some pumps and all vacuum cleaners work by suction.
2. 这台泵通过这个阀门把（容器中的）空气抽出.
The pump sucks air out (of the vessel) through this valve.
3. 那泵的机件很陈旧了.
The mechanics of the pump are very old.
4. 你需用泵著实抽吸几分钟, 才能把油箱灌满.
You will need to pump hard for several minutes to fill the tank.
5. 用泵抽了几下之後, 水流出来了.
After several pumps, the water began to flow.
6. 热水器中的水泵将热水输送给集中供热设备.
A pump in the boiler sends hot water round the central heating system.
2007-08-24
Microsoft Words editing
to replace some characters to some other other characters or words, usually we use replace.
for some editing purpose i need to replace some characters to become new line, then i got this as solution: replace the characters with "^11". ^11 is works, and i don't need to do it manually by selecting those characters one by one to press enter to get new line.
WD: Control Codes to Use with Find and Replace (Edit Menu)
View products that this article applies to.
This article was previously published under Q95474
SUMMARY
You can use the following control codes and special characters in Microsoft Word with the Find and Replace commands on the Edit menu (the Search menu in versions 1.x).
MORE INFORMATION
loadTOCNode(1, 'moreinformation');
NOTE: The caret character (^) must be typed. The caret is created by pressing SHIFT+6. (Don't confuse this symbol with the CTRL key.)
Characters String Matches
------------------------------------------------------------------
^1 Picture (Except pictures with Float Over Text
property, Word 98 Macintosh Edition)
^2 Auto-referenced footnotes
^3 Word 1.x: Footnote separator
all other versions of Word: this control character
is not used
^5 Annotation mark
^9 Tab
^10 Word 1.x: Linefeed
all other versions of Word: this control character
is not used
^11 New line
^12 Page OR section break
^13 Carriage return
^14 Column break
^19 Opening field brace
(when the field braces are visible)
^21 Closing field brace
(when the field braces are visible)
? Word 1.x: Any single character
(not valid in the Replace box)
all other versions of Word: Question Mark
^? Word 1.x - Word 2.x: Question mark
Word 6.x and later: Any single character
(not valid in the Replace box)
^- Optional hyphen
^~ Non-breaking hyphen
^^ Caret character
^# Word 6.x and later: Any digit
^$ Word 6.x and later: Any letter
^& Word 6.x and later: Contents of Find What box
(Replace box only)
^+ Word 6.x and later: Em Dash (not valid in the Replace
box)
^= Word 6.x and later: En Dash (not valid in the Replace
box)
^u8195 Word 98 Macintosh Edition: Em Space Unicode
character value search (not valid in the Replace box)
^u8194 Word 98 Macintosh Edition: En Space Unicode
character value search (not valid in the Replace box)
^a Word 6.x - Word 7.0: Annotation (not valid in the
Replace box)
Word 98 Macintosh Edition: Comment (not valid
in the Replace box)
^b Word 6.x and later: Section Break (not valid in the
Replace box)
^c Replace with Clipboard contents (Replace box only)
^d Word 1.x - 2.x: Section mark
Word 6.x and later: Field
^e Word 6.x and later: Endnote Mark (not valid in the
Replace box)
^f Word 6.x and later: Footnote Mark (not valid in the
Replace box)
^g Word 6.x and later: Graphic
^l New line
^m Word 1.x - 2.x: Duplicates search text (replace only)
Word 6.x and later: Manual Page Break
^n Word 1.x - Word 2.x: Linefeed (new line)
Word 6.x and later: Column break
^t Tab
^p Paragraph mark
^s Non-breaking space
^w White space (space, non-breaking space, tab; not valid
in the Replace box)
^nnn Where "n" is an ASCII character number
^0nnn Same as above, but uses ANSI characters (ALT+nnn PC only)
(Produces ASCII on Macintosh)
^unnnn Word 98 Macintosh Edition Unicode character
search where "n" is a decimal number corresponding to the
Unicode character value.
NOTE: To search for a specific field, such as an XE (Index Entry) field, use the following syntax:
^19 ‹field›
When you work with either the Search or Replace command in versions 1.x of Word for Windows, you can use the CTRL key to search or replace the following:
REFERENCES
In Word 98 Macintosh Edition, for more information about finding and replacing special characters, on the Help menu click "Contents and Index" next click the Index button and then type:
special characters, finding and replacing
In Word 7.0, for more information about finding and replacing special characters, click the Index tab in Help, and type:
special characters, finding
Double-click the selected topic to go to the "Special characters I can find and replace" topic.
For more information about finding and replacing formatting or special characters in versions 2.0, 2.0a, 2.0a-CD, and 2.0b of Word for Windows, refer to pages 260-266 of the "Microsoft Word for Windows User's Guide."
2007-08-22
转 - 清晨第一杯你喝了什麼?
- 你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
- 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...
- 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
白開水
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
蜂蜜水
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
牛奶
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。
sms - 婚前婚后．．．
P Pranee
20070820 10:15pm
往事只能回味，再度幻想起，想起只满怀念恋爱的滋味．
又甜又恨，又苦又甜，又爽又悲．．．
婚前常骗我性交，
婚后叫我早睡觉，
婚前做爱吸奶头，
婚后睡觉抱枕头，
婚前做爱花样多，
婚后动作少许多，
婚前每晚脱光衣，
婚后每晚穿睡衣，
婚前每晚三四次，
婚后久久才一次
婚前出门手拉手，
婚后后面跟着走，
婚前生日开香槟，
婚后生日冷冰冰，
唉！这就是“夫妻之道”
20070820 10:15pm
往事只能回味，再度幻想起，想起只满怀念恋爱的滋味．
又甜又恨，又苦又甜，又爽又悲．．．
婚前常骗我性交，
婚后叫我早睡觉，
婚前做爱吸奶头，
婚后睡觉抱枕头，
婚前做爱花样多，
婚后动作少许多，
婚前每晚脱光衣，
婚后每晚穿睡衣，
婚前每晚三四次，
婚后久久才一次
婚前出门手拉手，
婚后后面跟着走，
婚前生日开香槟，
婚后生日冷冰冰，
唉！这就是“夫妻之道”
sms - 婚前婚后。。。
bengLai hp 817
20070806 09:15pm
结婚前(往下看)
男:太好了!我期盼的日子终于来临!我都等不及了!
女:我可以反悔吗?
男:不,你甚至想都别想!
女:你爱我吗?
男:当然!
女:你会背叛我吗?
男:不会,你怎么会有这种想法呢?
女:你可以吻我吗?
男:当然,绝不可能只一次!
女:你有可能打我吗?
男:永远不可能！
女:我能相信你吗？
结婚后(请由下往上看)
20070806 09:15pm
结婚前(往下看)
男:太好了!我期盼的日子终于来临!我都等不及了!
女:我可以反悔吗?
男:不,你甚至想都别想!
女:你爱我吗?
男:当然!
女:你会背叛我吗?
男:不会,你怎么会有这种想法呢?
女:你可以吻我吗?
男:当然,绝不可能只一次!
女:你有可能打我吗?
男:永远不可能！
女:我能相信你吗？
结婚后(请由下往上看)
2007-08-20
mnemonic
First, modify the Utility project. Assume that you want to rename the HelloHelper class' text field to a more mnemonic name like salutation.
mnemonic: [ ni(:)'mɔnik(əl) ]
助记的,记忆的
英英解释:
名词mnemonic:
1. a device (such as a rhyme or acronym) used to aid recall
形容词mnemonic:
1. of or relating to or involved the practice of aiding the memory
同义词：mnemotechnic, mnemotechnical
mnemonic: [ ni(:)'mɔnik(əl) ]
助记的,记忆的
英英解释:
名词mnemonic:
1. a device (such as a rhyme or acronym) used to aid recall
形容词mnemonic:
1. of or relating to or involved the practice of aiding the memory
同义词：mnemotechnic, mnemotechnical
sms - 爱得－要与不要；是与不是。。。
chooKhum Tan
20070818 12:44pm
爱一个人就：
要了解，也要开解
要道歉，也要道谢
要认错，也要改错
要体贴，也要体谅
是接受，不是忍受
是宽容，不是纵容
是支持，不是支配
是慰问，不是质问。
20070818 12:44pm
爱一个人就：
要了解，也要开解
要道歉，也要道谢
要认错，也要改错
要体贴，也要体谅
是接受，不是忍受
是宽容，不是纵容
是支持，不是支配
是慰问，不是质问。
2007-08-14
sms - Friendship Tree...
chooKhim Tan Unitar
20070814 11:24am
FRIENDSHIP
is like aTREE...
It isn't MEASURED on how TALL
it could be, but, on how DEEP the ROOTS have GROWN. Take care.
20070814 11:24am
FRIENDSHIP
is like aTREE...
It isn't MEASURED on how TALL
it could be, but, on how DEEP the ROOTS have GROWN. Take care.
2007-08-13
sms - 配对。。。
holik tpg
20070809 06:31pm
古语说：人生里有四类爱情。
第一：帅哥美女配偶，叫 perfect 绝配。
第二：帅哥配丑女，叫 true love，真爱。
第三：丑男配美女，叫 sweet talk，骗来的。
那么。。。
第四：丑男配丑女，是什么呢？
这个叫做：no choice!
没鱼，虾也好！
20070809 06:31pm
古语说：人生里有四类爱情。
第一：帅哥美女配偶，叫 perfect 绝配。
第二：帅哥配丑女，叫 true love，真爱。
第三：丑男配美女，叫 sweet talk，骗来的。
那么。。。
第四：丑男配丑女，是什么呢？
这个叫做：no choice!
没鱼，虾也好！
sms - 各说其见
AhHui tpg
20070813 08:33am
时间说 - 每天都是一个机会
人生说 - 生命要懂得体会
月儿说 - 思念最让人憔悴
爱情说 - 甜蜜之中习惯流泪
朋友说 - 少见面都无所谓
彼此都快乐才是可贵
20070813 08:33am
时间说 - 每天都是一个机会
人生说 - 生命要懂得体会
月儿说 - 思念最让人憔悴
爱情说 - 甜蜜之中习惯流泪
朋友说 - 少见面都无所谓
彼此都快乐才是可贵
2007-08-08
sms - things that Eyes, hands, mind, heart and leg could do...
yienShan
20070714 05:27am
EYES: To look at you
HAND: To pray for you
MIND: To remember you
HEART: To miss you
And...
and...
And...
Legs: To kick YOU if u forget ME!!!
20070714 05:27am
EYES: To look at you
HAND: To pray for you
MIND: To remember you
HEART: To miss you
And...
and...
And...
Legs: To kick YOU if u forget ME!!!
sms - 人人道路种种树。。。
xingFong hp
20070803 10:01am
有人说
家人就像路
朋友就像树
人生一条路
路上多颗树
得意莫忘路
失意靠靠树
幸福别迷路
休息浇浇树
感恩（在）我的生命中（路上）有你（这棵树）
20070803 10:01am
有人说
家人就像路
朋友就像树
人生一条路
路上多颗树
得意莫忘路
失意靠靠树
幸福别迷路
休息浇浇树
感恩（在）我的生命中（路上）有你（这棵树）
Friendster Shoutout - Ai Chan
http://www.friendster.com/user.php?uid=11113174
she said: "building courage to make life different".
she said: "building courage to make life different".
2007-08-06
2007-08-04
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Step 1: Go to Tool >> Internet Options
Step 2: Select the "Security" Tab and then click on the "Custome Level" button
Step 3: Scroll down until you see the option: "Display mixed content". Set the option "Enable"
Step 4: Click Ok, Then you will get a "Security Warning" pop-up. Click Yes
Step 5. Click Ok also on the "Interner Options" windown that's on your screen.
DONE: Now whenever you visit a secured wep page, you will not get the popup you were getting before.
Step by Step Tutorial Guide Provided by: Webune Support
http://www.webune.com
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Step 2: Select the "Security" Tab and then click on the "Custome Level" button
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2007-08-02
癌為什麼叫絕症(真實案例，請耐心看完)
請耐心看完這篇文章，對自身健康很有幫助
********************************************************
三十多年前，有一位服務於公賣局台北啤酒廠的張先生，
參加該啤酒場 選派技術人員到國外深造的考試，以優異的成績及格。
在出國前，經某公立醫院體檢發現，
罹患有像小孩拳頭大小的肺部腫瘤，因而不能出國。
張先生非常失望之餘，一直懷疑診斷有誤；
於是再到另一家醫院檢查，
結果，還是證實原來的診斷並無錯誤。
當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症，
在人生絕望之餘，
多次打電話給當時任職台東縣政府
黃順興縣長機要秘書的魏姓同學。
魏姓同學便利用星期日，趕到台北和張先生見面，
張先生向魏同學詳述相關絕望的詳情和悲觀感受，
並請位同學協助其後事，
恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長
1949 － 55 年專精於癌症臨床研究的呂革令博士）係知交好友。
當即建議前往訪求呂博士醫治，
起初張先生說不願再看醫生，以免徒增傷悲；
但魏同學說先前已以電話請教過呂博士，並安排好時間，
張先生只好偕同前往呂博士住處造訪。
呂博士和張先生見面就說：
「魏先生是我的好友，介紹你和我認識是我們緣份，
感謝 上帝賜給我們這個機會；
我請教你：『癌為什麼叫絕症 ，你可知道嗎？』」
張先生和魏先生都不知道如何作答。
呂博士又說：「人類醫治癌症到目前為止只有兩條路，
第一條路是消滅病源，
第二條路是增加抵抗力。
但很奇怪的是，癌無論用鈷 60或其他藥物去消滅癌細胞，
可是癌細胞還沒被消滅，好的細胞卻先被殺死。
另無論用什麼營養、補藥，好的細胞還未吸收，
癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快；
因此 ，可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」
呂博士又說：
「人類的聰明連登陸月球也都已經成功，
但為什麼沒有人去懷疑，
上述兩條治癌的路，是在鑽牛角尖，另外找第三條路？
感謝上帝賜給我，以往在馬偕醫院做癌症方面的臨床實驗，
並得院內各部同仁協助的機會，
我發現 癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。
長期素食、且生活接近然的佛寺僧尼，
由於體質都偏屬優質弱鹼性，
所以尚沒有發現罹患癌症的病例。
因此，我大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下，
癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。
張先生 我建議你從現在起少吃酸性的葷食類，
多吃鹼性食物，另外可吃綠藻和帶殼菱角湯，
改變你的體質，並勵行接近自然的良好生活規律；
如果五年內不死、你就沒問題了，
願上帝祝福你。」
張先生依照呂博士的建議， 認真改變吃的習慣，
每天又吃綠藻、喝菱角湯，樂觀加上每天適當的運動，
一年後，再到同一公立醫院檢查結果，
發現腫瘤不但沒有長大、反而已呈現萎縮狀態，
遂令醫院檢查人員驚為奇蹟，
五年後竟完全處於萎縮、至近於消失狀態。
經過了將近四十年歲月，
現在張先生的健康情況完全正常，生活起居甚為愉快。
繼張先生之後，
有位前台東省立醫院總務課長陳添壽先生，同樣得到肺癌；
魏先生得知後將張先生的經過轉告陳添壽先生，
陳 先生乃依照呂博士的建議，
進行改變體質，結果與張先生同樣治癒癌症。
那時呂博士全家已移民美國，
事後呂博士回來台灣再與魏先生見面時，
魏先生將張先生和陳先生的經過，告訴呂博士，
並提議由他們倆位親自向呂博士陳述，
請呂博士發表其改變體質之自療成果報告。
呂博士謙虛地回答說：
「我年事已大， ! 且沒有臨床紀錄不能做為成果。
請魏先生轉告親友，如果友人認同的話，
請他們繼續做體驗並廣為宣導，感謝上帝 .........。」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
關心自己也要關心別人，
85 ﹪癌症病患屬於酸性體質
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是 PH7.35～ 7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象
根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，
顯示85 ﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
酸性體質的生理表徵
1. 皮膚無光澤。
2.香港腳。
3. 稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4. 上下樓梯容易氣喘。
5. 肥胖、下腹突出。
6. 步伐緩慢、動作遲緩。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
為什麼會形成酸性體質？
1. 過度攝取乳酸性食品
a ）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b ）攝取過量的酸性食品， 血液會傾向酸性而變黏稠，
不易流到細血管的末稍，而易 造成手腳或膝蓋的冷寒症，
以及肩膀僵硬和失眠等。
c ）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，
但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2. 生活步調失常會造成酸性體質
a ）生活步調失常， 會造成精神與肉體的壓力。
b ）據統計，晚睡者罹患癌症的機率， 比正常人高出五倍。
c ）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，
也不能日夜顛倒。
d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，
晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，
就亦百病滋生。
3. 情緒過於緊張
a ）文明社會會造成的壓力。
b ）工作上或精神上的壓力。
c ）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，
稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4.肉體的緊張
a ）動手術之前， 應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。
如果副腎皮質機能較差， 或手術壓力遠超過副腎調整功能，
則可能 造成病人死亡或其他不良影響。
b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，
為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
c ）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力 ，都應盡量避免。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
附錄：常見食物的酸鹼性
1. 強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點 或柿子、烏魚子、柴魚等。
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶
油、
馬肉等。
3. 弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥
鰍。
4. 弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、
梅乾、檸檬、菠菜等。
6. 強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，
而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
轉寄亦是一種福報
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三十多年前，有一位服務於公賣局台北啤酒廠的張先生，
參加該啤酒場 選派技術人員到國外深造的考試，以優異的成績及格。
在出國前，經某公立醫院體檢發現，
罹患有像小孩拳頭大小的肺部腫瘤，因而不能出國。
張先生非常失望之餘，一直懷疑診斷有誤；
於是再到另一家醫院檢查，
結果，還是證實原來的診斷並無錯誤。
當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症，
在人生絕望之餘，
多次打電話給當時任職台東縣政府
黃順興縣長機要秘書的魏姓同學。
魏姓同學便利用星期日，趕到台北和張先生見面，
張先生向魏同學詳述相關絕望的詳情和悲觀感受，
並請位同學協助其後事，
恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長
1949 － 55 年專精於癌症臨床研究的呂革令博士）係知交好友。
當即建議前往訪求呂博士醫治，
起初張先生說不願再看醫生，以免徒增傷悲；
但魏同學說先前已以電話請教過呂博士，並安排好時間，
張先生只好偕同前往呂博士住處造訪。
呂博士和張先生見面就說：
「魏先生是我的好友，介紹你和我認識是我們緣份，
感謝 上帝賜給我們這個機會；
我請教你：『癌為什麼叫絕症 ，你可知道嗎？』」
張先生和魏先生都不知道如何作答。
呂博士又說：「人類醫治癌症到目前為止只有兩條路，
第一條路是消滅病源，
第二條路是增加抵抗力。
但很奇怪的是，癌無論用鈷 60或其他藥物去消滅癌細胞，
可是癌細胞還沒被消滅，好的細胞卻先被殺死。
另無論用什麼營養、補藥，好的細胞還未吸收，
癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快；
因此 ，可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」
呂博士又說：
「人類的聰明連登陸月球也都已經成功，
但為什麼沒有人去懷疑，
上述兩條治癌的路，是在鑽牛角尖，另外找第三條路？
感謝上帝賜給我，以往在馬偕醫院做癌症方面的臨床實驗，
並得院內各部同仁協助的機會，
我發現 癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。
長期素食、且生活接近然的佛寺僧尼，
由於體質都偏屬優質弱鹼性，
所以尚沒有發現罹患癌症的病例。
因此，我大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下，
癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。
張先生 我建議你從現在起少吃酸性的葷食類，
多吃鹼性食物，另外可吃綠藻和帶殼菱角湯，
改變你的體質，並勵行接近自然的良好生活規律；
如果五年內不死、你就沒問題了，
願上帝祝福你。」
張先生依照呂博士的建議， 認真改變吃的習慣，
每天又吃綠藻、喝菱角湯，樂觀加上每天適當的運動，
一年後，再到同一公立醫院檢查結果，
發現腫瘤不但沒有長大、反而已呈現萎縮狀態，
遂令醫院檢查人員驚為奇蹟，
五年後竟完全處於萎縮、至近於消失狀態。
經過了將近四十年歲月，
現在張先生的健康情況完全正常，生活起居甚為愉快。
繼張先生之後，
有位前台東省立醫院總務課長陳添壽先生，同樣得到肺癌；
魏先生得知後將張先生的經過轉告陳添壽先生，
陳 先生乃依照呂博士的建議，
進行改變體質，結果與張先生同樣治癒癌症。
那時呂博士全家已移民美國，
事後呂博士回來台灣再與魏先生見面時，
魏先生將張先生和陳先生的經過，告訴呂博士，
並提議由他們倆位親自向呂博士陳述，
請呂博士發表其改變體質之自療成果報告。
呂博士謙虛地回答說：
「我年事已大， ! 且沒有臨床紀錄不能做為成果。
請魏先生轉告親友，如果友人認同的話，
請他們繼續做體驗並廣為宣導，感謝上帝 .........。」
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關心自己也要關心別人，
85 ﹪癌症病患屬於酸性體質
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是 PH7.35～ 7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象
根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，
顯示85 ﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
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酸性體質的生理表徵
1. 皮膚無光澤。
2.香港腳。
3. 稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4. 上下樓梯容易氣喘。
5. 肥胖、下腹突出。
6. 步伐緩慢、動作遲緩。
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為什麼會形成酸性體質？
1. 過度攝取乳酸性食品
a ）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b ）攝取過量的酸性食品， 血液會傾向酸性而變黏稠，
不易流到細血管的末稍，而易 造成手腳或膝蓋的冷寒症，
以及肩膀僵硬和失眠等。
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但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2. 生活步調失常會造成酸性體質
a ）生活步調失常， 會造成精神與肉體的壓力。
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晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，
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2007-07-27
incoming search keyword Mc Donalds
with this incoming searching keyword: google>>map jalan gopeng drive-thru perak
i found the location which most probably match, and high accuracy match if that keyword is looking for Mc Donald :P
?Jalan Gopeng Drive-Thru
full list of the Mc Donald drive thru in billson.blogspot.com is here [logged on:2007 July 06]
[will keep updating for the location upon incoming searching keyword]
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2007-07-26
parcel 包裹
parcel: [ 'pɑ:sl ]
n. 包裹
v. 打包,捆扎
vt. 打包
词形变化:
动词过去式:parceled/parcelled 过去分词:parceled/parcelled 现在分词:parceling/parcelling 第三人称单数:parcels/parcels
例句与用法:
1. He parceled up the books.
他把书打成了包。
2. She sent me the present by parcel post.
她用邮包把礼物寄给了我。
3. He tied the parcel with twine.
他用细绳来捆扎包裹。
4. He snipped the string and untied the parcel.
他剪断绳子，解开包裹。
n. 包裹
v. 打包,捆扎
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例句与用法:
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他剪断绳子，解开包裹。
2007-07-23
2007-07-20
Two Moons Day
Dear All,
Pls attention to this valuable information, DON'T MISS IT~~
Two Moon on 27 August
the whole World is waiting for..
Planet Mars will be the brightest in the night sky starting August, it will look as large as the full moon to the naked eyes.
This wil cultive on Aug 27 when Planet Mars comes with 34.65M Miles of Earth, Be sure to watch the sky on Aug 27. 00:30 (12.30am). You can look like the Earth has 2 Moons.
Don't Miss it, the next time Planet Mars may come this close on yrs 2287
Share this with your friend as no one alive will ever see it again
Pls attention to this valuable information, DON'T MISS IT~~
Two Moon on 27 August
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2007-07-19
被中国人误传了数千年的七句话
被中国人误传了数千年的七句话
在中国崇尚权威的文化氛围中，名人名言占的地位是很重的，很多名家说的话，往往被人民当成指导自己人生观世界观的不二准则，但这些几千年流传下来的名言中，也有一些话被人刻意或无知地曲解，背离了话语者本身的意旨与初衷，迷惑了天下万千受众。影不才，试举数例解析一二，以还世情真相与大众……好了我再文诌诌地说话大家估计要扔鸡蛋，虚荣心也满足了，下面开始举例开讲。
1、以德抱怨
原句："或曰：'以德报怨，何如？'子曰："何以报德？以直报怨，以德报德" ————《论语 宪问》
以德抱怨，是我们常听到的一句话了，人们通常理解的"以德抱怨"什么意思呢？就是说：孔老夫子教我们，别人欺负你了，你要忍，被打碎牙齿也要往肚子里吞，别人来欺负你，你反而应该对他更好，要用你的爱心去感化他，用你的胸怀去感动他。这就让人感觉很有点肃然了。想想看，如果我一巴掌呼过去那个被打的人还笑笑说打得好啊，你越打我我就要对你越好……遇到这种情况我也会感动到傻眼，这多好一孩子，多伟大的情操啊……
但事实上，我们根本曲解了孔子的原意，我当初，也万万没想到原来在孔子这句"以德抱怨"的后边还跟着另外一段话，什么话呢？子曰："以德抱怨，何以报德？以直报怨，以德报德！"看完以后，幡然醒悟，原来我们都被某个断章取义的孔子 FANS给玩了一把！当时的真实情况是怎么样的呢？孔子的一个弟子问他说：师傅，别人打我了，我不打他，我反而要对他好，用我的道德和教养羞死他，让他悔悟，好不好？孔子就说了，你以德抱怨，那"何以报德？"别人以德来待你的时候，你才需要以德来回报别人。可是现在别人打了你，你就应该"以直抱怨"，拿起板砖飞他！看！就因为被人故意省略了一句话，刚烈如火的孔老夫子一下就被扭曲成了现在这个温婉的受气包形象。
与西方文化相比，东方文明一向被认为是谦逊坚忍的，同样是被人欺负，西方的带头大哥耶稣在圣经里就叫嚣要："以眼还眼，以牙还牙。"小弟们！别人瞪了你一眼，你就要瞪回去，别人咬了你一口，你就要咬回来！而东方呢？佛家的精神领袖释迦牟尼说"我不入地狱，谁入地狱？"一副逆来顺受的样子。而且他可不是说说而已的，大鹰来欺负他，要吃他的肉，他也真从自己身上一刀刀帮大鹰割下肉来，这就伟大得有点近乎 BT了。说完了国外的几位大领导，再回到中国，孔老宗师的这句话为什么会被别人有意地曲解呢？根源还是当时封建统治者的需要，他们的心思，无外乎就是要信仰孔子的万千民众成为"以德抱怨"的顺民，只有"以德抱怨"的民众，才会老老实实地服从他们的剥削和压迫。我们再来看看影响吧，孔老先生这句被曲解了的"以德抱怨"，在中国文化史上起的压迫作用，可真是大到了天上。皇帝残暴，我们要"以德抱怨"，地主剥削，我们要"以德抱怨"，八国联军都打到北京了，还是要"以德抱怨"，要卑躬屈膝，要割地称臣，要想尽一切办法彰现自己的"德"，要"量中华之物力，结大国之欢心"……就是没想过反抗。试想，如果中国的文化里，没有这种把正确的思想东篡西改来为封建统治阶级服务的恶习，如果孔子这句原话没有被刻意地曲解成这样子，我们中国人会养成这样一种懦弱的思维惯性吗？有人说西方人的骨子里本性是狼性，而东方人的骨子里的本性是羊性，这里如月影倒想问问了，是什么原因让我们变成了这样？如果我们从古以来信奉的是西方那种"以眼还眼，以牙还牙"的训诫，近代史上的中国，会给世界留下那么一个任人鱼肉的印象吗？
以德抱怨。
原句：以德抱怨，何以报德？以直报怨，以德报德。
歪曲程度：8
反面影响：9
2、民可使由之，不可使知之。
原句：。"子曰：兴于诗，立于礼，成于乐。子曰：民可使由之，不可使知之。"——————《论语·秦伯》
又是孔老先生的话，小小景仰一下下先。
民可使由之，不可使知之，这句话什么意思呢？是说，国家统治人民，指使驱赶他们去做事就行了，不要让他们明白他们在做什么。这句话在现在看来，绝对很明显就是封建统治阶级几千年来一直在玩弄的愚民权术，小老百姓嘛，让他们知道那么多干什么？最好都是昏昏噩噩，只知道照着我们的意思去庸庸碌碌一辈子，这句训诫不可谓不恶毒，它被千百年来中国的大小封建统治者奉为至宝，抹杀了多少真理与人民的创造性，但同时，我们的问题就来了，这样的一条愚民之术，真是孔子这位致力于教化人民的教育家的本意吗？
我们知道，在春秋时代的文章是没有标点符号的，后人要研读那时侯的文章，便要再经过一个"句断"的过程，即是根据上下文意思自己在句子的适当地方加上标点和停顿，这样才能得出一句句意通顺而连贯的话。在这里插一句，孔子的文章为什么被后人引用得非常多呢？这其一当然是孔子本身的名望使然，其二，则是因为他的语录涵盖的范围非常广，几乎包括了社会生活的方方面面，这样一来，后来的人无论是谁，抱着什么目的，都可以从孔子的话中断章取义地引用其中的相关部分，再加以自己个人倾向的理解和句断，用来证明自己的观点。比方说现在这句"民可使由之不可使知之"，从前文来看，我们孔老先生前边一直在讨论诗礼乐这三种东东的教育问题，可怎么后边一下子就变成去教帝王权术的训诫了呢？原来，这又是后人别有用心地断章取义，刻意在句子的中间用一个不恰当的"句断"使这句话产生了歧义的缘故。我们结合上下文的语境，很容易就能得出这句话正确的分句方法："子曰：兴于诗，立于礼，成于乐。民可，使由之，不可，使知之。"孔子的整句话就是说，诗、礼、乐这三样东西是教育民众的基础，一定要抓好，如果人民掌握了诗礼乐，好，让他们自由发挥，如果人民还玩不来这些东东，我们就要去教化他们，让他们知道和明白这些东西。"你看，这才是"有教无类"的大教育家孔老先生的本意嘛。好好的一句话，硬是被那些别有用心的混蛋生生地坳成了孔子要愚弄人民，要阻挠人民知书答理寻求知识的愚民之术。真不知道那些曲解这话的 SB怎么想的，你要说这种P话是教育家孔子说出来的，谁信啊？都把人民当白痴来忽悠了？
有人说古时候的中国人民是不幸的，即便是在物质丰富的盛世，他们的精神世界也贫乏得可怜，到了中近代，西方的思想领域渐渐迎来了文艺复兴，迎来了民主共和，迎来了一个又一个推动世界的发明进步与思想启蒙，而聪明的中华民族呢？在更早的时候他们就有了伟大的四大发明，走在了世界的前边，可为什么就是这么好的基础，到了近代我们反而远远于西方这些小字辈的民族？民可使由之，不可使知之，多恶毒的训诫啊！它象一条张开血盆大口的大蛇，狠狠地缠在中华民族的身上，泯灭了多少先进的思维火花，束缚了多少应有所作为的苗子。但反过来看看，故意曲解这句话的封建统治者固然可恨，但我们能完全把责任都推到他们身上吗？这本身就是多么可笑的一件事情，我们怎么就没想想，一个伟大的教育家，一个用一生置身于教化天下民众的孔子，又怎么会说出"民不可使知之"的蠢话来？更可笑的是，这句话我们竟然就这样相信了几千年膜拜了几千年，这最后该伤心的，是孔老先生呢？还是我们呢？
民可使由之，不可使知之
原句："子曰：兴于诗，立于礼，成于乐。民可，使由之；不可，使知之。"
歪曲程度：7
反面影响：9
3、无毒不丈夫
原句：量小非君子，无度不丈夫。——————民间谚语联对
量小非君子，无毒不丈夫，这句话绝对是中国众多以讹传讹的话中最搞笑的一个例子之一，就算是刚完成九年义务教育的初中生，也能轻易看出这其中的不妥之处，首先，这无毒不丈夫，就跟我们认识的古人崇尚的价值观念大大背离了，大丈夫，自然是说那些坦坦荡荡胸怀宽广的男人，什么时候恶毒阴损，暗箭伤人这种前缀也能放在前边来形容大丈夫了？
原来，这句来自民间的谚语本来应该是"量小非君子，无度不丈夫"，这本来是个很好的句子，里边充分运用了对仗。显示出了一份阳刚有力的气魄，一个胸怀坦荡的男人形象就跃然于纸上，可惜劳动人民口耳相传的这一句话，到了朝廷上那些所谓的学高八斗的"君子"嘴里就变了个味。为什么呢？这要从古时候文人的习性说起，在这副对联式的谚语里，"度"为仄声字，犯了孤平，念着别扭，很容易读为平声字"毒"，那些对音律美感要求甚高的学者们某天吃饱了没事儿干，便发挥他们的专长自做主张，把这句改为"无毒不丈夫"了，于是这句话，终于成了典型的"信言不美，美言不信"的例句，成了迂腐文人的笔下的又一个牺牲品，"量小非君子，无度不丈夫"，原话里一个君子对一个丈夫，一个度对另一个量，本来是很完美的一个句子，可经过上千年的以讹传讹，竟成了"无毒不丈夫"这句现在我们挂在嘴边的口头禅。
这句话的整个演变过程，我宁可相信是无意的，否则也太缺德了，这不故意往咱男人身上抹黑么？但就是这无意的一个讹传，却也给我们带来了些说大不大，说小不小的影响，我们都知道心理学上有个说法叫先入为主，潜移默化。无毒不丈夫，我们天天在耳濡目染这个被篡改了的男人形象之际，心里的价值观人生观，难免也会受到些不良影响，天天看着电视里奸人怂恿主角干坏事的时候都用这句："干吧！无毒不丈夫！"然后主角想想也对，于是五指并拢手掌上举，狠狠地做一个切的动作："无毒不丈夫，干！"你能说同样作为一个男人，这东西看久了你的思维能不收到一丁点儿的影响么？关于这种语言的影响力量，我再举个例子，比如隔壁顶撞了我一下，这时候我朋友张三来了：用的是原版的好话劝我："老话说，量小非君子，无度不丈夫，大如啊你是个男人，就别跟他一般计较了。"张三这样说，我这个大丈夫当然再拉不下面子去计较这种小事，可如果另一种情况，张三来和我这么说："这老话怎么说的？无毒不丈夫！大如，你是男人，不能怂啊！给你刀，去做了他！" 看看，我听到他这话，除了接过刀速度冲出去乱砍以证明自己是个男人之外，还真没什么好办法，你说对不对？
无毒不丈夫
原句：量小非君子，无度不丈夫。
歪曲程度：9
反面影响：5
4、唯女子与小人难养也。
原句：唯女子与小人难养也，近之则不孙，远之则怨。——————《论语·阳货》
现今女权主义抬头，孔老夫子的这一句话便立时变成了女权精英批判者们群起而攻之的绝好靶子，看看，这就是你们中国男人歧视咱女性的最初起源，孔夫子这老混蛋啊！害我们女性被压迫了几千年啊几千年，好不容易翻身做主人哪，我们要顶上半边天再抢他们的半边~~天！一时间，群情激愤，凶狠异常，热闹非凡。但各位姐姐们阿姨们姑奶奶们，且听如月影说两句话，你们把这罪过都推到孔老人家身上，却是大大地冤枉了他了。
先根据当年老孔的处境，提出一个疑问："孔老先生当时，为什么要说出"唯女子与小人难养也"这样的话？任何人说话都不会是无缘无故的，当然，除了疯子，而我们的孔老先生应该不是疯子吧？而且这位孔老先生受《诗经》的影响很深，他说："诗三百，一言以蔽之，思无邪"，他认为《诗经》是一部伟大的著作，而我们再来看看这部孔子都很推崇的巨著，里边倒有很大一部分歌颂了女子的活泼美丽，大方善良，歌颂了当时男女平等的浪漫爱情氛围，事实也是这样，在春秋时代，男女间是相当平等的，而孔夫子本人更是曾反复多次以诗经里的"妻子好合，如鼓瑟琴"来表达了自己对婚姻和女子的平等看待观点。所以，说孔子歧视妇女，不仅和孔子的思想不符，更与当时的民间社会整个大环境对不上号，因此这个说法，实在是大大地有待商榷。
所以我们就要看看，孔子当初是在什么一种环境下说出"唯女子与小人难养也"这句话的？这话又是对谁说的？他一宗师级别的身份，不可能在路边想着想着突然心情烦躁就开骂一八杆子打不着的妇女同志吧？在《史记·孔子世家》里，提到了孔子之前的卫国之行，孔子"居卫月余，灵公与夫人同车，宦者雍渠参乘出，使孔子为次乘，招摇市过之。孔子曰：'吾未见好德如好色者也。'于是丑之，去卫。"我来大致翻译一下这段话，当代全国教育劳模孔老先生受卫国国君的邀请，来到了卫国参观学习休养，但在这期间，孔老先生突然发现自己被涮了，人家根本是拿他的身份来炫耀自己抬高自己而已，并不是真正支持他来这教化卫国民众的，尤其是那个卫灵公的老婆，为了抬高自己的身望，公开炫耀，贬低了孔子，孔老先生那个郁闷啊，你卫灵公到底是喜欢德才多些，还是喜欢女色多些？在你心里我和你老婆哪个重要？干醋自己吃完，依然没人鸟他，孔子怒了，说："吾未见好德如好色者也！丢！此处不留爷，自有留爷处！ GO，GO，GO！"收拾行李就离开了卫国，离开之后，心情平复了，想起卫国公老婆那种仗着得宠，骄横跋扈乱政扰民的烂事儿，就发了感慨："唯女子与小人难养也！近之则不孙，远之则怨。"
你看，知道了这些历史背景和人生经历，孔子这话就很好理解了。我们知道，他骂的人是那种"被养"的女人和小人，女子还好说，可想想什么人才能养小人？君主啊！再看看孔子的卫国之行，一切都明白了，他这话断不是发神经突然开骂起包括自己老妈在内的所有女人，而是有一个特指的对象，这个对象，就是卫灵公那位老婆南子，就是那些"近之则不孙，远之则怨"的宫廷女权，近之则不孙，远之则怨，这后一句话怎么解释呢？就是说你作为一个君主，对那些后宫的女人和没什么本事的拍马小人太亲近了，她们就会得意忘形，忘了自己的身份，开始用你的权力胡做非为，而你疏远她们吧，她们又要埋怨，总之是非常麻烦。此前没见过什么宫廷里女人之间的斗争的孔子说出这话是可以理解的，他的担心也不是没有道理，孔子之前，妲己误国，烽火戏诸侯，这些事例还少吗？孔子之后，宦官小人当道，皇后外戚乱政的桥段更是屡屡上演，不可枚数。所以我们的女性同胞们，你们要清楚，孔子当时没发神经把你们全天下的女人不分青红皂白地乱骂一通，别再憋屈他老人家了 ~~
最后一个问题，那么是谁误传了这句话，让我们可爱的女性同胞被压迫了几千年之久呢？俗话说冤有头，债有主，如月影要帮孔老夫子平反，自然也要再帮你们找到一个真正的罪魁祸首，让你们发泄出那几千年积下的怨恨（怎么说着说着象鬼片了-_-!），好了，拉回正题，西汉的时候有一位所谓的"大儒"董仲舒，此人大力主张"夫为妻纲"，就是这个家伙，借孔子的一句话断章取义，给广大的中华妇女头上戴上了千年的枷锁。看看这家伙在《基义》一书里提出的"三纲"："君臣父子夫妻之义，皆与诸阴阳之道。君为阳，臣为阴；父为阳，子为阴；夫为阳，妻为阴。王道之三纲，可求于天。"他这东西就是一为讨好历任统治者的马屁之作。"君为臣纲"，为历代皇帝所接受，渐渐形成了封建统治的一套准则，而"夫为妻纲"，则为历代男人所推崇。这"纲"是什么意思？君为臣纲，则君要臣死，臣不得不死！知道这个"纲"的厉害了吧？你想想，各位苦命的女子没嫁人前都一可人的窈窕淑女，本来身份平等，嫁了人，就得时刻提心吊胆地按着老公的这个"纲"过日子，这三纲五常，束缚了中国多少年，害了多少代人啊！
唯女子与小人难养也。
原句：唯女子与小人难养也，近之则不孙，远之则怨。
歪曲程度：6
反面影响：9
5、吾生也有涯，而知也无涯。
原句：吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已 ——————《庄子·养生主》
这句话是庄子说的，八卦一下，庄子此人，实在是如月影非常喜欢的一个人物，他的思想和性情，都非常十分很特别对我胃口，什么大家不爱听这些？那算了，本来想抖点猛料让大家深入了解一下我这个好同志的……好了好了别扔鸡蛋，我说正事还不行吗？好，先来看看，"吾生也有涯，而知也无涯"，这句话我们在什么地方见得最多呢？第一，是图书馆，第二，是全国各个小学的后墙上，按照现在人们的普遍理解，这句话实在是学习励志类的不二明言警句，生也有涯，知也无涯，多崇高的目标啊，这比什么孔老夫子的"学而时习之不亦乐乎"都来得有气势多了，古往今来，不知道多少学子在这句话的激励下凿壁偷光闻鸡起舞奋发图强追求上进读那些永远也读不完的书，动力啊，偶像啊，庄子七老八十还能说出这么振奋人心的话，咱年轻的小辈正当青春，怎么能输给他老人家？不狠狠地读书怎么对得起他老人家？
但真相说出来，往往会让人哭笑不得，庄子的这句话其实是这样说的，"吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已。"我庄子的生命是有限的，但我面对的知识是无限的，要我以本来有限的生命，去追求那种永远看不到边的尽头，你当我是SB吗？这样会搞死自己的捏~~庄子是一个追崇顺其自然，清净无为的洒脱人物，他认为人吃个饭，饱了就行，没什么必要追求奢华，穿个衣，别冻着就行，实在不需与什么人攀比。同样，学问也是如此，学够了就行，学以致用，学问学来就是为了用，你一个人再牛 B，还能全部用到这世间所有的学问？既然不能用到，那你老学老学把自己整个生命都拿来学这是干啥呢？时间都被你拿来学习了，还怎么有时间把学到的东西拿来用呢？这不就跟吃饭是为了炫耀穿衣是为了攀比的人一样，完全本末倒置了吗？所以他老人家就在《养生主》一书中给后世陷入这个怪圈的书呆子们提了个醒，你们这样苦学盲学乱学通学，对身体不好滴，会搞死自己滴~~
当然，庄子的这句被人误解的话，其实并没有以上那些例子引起的反面作用那么大，读书是必须的，掌握一定的知识也是必须的，但咱们要记得自己把握好，有个度。你就算用半辈子武装得自己学富五车，却发现很多知识你根本用不上，这不浪费了么？庄子从来都不认为一个人能比自然更大，这是他所有的话中唯一的主题思想，实际上，就算我们拿现在的世界观来衡量一部《庄子》，仍能发现他的学说里，有许多是符合辨证唯物主义思想的。可叹的是，就是这么一位崇尚自然的思想家，他一句劝解读书人适可而止循序渐进的话却被一些叫嚷着"人定胜天"的人当成了激励年轻人拼命读书的名言来供着，科举改成了高考，八股改成了应试教育，于是大学生一年比一年多，可素质却一年比一年低下，最后整黄了吧？你看现在大学文凭都和废纸没什么两样了，这帮人还不醒悟，还是继续读，读完大学读硕士，读完硕士读博士，读完博士读博士后……读完出来一看，嘿，好象我已经老了捏，很多知识也用不着捏，这不自己跟自己过不去么？最后再说一句私人的牢骚话，最近我去图书馆，总看见一帮老头老太太天天在那侯着，一见有啥免费的学习班就往里钻，也根本不管别人老师是教着什么，各位老爷爷老奶奶们，听我这个后辈说句话，您们这不瞎捣蛋么？赶时髦啊？摆个性哪？想让我们称赞下您啊？还是真打算活到老学到老啊？自个儿细细思量一下有什么意义么？能不能腾些地方给些真正需要的人进去？ M的连"量子力学基础浅谈"都有街道的老大妈在里边占着位置，我真是无语了……
吾生也有涯，而知也无涯。
原句：吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已
歪曲程度：8
反面影响：3
6、相濡以沫
原句：相濡以沫，不如相忘于江湖——————《庄子·大宗师》
说点轻松点的吧。
沿着伟大的思想家庄老爷子的足迹，我们再来看看另外一条咱们耳熟能详的名句："相濡以沫"。
说起这句话，其实大有来头，我想大家都听过现在流行的一个词吧？江湖，这个"江湖"是从哪儿出来的呢？很多人以为最初是古龙小说里的一句"人在江湖，身不由己"，其实不然，江湖这个词最早的出处，便是在庄子说"相濡以沫"的这句话中。在《大宗师》篇中，庄子给我们讲了这么一个小故事："泉涸，鱼相与处于陆，相呴以湿，相濡以沫，不如相忘于江湖。"他说的是有一天，一眼泉水干了，两条小鱼被困在了一个小水洼，为了生存下去，它们彼此从嘴中吐出泡泡，用自己的湿气来湿润对方的身体，互相扶持，互相依赖。但，与其在死亡边缘才这样互相扶持，还不如大家找到一条水路，开开心心地回到广阔的江河湖海，回到各自的天地，彼此相忘，自由自在。
我们口口声声说的"江湖"就是这么来的，没想到吧？做下小广告哈，欢迎观看点评在下拙作：小说《书江湖》，不是什么特别牛B的书，主角比佐罗牛B一点而已，现正联系出版或许不日上市，先搜索来看一下也可以~~
恩，恩，回来，相濡以沫，多美的情景，虽然这并不是爱情最理想的状态。当年街道居委会的老大妈就算再没文化，这句话肯定是会说的，在我们的父辈那个婚姻靠组织介绍的年代，这句话支撑了多少性格各异，却本没有多少感情基础的夫妻一直走到了今天，相濡以沫，多好的一个榜样啊，只是当年没曾想，只是当年不知道，既然需要相濡以沫才能支撑，为什么却不干脆洒脱地放手，把自己，也把对方放开去找各自的幸福，去找各自的江湖呢？
相濡以沫，这句话的全部意思，又有多少人知道呢？
我有个大学的同学，是个陕西的女孩子，她在上学时找了个陕西的男朋友，她把自己的一切都给了他，当然包括了身体，可是那个懒惰的男朋友对她很不好，常打她骂她象佣人一样地指使她，却又根本离不开她，我们惊奇的是，她竟然一直默默忍受了下来，一忍就是四年，我们忍不住问她，你们过得这么辛苦这么难受，为什么还要在一起呢？她却这样回答："嫁鸡随鸡，嫁狗随狗，虽然在一起不是很快乐，但这不就是相濡以沫吗？"
我无言，这能算是相濡以沫吗？为什么明明外边有更大的江湖，更宽广的天地，为什么明明知道知道自己有更好的未来，却要把双方都绑在一起，不开心地继续过下去呢？我们都身处一个传统思维占据非常强势地位的社会，一句相濡以沫，不知道让多少爱情做了这种传统思维的牺牲品。其实想一想，如果自己都不开心，别人的称赞又能怎么样？如果自己能找到属于自己的真正天地，别人的指责又能怎么样？唉，说大了，有点没边没际，父母也教育过我劝合不劝分的道理，这话题也到此为止吧，劝合不劝分，相濡以沫啊，原来我也不能免俗。
只是叹息一声，我们都没曾想到，除了一句相濡以沫，原来后边，还可以相忘于江湖。
相濡以沫
原句：相濡以沫，不如相忘于江湖
歪曲程度：--
反面影响：--
7：天地不仁，以万物为刍狗
原句：天地不仁，以万物为刍狗，圣人不仁，以百姓为刍狗——————《道德经》
要说起这句话，大半的愤青都会告诉你，这话的意思是说："天地残暴不仁，把万物都当成低贱的猪狗来看待，而那些高高在上的所谓圣人们也没两样，还不是把我们老百姓也当成猪狗不如的东西！"标准的无政府主义宣言，标准的对社会不满。这句话在各种愤青的文章中，在当前下三流的网络YY小说里那是随处可见，主角通常是弱小无助，饱受压迫和不公，于是有一天突然醒悟，大喊一声"天地不仁，以万物为刍狗！"立时或悟道飞升，或肉身成佛，或从一个人人可以欺负的小瘪三变成一方霸主，等等等等，不一而足……
基本上，这些孩子的思维都可以总结为一种抑郁太久的被压迫感大爆发，就好象连老天都欠了他们个十万八万似的。可是呢？另一方面这帮无政府主义的家伙又没胆子喊出什么"王侯将相宁有种乎"之类更牛B的话，更不敢扯出个大旗子大叫"苍天已死黄天当立！"最后，只好喊一喊这句"天地不仁，以万物为刍狗"，以表达一种受到不公平待遇的憋屈。说实话，其实我挺同情这些人的，无政府主义没什么了不起，一个人在学生时代没有经历过无政府主义的阶段，基本上可以被认为没有青春，我也经历过那种思想特别冲动觉得这世界上谁都跟自己过不去的时代，不同的是现在我知道了怨天尤人一点用都没有，社会是不公平，社会就是这么吊不公平，如果你觉得社会不公平，你只有自己努力去改变这一切。
但就算我非常理解他们的青春年少，我还是有必要得跟这些后辈们说一句，你们这句话，其实恰好用错了。
天地不仁，以万物为刍狗，这根本不是你们从字面上理解的，说天地残暴不仁，把世间万物都看成猪狗，圣人不仁，以百姓为猪狗，也根本不是你们想的那样说所谓高高在上的统治者们，把百姓看得低微卑贱。其实这句话的真正意思是说，天地不情感用事，对万物一视同仁，圣人不情感用事，对百姓一视同仁。你们推崇的这句话，它的原意中根本没有你们所需要的压迫与歧视，却恰恰相反，它说的是一个公平的道理，我们所有的人，所有的众生在天地的眼中，都是平等的，为什么现在你啃着干面包，别人却吃着海鲜大餐？孩子，在大叫不公平之前，为什么你不想想你是否和他流过一样的汗水？如果想不通，也行，那就别想了，为什么你不尝试通过自己的努力，来稍微扭转一下这样的"不公"？只是大叫着不公平大叫着没天理大叫着等着天上掉个馅饼下来补偿你的委屈你的遗憾你正损失着的一去不复返的青春年华，有用吗？
天地不仁，以万物为刍狗。
这一篇是写给那些迷茫孩子的，如果你理解错了这句话，你会陷入自己的监狱，不能自拔。如果你知道这句话的真正意思，我恭喜你，孩子，这时你才真正长大。
在中国崇尚权威的文化氛围中，名人名言占的地位是很重的，很多名家说的话，往往被人民当成指导自己人生观世界观的不二准则，但这些几千年流传下来的名言中，也有一些话被人刻意或无知地曲解，背离了话语者本身的意旨与初衷，迷惑了天下万千受众。影不才，试举数例解析一二，以还世情真相与大众……好了我再文诌诌地说话大家估计要扔鸡蛋，虚荣心也满足了，下面开始举例开讲。
1、以德抱怨
原句："或曰：'以德报怨，何如？'子曰："何以报德？以直报怨，以德报德" ————《论语 宪问》
以德抱怨，是我们常听到的一句话了，人们通常理解的"以德抱怨"什么意思呢？就是说：孔老夫子教我们，别人欺负你了，你要忍，被打碎牙齿也要往肚子里吞，别人来欺负你，你反而应该对他更好，要用你的爱心去感化他，用你的胸怀去感动他。这就让人感觉很有点肃然了。想想看，如果我一巴掌呼过去那个被打的人还笑笑说打得好啊，你越打我我就要对你越好……遇到这种情况我也会感动到傻眼，这多好一孩子，多伟大的情操啊……
但事实上，我们根本曲解了孔子的原意，我当初，也万万没想到原来在孔子这句"以德抱怨"的后边还跟着另外一段话，什么话呢？子曰："以德抱怨，何以报德？以直报怨，以德报德！"看完以后，幡然醒悟，原来我们都被某个断章取义的孔子 FANS给玩了一把！当时的真实情况是怎么样的呢？孔子的一个弟子问他说：师傅，别人打我了，我不打他，我反而要对他好，用我的道德和教养羞死他，让他悔悟，好不好？孔子就说了，你以德抱怨，那"何以报德？"别人以德来待你的时候，你才需要以德来回报别人。可是现在别人打了你，你就应该"以直抱怨"，拿起板砖飞他！看！就因为被人故意省略了一句话，刚烈如火的孔老夫子一下就被扭曲成了现在这个温婉的受气包形象。
与西方文化相比，东方文明一向被认为是谦逊坚忍的，同样是被人欺负，西方的带头大哥耶稣在圣经里就叫嚣要："以眼还眼，以牙还牙。"小弟们！别人瞪了你一眼，你就要瞪回去，别人咬了你一口，你就要咬回来！而东方呢？佛家的精神领袖释迦牟尼说"我不入地狱，谁入地狱？"一副逆来顺受的样子。而且他可不是说说而已的，大鹰来欺负他，要吃他的肉，他也真从自己身上一刀刀帮大鹰割下肉来，这就伟大得有点近乎 BT了。说完了国外的几位大领导，再回到中国，孔老宗师的这句话为什么会被别人有意地曲解呢？根源还是当时封建统治者的需要，他们的心思，无外乎就是要信仰孔子的万千民众成为"以德抱怨"的顺民，只有"以德抱怨"的民众，才会老老实实地服从他们的剥削和压迫。我们再来看看影响吧，孔老先生这句被曲解了的"以德抱怨"，在中国文化史上起的压迫作用，可真是大到了天上。皇帝残暴，我们要"以德抱怨"，地主剥削，我们要"以德抱怨"，八国联军都打到北京了，还是要"以德抱怨"，要卑躬屈膝，要割地称臣，要想尽一切办法彰现自己的"德"，要"量中华之物力，结大国之欢心"……就是没想过反抗。试想，如果中国的文化里，没有这种把正确的思想东篡西改来为封建统治阶级服务的恶习，如果孔子这句原话没有被刻意地曲解成这样子，我们中国人会养成这样一种懦弱的思维惯性吗？有人说西方人的骨子里本性是狼性，而东方人的骨子里的本性是羊性，这里如月影倒想问问了，是什么原因让我们变成了这样？如果我们从古以来信奉的是西方那种"以眼还眼，以牙还牙"的训诫，近代史上的中国，会给世界留下那么一个任人鱼肉的印象吗？
以德抱怨。
原句：以德抱怨，何以报德？以直报怨，以德报德。
歪曲程度：8
反面影响：9
2、民可使由之，不可使知之。
原句：。"子曰：兴于诗，立于礼，成于乐。子曰：民可使由之，不可使知之。"——————《论语·秦伯》
又是孔老先生的话，小小景仰一下下先。
民可使由之，不可使知之，这句话什么意思呢？是说，国家统治人民，指使驱赶他们去做事就行了，不要让他们明白他们在做什么。这句话在现在看来，绝对很明显就是封建统治阶级几千年来一直在玩弄的愚民权术，小老百姓嘛，让他们知道那么多干什么？最好都是昏昏噩噩，只知道照着我们的意思去庸庸碌碌一辈子，这句训诫不可谓不恶毒，它被千百年来中国的大小封建统治者奉为至宝，抹杀了多少真理与人民的创造性，但同时，我们的问题就来了，这样的一条愚民之术，真是孔子这位致力于教化人民的教育家的本意吗？
我们知道，在春秋时代的文章是没有标点符号的，后人要研读那时侯的文章，便要再经过一个"句断"的过程，即是根据上下文意思自己在句子的适当地方加上标点和停顿，这样才能得出一句句意通顺而连贯的话。在这里插一句，孔子的文章为什么被后人引用得非常多呢？这其一当然是孔子本身的名望使然，其二，则是因为他的语录涵盖的范围非常广，几乎包括了社会生活的方方面面，这样一来，后来的人无论是谁，抱着什么目的，都可以从孔子的话中断章取义地引用其中的相关部分，再加以自己个人倾向的理解和句断，用来证明自己的观点。比方说现在这句"民可使由之不可使知之"，从前文来看，我们孔老先生前边一直在讨论诗礼乐这三种东东的教育问题，可怎么后边一下子就变成去教帝王权术的训诫了呢？原来，这又是后人别有用心地断章取义，刻意在句子的中间用一个不恰当的"句断"使这句话产生了歧义的缘故。我们结合上下文的语境，很容易就能得出这句话正确的分句方法："子曰：兴于诗，立于礼，成于乐。民可，使由之，不可，使知之。"孔子的整句话就是说，诗、礼、乐这三样东西是教育民众的基础，一定要抓好，如果人民掌握了诗礼乐，好，让他们自由发挥，如果人民还玩不来这些东东，我们就要去教化他们，让他们知道和明白这些东西。"你看，这才是"有教无类"的大教育家孔老先生的本意嘛。好好的一句话，硬是被那些别有用心的混蛋生生地坳成了孔子要愚弄人民，要阻挠人民知书答理寻求知识的愚民之术。真不知道那些曲解这话的 SB怎么想的，你要说这种P话是教育家孔子说出来的，谁信啊？都把人民当白痴来忽悠了？
有人说古时候的中国人民是不幸的，即便是在物质丰富的盛世，他们的精神世界也贫乏得可怜，到了中近代，西方的思想领域渐渐迎来了文艺复兴，迎来了民主共和，迎来了一个又一个推动世界的发明进步与思想启蒙，而聪明的中华民族呢？在更早的时候他们就有了伟大的四大发明，走在了世界的前边，可为什么就是这么好的基础，到了近代我们反而远远于西方这些小字辈的民族？民可使由之，不可使知之，多恶毒的训诫啊！它象一条张开血盆大口的大蛇，狠狠地缠在中华民族的身上，泯灭了多少先进的思维火花，束缚了多少应有所作为的苗子。但反过来看看，故意曲解这句话的封建统治者固然可恨，但我们能完全把责任都推到他们身上吗？这本身就是多么可笑的一件事情，我们怎么就没想想，一个伟大的教育家，一个用一生置身于教化天下民众的孔子，又怎么会说出"民不可使知之"的蠢话来？更可笑的是，这句话我们竟然就这样相信了几千年膜拜了几千年，这最后该伤心的，是孔老先生呢？还是我们呢？
民可使由之，不可使知之
原句："子曰：兴于诗，立于礼，成于乐。民可，使由之；不可，使知之。"
歪曲程度：7
反面影响：9
3、无毒不丈夫
原句：量小非君子，无度不丈夫。——————民间谚语联对
量小非君子，无毒不丈夫，这句话绝对是中国众多以讹传讹的话中最搞笑的一个例子之一，就算是刚完成九年义务教育的初中生，也能轻易看出这其中的不妥之处，首先，这无毒不丈夫，就跟我们认识的古人崇尚的价值观念大大背离了，大丈夫，自然是说那些坦坦荡荡胸怀宽广的男人，什么时候恶毒阴损，暗箭伤人这种前缀也能放在前边来形容大丈夫了？
原来，这句来自民间的谚语本来应该是"量小非君子，无度不丈夫"，这本来是个很好的句子，里边充分运用了对仗。显示出了一份阳刚有力的气魄，一个胸怀坦荡的男人形象就跃然于纸上，可惜劳动人民口耳相传的这一句话，到了朝廷上那些所谓的学高八斗的"君子"嘴里就变了个味。为什么呢？这要从古时候文人的习性说起，在这副对联式的谚语里，"度"为仄声字，犯了孤平，念着别扭，很容易读为平声字"毒"，那些对音律美感要求甚高的学者们某天吃饱了没事儿干，便发挥他们的专长自做主张，把这句改为"无毒不丈夫"了，于是这句话，终于成了典型的"信言不美，美言不信"的例句，成了迂腐文人的笔下的又一个牺牲品，"量小非君子，无度不丈夫"，原话里一个君子对一个丈夫，一个度对另一个量，本来是很完美的一个句子，可经过上千年的以讹传讹，竟成了"无毒不丈夫"这句现在我们挂在嘴边的口头禅。
这句话的整个演变过程，我宁可相信是无意的，否则也太缺德了，这不故意往咱男人身上抹黑么？但就是这无意的一个讹传，却也给我们带来了些说大不大，说小不小的影响，我们都知道心理学上有个说法叫先入为主，潜移默化。无毒不丈夫，我们天天在耳濡目染这个被篡改了的男人形象之际，心里的价值观人生观，难免也会受到些不良影响，天天看着电视里奸人怂恿主角干坏事的时候都用这句："干吧！无毒不丈夫！"然后主角想想也对，于是五指并拢手掌上举，狠狠地做一个切的动作："无毒不丈夫，干！"你能说同样作为一个男人，这东西看久了你的思维能不收到一丁点儿的影响么？关于这种语言的影响力量，我再举个例子，比如隔壁顶撞了我一下，这时候我朋友张三来了：用的是原版的好话劝我："老话说，量小非君子，无度不丈夫，大如啊你是个男人，就别跟他一般计较了。"张三这样说，我这个大丈夫当然再拉不下面子去计较这种小事，可如果另一种情况，张三来和我这么说："这老话怎么说的？无毒不丈夫！大如，你是男人，不能怂啊！给你刀，去做了他！" 看看，我听到他这话，除了接过刀速度冲出去乱砍以证明自己是个男人之外，还真没什么好办法，你说对不对？
无毒不丈夫
原句：量小非君子，无度不丈夫。
歪曲程度：9
反面影响：5
4、唯女子与小人难养也。
原句：唯女子与小人难养也，近之则不孙，远之则怨。——————《论语·阳货》
现今女权主义抬头，孔老夫子的这一句话便立时变成了女权精英批判者们群起而攻之的绝好靶子，看看，这就是你们中国男人歧视咱女性的最初起源，孔夫子这老混蛋啊！害我们女性被压迫了几千年啊几千年，好不容易翻身做主人哪，我们要顶上半边天再抢他们的半边~~天！一时间，群情激愤，凶狠异常，热闹非凡。但各位姐姐们阿姨们姑奶奶们，且听如月影说两句话，你们把这罪过都推到孔老人家身上，却是大大地冤枉了他了。
先根据当年老孔的处境，提出一个疑问："孔老先生当时，为什么要说出"唯女子与小人难养也"这样的话？任何人说话都不会是无缘无故的，当然，除了疯子，而我们的孔老先生应该不是疯子吧？而且这位孔老先生受《诗经》的影响很深，他说："诗三百，一言以蔽之，思无邪"，他认为《诗经》是一部伟大的著作，而我们再来看看这部孔子都很推崇的巨著，里边倒有很大一部分歌颂了女子的活泼美丽，大方善良，歌颂了当时男女平等的浪漫爱情氛围，事实也是这样，在春秋时代，男女间是相当平等的，而孔夫子本人更是曾反复多次以诗经里的"妻子好合，如鼓瑟琴"来表达了自己对婚姻和女子的平等看待观点。所以，说孔子歧视妇女，不仅和孔子的思想不符，更与当时的民间社会整个大环境对不上号，因此这个说法，实在是大大地有待商榷。
所以我们就要看看，孔子当初是在什么一种环境下说出"唯女子与小人难养也"这句话的？这话又是对谁说的？他一宗师级别的身份，不可能在路边想着想着突然心情烦躁就开骂一八杆子打不着的妇女同志吧？在《史记·孔子世家》里，提到了孔子之前的卫国之行，孔子"居卫月余，灵公与夫人同车，宦者雍渠参乘出，使孔子为次乘，招摇市过之。孔子曰：'吾未见好德如好色者也。'于是丑之，去卫。"我来大致翻译一下这段话，当代全国教育劳模孔老先生受卫国国君的邀请，来到了卫国参观学习休养，但在这期间，孔老先生突然发现自己被涮了，人家根本是拿他的身份来炫耀自己抬高自己而已，并不是真正支持他来这教化卫国民众的，尤其是那个卫灵公的老婆，为了抬高自己的身望，公开炫耀，贬低了孔子，孔老先生那个郁闷啊，你卫灵公到底是喜欢德才多些，还是喜欢女色多些？在你心里我和你老婆哪个重要？干醋自己吃完，依然没人鸟他，孔子怒了，说："吾未见好德如好色者也！丢！此处不留爷，自有留爷处！ GO，GO，GO！"收拾行李就离开了卫国，离开之后，心情平复了，想起卫国公老婆那种仗着得宠，骄横跋扈乱政扰民的烂事儿，就发了感慨："唯女子与小人难养也！近之则不孙，远之则怨。"
你看，知道了这些历史背景和人生经历，孔子这话就很好理解了。我们知道，他骂的人是那种"被养"的女人和小人，女子还好说，可想想什么人才能养小人？君主啊！再看看孔子的卫国之行，一切都明白了，他这话断不是发神经突然开骂起包括自己老妈在内的所有女人，而是有一个特指的对象，这个对象，就是卫灵公那位老婆南子，就是那些"近之则不孙，远之则怨"的宫廷女权，近之则不孙，远之则怨，这后一句话怎么解释呢？就是说你作为一个君主，对那些后宫的女人和没什么本事的拍马小人太亲近了，她们就会得意忘形，忘了自己的身份，开始用你的权力胡做非为，而你疏远她们吧，她们又要埋怨，总之是非常麻烦。此前没见过什么宫廷里女人之间的斗争的孔子说出这话是可以理解的，他的担心也不是没有道理，孔子之前，妲己误国，烽火戏诸侯，这些事例还少吗？孔子之后，宦官小人当道，皇后外戚乱政的桥段更是屡屡上演，不可枚数。所以我们的女性同胞们，你们要清楚，孔子当时没发神经把你们全天下的女人不分青红皂白地乱骂一通，别再憋屈他老人家了 ~~
最后一个问题，那么是谁误传了这句话，让我们可爱的女性同胞被压迫了几千年之久呢？俗话说冤有头，债有主，如月影要帮孔老夫子平反，自然也要再帮你们找到一个真正的罪魁祸首，让你们发泄出那几千年积下的怨恨（怎么说着说着象鬼片了-_-!），好了，拉回正题，西汉的时候有一位所谓的"大儒"董仲舒，此人大力主张"夫为妻纲"，就是这个家伙，借孔子的一句话断章取义，给广大的中华妇女头上戴上了千年的枷锁。看看这家伙在《基义》一书里提出的"三纲"："君臣父子夫妻之义，皆与诸阴阳之道。君为阳，臣为阴；父为阳，子为阴；夫为阳，妻为阴。王道之三纲，可求于天。"他这东西就是一为讨好历任统治者的马屁之作。"君为臣纲"，为历代皇帝所接受，渐渐形成了封建统治的一套准则，而"夫为妻纲"，则为历代男人所推崇。这"纲"是什么意思？君为臣纲，则君要臣死，臣不得不死！知道这个"纲"的厉害了吧？你想想，各位苦命的女子没嫁人前都一可人的窈窕淑女，本来身份平等，嫁了人，就得时刻提心吊胆地按着老公的这个"纲"过日子，这三纲五常，束缚了中国多少年，害了多少代人啊！
唯女子与小人难养也。
原句：唯女子与小人难养也，近之则不孙，远之则怨。
歪曲程度：6
反面影响：9
5、吾生也有涯，而知也无涯。
原句：吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已 ——————《庄子·养生主》
这句话是庄子说的，八卦一下，庄子此人，实在是如月影非常喜欢的一个人物，他的思想和性情，都非常十分很特别对我胃口，什么大家不爱听这些？那算了，本来想抖点猛料让大家深入了解一下我这个好同志的……好了好了别扔鸡蛋，我说正事还不行吗？好，先来看看，"吾生也有涯，而知也无涯"，这句话我们在什么地方见得最多呢？第一，是图书馆，第二，是全国各个小学的后墙上，按照现在人们的普遍理解，这句话实在是学习励志类的不二明言警句，生也有涯，知也无涯，多崇高的目标啊，这比什么孔老夫子的"学而时习之不亦乐乎"都来得有气势多了，古往今来，不知道多少学子在这句话的激励下凿壁偷光闻鸡起舞奋发图强追求上进读那些永远也读不完的书，动力啊，偶像啊，庄子七老八十还能说出这么振奋人心的话，咱年轻的小辈正当青春，怎么能输给他老人家？不狠狠地读书怎么对得起他老人家？
但真相说出来，往往会让人哭笑不得，庄子的这句话其实是这样说的，"吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已。"我庄子的生命是有限的，但我面对的知识是无限的，要我以本来有限的生命，去追求那种永远看不到边的尽头，你当我是SB吗？这样会搞死自己的捏~~庄子是一个追崇顺其自然，清净无为的洒脱人物，他认为人吃个饭，饱了就行，没什么必要追求奢华，穿个衣，别冻着就行，实在不需与什么人攀比。同样，学问也是如此，学够了就行，学以致用，学问学来就是为了用，你一个人再牛 B，还能全部用到这世间所有的学问？既然不能用到，那你老学老学把自己整个生命都拿来学这是干啥呢？时间都被你拿来学习了，还怎么有时间把学到的东西拿来用呢？这不就跟吃饭是为了炫耀穿衣是为了攀比的人一样，完全本末倒置了吗？所以他老人家就在《养生主》一书中给后世陷入这个怪圈的书呆子们提了个醒，你们这样苦学盲学乱学通学，对身体不好滴，会搞死自己滴~~
当然，庄子的这句被人误解的话，其实并没有以上那些例子引起的反面作用那么大，读书是必须的，掌握一定的知识也是必须的，但咱们要记得自己把握好，有个度。你就算用半辈子武装得自己学富五车，却发现很多知识你根本用不上，这不浪费了么？庄子从来都不认为一个人能比自然更大，这是他所有的话中唯一的主题思想，实际上，就算我们拿现在的世界观来衡量一部《庄子》，仍能发现他的学说里，有许多是符合辨证唯物主义思想的。可叹的是，就是这么一位崇尚自然的思想家，他一句劝解读书人适可而止循序渐进的话却被一些叫嚷着"人定胜天"的人当成了激励年轻人拼命读书的名言来供着，科举改成了高考，八股改成了应试教育，于是大学生一年比一年多，可素质却一年比一年低下，最后整黄了吧？你看现在大学文凭都和废纸没什么两样了，这帮人还不醒悟，还是继续读，读完大学读硕士，读完硕士读博士，读完博士读博士后……读完出来一看，嘿，好象我已经老了捏，很多知识也用不着捏，这不自己跟自己过不去么？最后再说一句私人的牢骚话，最近我去图书馆，总看见一帮老头老太太天天在那侯着，一见有啥免费的学习班就往里钻，也根本不管别人老师是教着什么，各位老爷爷老奶奶们，听我这个后辈说句话，您们这不瞎捣蛋么？赶时髦啊？摆个性哪？想让我们称赞下您啊？还是真打算活到老学到老啊？自个儿细细思量一下有什么意义么？能不能腾些地方给些真正需要的人进去？ M的连"量子力学基础浅谈"都有街道的老大妈在里边占着位置，我真是无语了……
吾生也有涯，而知也无涯。
原句：吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已
歪曲程度：8
反面影响：3
6、相濡以沫
原句：相濡以沫，不如相忘于江湖——————《庄子·大宗师》
说点轻松点的吧。
沿着伟大的思想家庄老爷子的足迹，我们再来看看另外一条咱们耳熟能详的名句："相濡以沫"。
说起这句话，其实大有来头，我想大家都听过现在流行的一个词吧？江湖，这个"江湖"是从哪儿出来的呢？很多人以为最初是古龙小说里的一句"人在江湖，身不由己"，其实不然，江湖这个词最早的出处，便是在庄子说"相濡以沫"的这句话中。在《大宗师》篇中，庄子给我们讲了这么一个小故事："泉涸，鱼相与处于陆，相呴以湿，相濡以沫，不如相忘于江湖。"他说的是有一天，一眼泉水干了，两条小鱼被困在了一个小水洼，为了生存下去，它们彼此从嘴中吐出泡泡，用自己的湿气来湿润对方的身体，互相扶持，互相依赖。但，与其在死亡边缘才这样互相扶持，还不如大家找到一条水路，开开心心地回到广阔的江河湖海，回到各自的天地，彼此相忘，自由自在。
我们口口声声说的"江湖"就是这么来的，没想到吧？做下小广告哈，欢迎观看点评在下拙作：小说《书江湖》，不是什么特别牛B的书，主角比佐罗牛B一点而已，现正联系出版或许不日上市，先搜索来看一下也可以~~
恩，恩，回来，相濡以沫，多美的情景，虽然这并不是爱情最理想的状态。当年街道居委会的老大妈就算再没文化，这句话肯定是会说的，在我们的父辈那个婚姻靠组织介绍的年代，这句话支撑了多少性格各异，却本没有多少感情基础的夫妻一直走到了今天，相濡以沫，多好的一个榜样啊，只是当年没曾想，只是当年不知道，既然需要相濡以沫才能支撑，为什么却不干脆洒脱地放手，把自己，也把对方放开去找各自的幸福，去找各自的江湖呢？
相濡以沫，这句话的全部意思，又有多少人知道呢？
我有个大学的同学，是个陕西的女孩子，她在上学时找了个陕西的男朋友，她把自己的一切都给了他，当然包括了身体，可是那个懒惰的男朋友对她很不好，常打她骂她象佣人一样地指使她，却又根本离不开她，我们惊奇的是，她竟然一直默默忍受了下来，一忍就是四年，我们忍不住问她，你们过得这么辛苦这么难受，为什么还要在一起呢？她却这样回答："嫁鸡随鸡，嫁狗随狗，虽然在一起不是很快乐，但这不就是相濡以沫吗？"
我无言，这能算是相濡以沫吗？为什么明明外边有更大的江湖，更宽广的天地，为什么明明知道知道自己有更好的未来，却要把双方都绑在一起，不开心地继续过下去呢？我们都身处一个传统思维占据非常强势地位的社会，一句相濡以沫，不知道让多少爱情做了这种传统思维的牺牲品。其实想一想，如果自己都不开心，别人的称赞又能怎么样？如果自己能找到属于自己的真正天地，别人的指责又能怎么样？唉，说大了，有点没边没际，父母也教育过我劝合不劝分的道理，这话题也到此为止吧，劝合不劝分，相濡以沫啊，原来我也不能免俗。
只是叹息一声，我们都没曾想到，除了一句相濡以沫，原来后边，还可以相忘于江湖。
相濡以沫
原句：相濡以沫，不如相忘于江湖
歪曲程度：--
反面影响：--
7：天地不仁，以万物为刍狗
原句：天地不仁，以万物为刍狗，圣人不仁，以百姓为刍狗——————《道德经》
要说起这句话，大半的愤青都会告诉你，这话的意思是说："天地残暴不仁，把万物都当成低贱的猪狗来看待，而那些高高在上的所谓圣人们也没两样，还不是把我们老百姓也当成猪狗不如的东西！"标准的无政府主义宣言，标准的对社会不满。这句话在各种愤青的文章中，在当前下三流的网络YY小说里那是随处可见，主角通常是弱小无助，饱受压迫和不公，于是有一天突然醒悟，大喊一声"天地不仁，以万物为刍狗！"立时或悟道飞升，或肉身成佛，或从一个人人可以欺负的小瘪三变成一方霸主，等等等等，不一而足……
基本上，这些孩子的思维都可以总结为一种抑郁太久的被压迫感大爆发，就好象连老天都欠了他们个十万八万似的。可是呢？另一方面这帮无政府主义的家伙又没胆子喊出什么"王侯将相宁有种乎"之类更牛B的话，更不敢扯出个大旗子大叫"苍天已死黄天当立！"最后，只好喊一喊这句"天地不仁，以万物为刍狗"，以表达一种受到不公平待遇的憋屈。说实话，其实我挺同情这些人的，无政府主义没什么了不起，一个人在学生时代没有经历过无政府主义的阶段，基本上可以被认为没有青春，我也经历过那种思想特别冲动觉得这世界上谁都跟自己过不去的时代，不同的是现在我知道了怨天尤人一点用都没有，社会是不公平，社会就是这么吊不公平，如果你觉得社会不公平，你只有自己努力去改变这一切。
但就算我非常理解他们的青春年少，我还是有必要得跟这些后辈们说一句，你们这句话，其实恰好用错了。
天地不仁，以万物为刍狗，这根本不是你们从字面上理解的，说天地残暴不仁，把世间万物都看成猪狗，圣人不仁，以百姓为猪狗，也根本不是你们想的那样说所谓高高在上的统治者们，把百姓看得低微卑贱。其实这句话的真正意思是说，天地不情感用事，对万物一视同仁，圣人不情感用事，对百姓一视同仁。你们推崇的这句话，它的原意中根本没有你们所需要的压迫与歧视，却恰恰相反，它说的是一个公平的道理，我们所有的人，所有的众生在天地的眼中，都是平等的，为什么现在你啃着干面包，别人却吃着海鲜大餐？孩子，在大叫不公平之前，为什么你不想想你是否和他流过一样的汗水？如果想不通，也行，那就别想了，为什么你不尝试通过自己的努力，来稍微扭转一下这样的"不公"？只是大叫着不公平大叫着没天理大叫着等着天上掉个馅饼下来补偿你的委屈你的遗憾你正损失着的一去不复返的青春年华，有用吗？
天地不仁，以万物为刍狗。
这一篇是写给那些迷茫孩子的，如果你理解错了这句话，你会陷入自己的监狱，不能自拔。如果你知道这句话的真正意思，我恭喜你，孩子，这时你才真正长大。
枕頭要常洗喔 --- 尤其是女孩 !!!
主 題 : 枕頭要常洗喔 --- 尤其是女孩 !!
枕頭不乾淨，小心側睡時，家塵入侵耳 朵內橫行霸道！
一位年輕女子，因嚴重耳鳴到醫院求診，醫師用耳內視鏡發現，患者耳朵內有許多黃色微小顆粒物體在移動，再用放大鏡探查，原來有 20至 30 隻寄生蟲在耳膜上橫行。
台北市中興醫院耳鼻喉科主治醫師吳傳頌指出，台灣地狹人稠，處亞熱帶氣候，因此家中的家塵是很重要的過敏源，光是因耳鳴就診的患者，就約佔耳鼻喉科門診的 1/10 。
吳傳頌說，日前轉介的一位年輕女患，到醫院求診時指出，右耳耳鳴，常聽到低頻的沙沙聲，尤其夜深人靜時，耳鳴聲特別大，自行清 理外耳，效果不彰，到門診拿藥，治療不見起色。後來用理學檢查 顯示，患者耳道及耳膜上，
略有耳垢及抓痕，但這些 情況，還不至於造成嚴重耳鳴﹔經耳內視鏡一看，
原來有 20 至 30 隻大小不等，肉眼可看見的寄生蟲在耳膜上爬行，根據判斷，
患者耳鳴的原因，就是這 些蟲蟲惹的禍。
吳傳頌接著說，這位女患留了一頭長髮，頭皮屑較多，顯微鏡下可看見許多家塵藏在髮中，右手還有一些傷痕，而患者有常用竹製挖匙掏耳多習慣，因此耳朵內，可看見些許小傷口，並且也有水分，因為患者表示，不僅常洗頭，家裡也常打掃，而且不養寵物及接近動物，實在想不出，到底什麼原因讓家塵跑進耳朵。後來患者想起來，自己有側睡右耳在毛巾枕上的習慣，於是在毛巾枕中的頭髮屑，發現許多家塵的蹤跡，加上右手傷痕證明，家塵應是由毛巾枕入侵右耳耳膜引起耳鳴﹔後來將患者耳內家塵清除，阻斷家塵再度入侵途徑，從此不再耳鳴。 他說，璊屬蛛型綱，目前已知有 400 種，大小約 0.17至 0.5 公釐，當溫血動物靠近時，活動性增 強，成群侵襲寄主，粘附在皮膚上取食，但家塵不鑽入皮膚，也不吸血，是利用形成小管道，吸吮液化皮膚組織及淋巴液。
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枕頭不乾淨，小心側睡時，家塵入侵耳 朵內橫行霸道！
一位年輕女子，因嚴重耳鳴到醫院求診，醫師用耳內視鏡發現，患者耳朵內有許多黃色微小顆粒物體在移動，再用放大鏡探查，原來有 20至 30 隻寄生蟲在耳膜上橫行。
台北市中興醫院耳鼻喉科主治醫師吳傳頌指出，台灣地狹人稠，處亞熱帶氣候，因此家中的家塵是很重要的過敏源，光是因耳鳴就診的患者，就約佔耳鼻喉科門診的 1/10 。
吳傳頌說，日前轉介的一位年輕女患，到醫院求診時指出，右耳耳鳴，常聽到低頻的沙沙聲，尤其夜深人靜時，耳鳴聲特別大，自行清 理外耳，效果不彰，到門診拿藥，治療不見起色。後來用理學檢查 顯示，患者耳道及耳膜上，
略有耳垢及抓痕，但這些 情況，還不至於造成嚴重耳鳴﹔經耳內視鏡一看，
原來有 20 至 30 隻大小不等，肉眼可看見的寄生蟲在耳膜上爬行，根據判斷，
患者耳鳴的原因，就是這 些蟲蟲惹的禍。
吳傳頌接著說，這位女患留了一頭長髮，頭皮屑較多，顯微鏡下可看見許多家塵藏在髮中，右手還有一些傷痕，而患者有常用竹製挖匙掏耳多習慣，因此耳朵內，可看見些許小傷口，並且也有水分，因為患者表示，不僅常洗頭，家裡也常打掃，而且不養寵物及接近動物，實在想不出，到底什麼原因讓家塵跑進耳朵。後來患者想起來，自己有側睡右耳在毛巾枕上的習慣，於是在毛巾枕中的頭髮屑，發現許多家塵的蹤跡，加上右手傷痕證明，家塵應是由毛巾枕入侵右耳耳膜引起耳鳴﹔後來將患者耳內家塵清除，阻斷家塵再度入侵途徑，從此不再耳鳴。 他說，璊屬蛛型綱，目前已知有 400 種，大小約 0.17至 0.5 公釐，當溫血動物靠近時，活動性增 強，成群侵襲寄主，粘附在皮膚上取食，但家塵不鑽入皮膚，也不吸血，是利用形成小管道，吸吮液化皮膚組織及淋巴液。
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2007-07-18
乳癌新種 -請勿刪除
乳癌新種
-請勿刪除
請將此信轉寄給你生命中所有的女人:母親、女兒、姊妹、伯母阿姨以及朋友。
一種罕見的新種乳癌於十一月被發現。一名女士的乳房如同哺乳中的婦人般起了濕疹。
她的乳房X光攝影片並沒有顯示出任何代表硬塊的陰影，
因此醫師只開了一般的抗生素以避免進一步的細菌感染。上了兩次醫院後病情卻持續惡化，醫師於是再度請她去照乳房X光攝影。這回，陰影出現了。
切片檢查後，發現了急速複製中的惡性腫瘤細胞。為了減緩細胞複製，先是化療，接下來乳房切除，然後又是一整個療程的化療以及放射線治療。九個月的密集治療之後，醫師們保證她恢復健康了！
之後整整一年的時間，她過著最充實的生活，然而這批頑強的癌細胞竟轉移到肝臟！
四個療程之後她決定捨棄有著續多副作用的化療，找回生活品質。她詳細的計畫最後五個月所有的生活細節，
最後的幾天在嗎啡的麻醉效果下，安祥的走了。
她死前留下了這封訊息，希望轉達給所有的女性朋友們！
女士們！請隨時注意身體細微的變化，並且，有任何不正常的情形時，請儘早尋求醫療協助！
乳房外柏哲氏病：這是一種罕見的癌前病變，以濕疹型態發生於乳頭及乳暈上。
濕疹後來會形成一片邊緣有硬皮的傷口。我不曾懷疑這可能是癌症，但癌症找到了我。
我的乳房並沒有任何異狀，我看醫師唯一的理由是因為這偶爾會發癢、疼痛，十分惱人又醜陋的濕疹。
家庭 醫師開給我的任何乳膏都無法除去它；皮膚科 醫師先前給我的眼周皮膚病藥物也無法治好它。讓似乎讓人感到不安，但無法使我聯想到癌症的到來。
我懷疑許多的女性朋友們都不知道乳暈及乳頭上的濕疹可能象徵乳癌。(我一開始的症狀僅是乳頭上冒出一個小痘子。
柏哲氏病之所以可怕的理由之一，就是因為：乳頭上那似乎無害的細菌感染或是發炎，卻在延誤就醫後一發不可收拾。)
有哪些症狀呢？
1. 乳頭有持續的紅腫、不明分泌物以及導致搔癢及灼熱感的硬皮剝落。(我一開始的時候除了一邊乳房有硬皮剝落外，沒有其他症狀)。
2. 乳頭上有無法癒合的傷口。(我當初的傷口分布在乳暈，乳頭中央並且有白色濃稠分泌物)。
3. 通常只有一邊乳房被感染。這怎麼判斷呢？您的醫師會在觸壓檢查以後，建議您立刻做兩個乳房的X光攝影。
因為正常皮膚炎的症狀為紅腫、硬皮剝落以及不明分泌物，所以醫師只有在症狀僅產生於單一乳房時，才會懷疑癌症的可能性。 lang=EN-US>
屆時進行發炎部位的病理切片，就能找出病因。
請嚴肅的看待這封信，並且盡你所能的轉寄給親朋好友；它可能拯救許多人的生命。
我的乳癌在無數化療、 lang=EN-US>28個療程的放射線物理治療以及持續服用抗雌激素後，依舊轉移到骨隨。
如果能早點診斷出乳癌，說不定就不會發生這種事情了… 。
致所有的讀者：女性同胞不知道柏哲氏病是非常讓人難過的消息。
為了幫助四周有的女人，請將此訊息轉發給周圍的人，使其他人知道這潛在的危險。
如果方便的話，拜託您務必將此信轉發給所有你所知道的人，尤其是您的家人及朋友。
一個小麻煩可能拯救一個生命。
-請勿刪除
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一種罕見的新種乳癌於十一月被發現。一名女士的乳房如同哺乳中的婦人般起了濕疹。
她的乳房X光攝影片並沒有顯示出任何代表硬塊的陰影，
因此醫師只開了一般的抗生素以避免進一步的細菌感染。上了兩次醫院後病情卻持續惡化，醫師於是再度請她去照乳房X光攝影。這回，陰影出現了。
切片檢查後，發現了急速複製中的惡性腫瘤細胞。為了減緩細胞複製，先是化療，接下來乳房切除，然後又是一整個療程的化療以及放射線治療。九個月的密集治療之後，醫師們保證她恢復健康了！
之後整整一年的時間，她過著最充實的生活，然而這批頑強的癌細胞竟轉移到肝臟！
四個療程之後她決定捨棄有著續多副作用的化療，找回生活品質。她詳細的計畫最後五個月所有的生活細節，
最後的幾天在嗎啡的麻醉效果下，安祥的走了。
她死前留下了這封訊息，希望轉達給所有的女性朋友們！
女士們！請隨時注意身體細微的變化，並且，有任何不正常的情形時，請儘早尋求醫療協助！
乳房外柏哲氏病：這是一種罕見的癌前病變，以濕疹型態發生於乳頭及乳暈上。
濕疹後來會形成一片邊緣有硬皮的傷口。我不曾懷疑這可能是癌症，但癌症找到了我。
我的乳房並沒有任何異狀，我看醫師唯一的理由是因為這偶爾會發癢、疼痛，十分惱人又醜陋的濕疹。
家庭 醫師開給我的任何乳膏都無法除去它；皮膚科 醫師先前給我的眼周皮膚病藥物也無法治好它。讓似乎讓人感到不安，但無法使我聯想到癌症的到來。
我懷疑許多的女性朋友們都不知道乳暈及乳頭上的濕疹可能象徵乳癌。(我一開始的症狀僅是乳頭上冒出一個小痘子。
柏哲氏病之所以可怕的理由之一，就是因為：乳頭上那似乎無害的細菌感染或是發炎，卻在延誤就醫後一發不可收拾。)
有哪些症狀呢？
1. 乳頭有持續的紅腫、不明分泌物以及導致搔癢及灼熱感的硬皮剝落。(我一開始的時候除了一邊乳房有硬皮剝落外，沒有其他症狀)。
2. 乳頭上有無法癒合的傷口。(我當初的傷口分布在乳暈，乳頭中央並且有白色濃稠分泌物)。
3. 通常只有一邊乳房被感染。這怎麼判斷呢？您的醫師會在觸壓檢查以後，建議您立刻做兩個乳房的X光攝影。
因為正常皮膚炎的症狀為紅腫、硬皮剝落以及不明分泌物，所以醫師只有在症狀僅產生於單一乳房時，才會懷疑癌症的可能性。 lang=EN-US>
屆時進行發炎部位的病理切片，就能找出病因。
請嚴肅的看待這封信，並且盡你所能的轉寄給親朋好友；它可能拯救許多人的生命。
我的乳癌在無數化療、 lang=EN-US>28個療程的放射線物理治療以及持續服用抗雌激素後，依舊轉移到骨隨。
如果能早點診斷出乳癌，說不定就不會發生這種事情了… 。
致所有的讀者：女性同胞不知道柏哲氏病是非常讓人難過的消息。
為了幫助四周有的女人，請將此訊息轉發給周圍的人，使其他人知道這潛在的危險。
如果方便的話，拜託您務必將此信轉發給所有你所知道的人，尤其是您的家人及朋友。
一個小麻煩可能拯救一個生命。
2007-07-13
中长跑 王永力提供 (转)
Source: http://cssa.epfl.ch/clubs/longrun.htm
如何练习中长跑 王永力提供 2005年8月26日
长跑练习包括练功、心法、营养和疗伤四篇，所谓练习，以其训练强度大而收效速也。
练功前首先确定阁下之程度（跑速），先试跑十公里，记下完成时间后，试由下表查得阁下之现有段数（功力程度），练习以后，可由段数之升降得知自己功力之进退。
如果时间超过六十分钟或跑完十公里，则不入段数，须继续练习下去，二十多年前我曾练功一年而达至四段，惜因天资所限和俗务所累，再无寸进，希望后学者能坚持不懈下去，因为第八段已能争雄于本港，第十段则可名列世界级跑手。
练功之前先做一个心率平服指数（CRI）测试，方法如下:
1.全力跑两公里后，数十秒时间脉搏数=A。
2.休息或缓步一分五十秒后再数十秒时间脉搏数=B。
3.（A-B）Ｘ６=CRI。
经过多次练习后，测试你的CRI，若CRI越大，表示你的体能和耐力越佳，反之则不好。
热身和冷身步骤要注重，方法如下:
1.热身:
五分钟伸展运动。五分钟慢步和轻松手脚的动作。
2.冷身:
深长呼吸和步行二百至四百米。伸展运动约三分钟，冷身后?搏应降至一百二十次之下。
放松和平衡是跑步的最重要原则，身体（肌肉放松并非意味不集中注意力去跑，反而是非常集中注意力在所有身体上的有意识动作和路面上的一切事物，以作出最佳的反应，向下摆动手及手指，以放松手及肩部的肌肉。因为不想浪费你的时间，以下我将不再解说练功的原理和后果。
按：实际上是讲解了4种常用的train workout：easy run &LSD（长慢跑）、tempo run（快长跑）、interval（间歇跑）、Fatlek（变速跑）。
1.长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑（最快速度的60-80%），由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练（每次跑步练习都要记录日期和时间）。
2.快长跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里（如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里），经此锻炼后，速度和肌力慢慢提高，可以量度脉搏测得CRI指数，证实体力的进步（跑后翌日早上，脉搏应降回七十二次以下）。
3.间歇跑乃魔功精粹，训练有氧和无氧肌肉耐力，令你疲劳，但进步最快，每周只宜做一次，可在周三做（因为有三天时间休息，可望周日回复体力），方法如下：
a.间歇时间相若，即跑五分钟（80%以上速度，休息五分钟，可慢跑或步行），重复五至十次，每次速度相同。
b.如愈跑愈慢，表示你要减低第一次跑的速度，以便能够维持跑速，完成多次跑程。
c.必须在状态最佳时，才可进行间歇训练。
d.下次练习时可增加跑步时间，或减少休息时间，于是速度一次比一次快，跑的路程一次比一次长，其训练组合之变化是无穷的。
4.变速跑是一种混合连续跑和节奏跑的跑法，能改善速度、耐力和复原能力的训练法步骤如下:
a.以十至十五分钟轻松跑作热身。
b.以80-90%速度，急跑一至二公里。
c.再缓跑五至十分钟，以恢复体力。
d.以短跑速度，全力跑一百公尺，再缓跑二百至四百公尺，以便回复气力，重复此步骤五至十次，以感到辛苦，但并非耗尽体力为原则。
e.轻松地跑，突然快跑五十公尺，重复三至四次。
f.全速跑急坡四百公尺。
g.立即再快跑平路一分钟。
h.a--g步骤最少做一次，最多重复五次，次数看身体状态和心情而定。
按：关于跑步技术的问题，说法很多，这里只是一家之言。其中第1、2点是关键，后面几条比如步幅、着地点等，说法不一。
1.松弛并不表示跑速慢或慢下来，是指放松身体不需用力的肌肉。
2.正确的跑姿是上身垂直至轻微前倾，肩膊方而平成九十度角，摆臂应和髋部的摆动相对称，以平衡其作用力，头部应尽力维持不摆动地浮动，视线焦点在约二十米的前方，若要改善跑姿可在跑步时幻想头顶上有一条绳将你向上拉起，又假想胸前正中有一垂直线，而摆动的手和?不可越过此中线。
3.步幅不可太大，犹其是前倾不可越过身体重心点，因为当前脚落地时有一向上的反作用力，如落脚点太前于重心，会做成后推力减低前冲力。
4.多用后蹬力，少用上跃力。
5.用中或前掌地跑，优于后跟地的跑法。
6.前提膝可增加腾空时间和步幅。
7.上斜跑要步韵配合，身体前倾，后脚蹬直，步幅少点，焦点在前方，不要下望，落斜跑要放松身体和后倾，步幅加大。
8.当前脚着地时，髋部不应因重力而下坠。
按：这一篇说得非常好，关于先上距离先上强度、关于跑步日记、关于系统化、关于难易搭配。。。的确是高手心得，大家可以好好揣摩。
1.循序渐进，戒急用忍。
2.先练距离，后练速度。
3.练习强度，由身体状况决定，任意而为，魔功法乎自然，不可强订每日进程，更不要太过度训练，应如烹小鲜，以仅熟为佳，故常自我检讨身体状况。
4.专业者必须在教练指导和监督下训练（此指每周跑一百公里以上者）。
5.交替难训练日和易训练日，或一进两退方式去突破跑速，切戒原地踏步?即没有进步）。
6.不可滥污出赛，或以赛作操练，非有十足把握达到所订目标成绩，不可参赛，陪跑者常陪跑，跟尾者常跟尾，百试不爽。
7.加强意志锻练，重于身体训练，因有特殊功法数种，可加强肌肉耐力，将于另篇论述，或由本人择质佳者密传。所谓特殊功法，俱为世界级跑者所常用，是合法的，且非本人所创。）
8.大赛后必须让身心有足够的休息。
9.保留完整而简单的训练日志，日志应包括日期、全程时间、全程大约距离、最快段速、最高心率、跑前和跑后的心率等。
按：营养一直是我们所比较缺乏重视的。不过偶一直觉得这东西不可不信，不可全信。
均衡营养的饮食有下列六种基本成份：
1.碳水化合物--大致有蔗糖、乳醣、淀粉醣和肌醣四种，主供我们随意的体力运动，能快速补充体力的消耗。
2.脂肪和油类--大致有饱和脂肪与不饱和脂肪两种，有两倍半的热量于醣类，既能保持身体温暖和保护重要的内脏器官，又可容易饱肚，身体用它制造linoleicacid，可改善皮肤和肾功能，唯一缺点是不能太多，否则会增加体重和令血管淤塞。
3.蛋白质--包括多种氨基酸，是细胞的主要成份，此乃身体不可或缺，亦能提供热量，高于醣类而低于脂舫，但较难消化，其中之胶原蛋白更?养颜及提高免疫能力之妙品。
4.维生素--有十多种其含量甚少，但俱?身体所必须，现只择其著者而言之，A为视网膜所必须，亦是抗氧化剂；Ｂ能改善耐力和减压；Ｃ是抗氧化剂，亦能加速伤病复原；Ｅ是抗氧化剂，能增红血球和疗伤。
5.矿物盐--主要有十多种，人体所必须的微量原素，提供身体组织代谢、体液交换的渗透作用、骨胳和各种?类制造之用。
6.水--其重要性仅次于氧气。长跑运动员饮食原则:
a.可口和适量。
b.上列六项要份量均衡，而以碳水化合物为主。
c.每周跑多于五十公里者，需要补充额外的抗氧化剂，否则容易衰老。（gigi注：抗氧化剂我跟网上其它跑友交流过，主要是需要补充几种维生素，好象最重要的是维生素E。这个对于mm来说很有意义）
d.马拉松赛事的最佳进食时间?赛前二至三小时，最差一至半小时，但如进食易消化的葡萄糖则可缩短至一小时半。
e.10℃的水最利吸收。
若要跑得快和长程，在营养而言，主要方法是增加肌醣存量，方法有二:
1.增加训练量，在肌肉超量恢复过程中，肌醣一点一滴地增加。
2.饿糖法---
a.赛前的第七天，长跑六十至九十分钟至耗尽肌醣。
b.连续三天不吃碳水化合物，只吃脂肪和蛋白质食物，且要维持轻度运动量。
c.接连的三天只吃高碳水化合物食物，且要维持低度运动量。此法可令肌醣升高二至三倍，并维持两至三天，但有些人会感到烦燥不安或睡不好，且不宜高龄者，任何后果请自负责任。
补品推荐:：
1.人参---补气强心，令你精力旺盛。
2.鹿尾---补腰骨。
3.?翅、海?和花?---富含?原蛋白，?肺和骨??。
4.田七---改善血液循环，散淤血，能疗伤。
5.猪手和猪?---有穷人燕窝之称，价之胶原蛋白来源，可惜脂肪和固醇太高，不宜常吃。
6.酸梅汤---补气易吸收，暑天的最佳饮品之一。
7.罗汉果---清热气佳品。
8.豆浆---提供?价而易消化和吸收之植物蛋白。
9.苹果---富含胶原、纤维素、多种维他命和果糖，长跑者必吃。
10.葵花子---含抗氧化剂。
11.蜂蜜---乃可口和易吸收之醣类，且能提供多种身体必需之微量原素。
12.牛初乳---含有牛的抗体，能增强免疫力，澳洲人用它提升运动员的能力达20%之多。
13.他命维A---建议每天吸收量10000IU。
14.他命维C(Bioflavnoidsandprolongedrelease)---建议每天吸收量1000mg。
15.他命维E(di-alpha-TocopherylAcetate)---建议每天吸收量500IU。
16.硒---建议每天吸收量50mg。
按：跑步所造成的运动损伤多数是大运动量带来的软组织劳损，我的观点是积极恢复比消极停跑好，但一定要低强度，同时辅以物理治疗。
有运动便有较多的机会受伤，幸好大多数的运动创伤都是可以自愈的，遇到严重的创伤，尤其是需要做外科手术治疗的时候，当然不能担搁地马上到急症室去，但许多时候微少的筋肉受伤和关节移位，普通医师对你的帮助是有限的，可能要浪费许多时间和金钱仍不能达到预期的疗效，如果对创伤多点认识与适当的自疗会更胜一般的医疗，以下乃本人经验撮要：
1.低负重：预防胜治疗，跑步时要尽量减轻负荷，既要选用最轻的衣物、背囊和跑鞋等什物，亦要减去你自己多余的脂肪，此举可减免去关节和筋肉的劳损。
2.冰敷：对瘀伤患处实时处理，有消肿和止痛作用。
3.热敷：可于受伤数小时后进行，能促进血液循环，松弛肌肉，恢复疲劳加速痊愈，局部和全身施行均可，对一般肌肉轻伤有好处。
4.休息：对大部分轻微创伤是金科玉律。
5.吊起：当四肢肌肉受伤，轻微吊起或垫高患肢，对血液循环有助而加快康复。
6.护垫：在受伤或易受伤的四肢关节加上护垫可收预防和治疗之功。
7.戒酒和咖啡因饮品：对筋肉受伤发炎有助能加快痊愈。
8.治肌田莲[creatine]：赛前七天开始每日服三克，对肌力有改善且赛后复原较快，外国运动员常服，在外国超级市场有售，但十五岁以下儿童和孕妇忌服。
9.高立豪森美莲[glucosamine]：每天服用700mg ? 1400mg对治疗所有关节创伤有效，尤以膝关节伤痛最有效，具消炎止痛和润滑三种作用，详情请查询药房的药剂师。
10.常见骨关节毛病和自疗方法：
a.脊柱不正能引起全身各种毛病，不幸地大部份港人都或多或少有脊柱毛病，年轻时也许病征不显，但中年以后各种毛病渐渐露出来，以致加速衰老和死亡。自?方法是平日多注意保持脊柱正直而不僵，坐立??不可太久，多游泳；在窄的木条上步行，以训练平衡力，可令骨架放松及复位，木条不可太高，以免跌伤或扭伤足踝；在儿童滑梯上，头下脚上倒 仰?，可伸展脊柱和帮助回复正直，约一至三分钟后以手扶两旁，即可慢慢而安全地滑下来。此外，专业而手法熟练的按摩师亦能帮助你的脊柱保持正直。
b.肩颈痛时，首先来一个五至十分钟热水淋浴，然后两腿平行站立，肩平头正，腹肌收紧，头缓慢地向前俯五次；再后仰五次；再向右肩侧靠五次；再向左肩侧靠五次；右肩向右耳前转五次，后转五次；左肩向左耳前转五次和后转五次，可感到肩膊处格格作响，休息一会，如患处仍痛，可涂点止痛膏。
c.腰痛时要找医生查看是否有肾、?或其它毛病，若纯粹是筋骨痛创伤，可做下背部放松运动和腿腱伸展运动，加上戴上护腰垫，亦可使腰部慢慢复原。d.膝痛是一种非常普遍的毛病，成因也很复杂，主要分为慢性和急性两种，慢性病由于已成旧患，许多永久性伤害已经形成，本篇不作论述，只针对急性的膝痛作一些探讨：(Ⅰ)韧带拉伤---膝关节有数十条韧带之多，一有损伤，专科治疗也很困难，且疗效不彰，也许预防是最佳方案，关节的结构是有一个最大的运动角度限制?的，故应避免突然侧跳而产生太大的拉扭力与及?地时产生的反震力，减负重是首要的；一种名为舒众筋式护膝(StromgrenKneeSupport)对稳定和限制膝部不正常的旋转最有效。
(Ⅱ)半月板毛病---半月板是胫骨
顶端两块软骨，是支承和缓冲大腿骨传来的体重和它的冲力，通常它是非常克苦耐劳的，但切勿弄坏它，否则你会后悔一生，主要不可使它受到超过它负荷的力量而破损，跑步时穿避震最好的跑鞋；过胖者只能步行不可跑跳直至体重减至标准；下跪和下蹲时有膝痛很可能是半月板受伤，应避免下蹲或下蹲时两大腿要分开(与盆骨一样宽)，不要为?仪态欠佳而将双膝靠拢，否则当站起来时，可能会拉伤半月板。
(Ⅲ)髌骨移位---按摩膝盖骨内侧能治疗
髌骨外移导致的疼痛，其实髌骨是被大腿和胫骨(前)的筋肌上下和斜角拉?而固定的，之所以移位是由于筋肉拉力不正常而致，或受外力移位后不能自动复位，复位的方法是先伸直患肢至髌骨完全松了，再用按摩推拿的手法调整上下筋肉的松紧，可以健肢髌骨位置为标准，以达到复位的目的，但切不可大力磨摇髌骨，以免伤害其内侧的软骨膜，当下蹲和起立时膝部有不同部位和程度疼痛，即表示膝关节有不同程度和部分的损伤，常拉松大腿后肌或可治此类膝痛。
(Ⅳ)粗隆发炎---膝盖下方2~3寸疼痛，便是
粗隆(胫骨主筋)发炎，热敷和时间可慢慢复原，此外加强腰和腿肌的运动，可以防治大部份膝部毛病。
e.外足踝扭伤是行山和跑步常遇伤害，避免方法是下梯级和在凹凸不平的地上行走时，要加倍小心，做伸展跟腱的运动和加强平衡力练习，穿高腰的鞋或护?，都有助减低足踝扭伤，不幸受伤时，若听到「蹼」或韧带撕裂的声音，即要到急症室找专科治疗，若仍能以患足趾站立，或休息一会仍能步行，则其韧带受伤不严重，康复的机会良好，但也要半年以上才能复原，护理方法是受伤实时冰敷，以止痛和止内出血，归家后可热敷和热水浸脚十五分钟，行走时穿上护?，以防再扭伤，患处涂喜疗妥药膏，可助去瘀消炎加速康复
如何练习中长跑 王永力提供 2005年8月26日
1.序篇
长跑练习包括练功、心法、营养和疗伤四篇，所谓练习，以其训练强度大而收效速也。
练功前首先确定阁下之程度（跑速），先试跑十公里，记下完成时间后，试由下表查得阁下之现有段数（功力程度），练习以后，可由段数之升降得知自己功力之进退。
| 段数 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10k成绩 | 53'-60' | 48'-53' | 44'-48' | 40'-44' | 37'-40' | 34'-37' | 32'-34' | 30'-32' | 28'-30' | 26'-28' |
如果时间超过六十分钟或跑完十公里，则不入段数，须继续练习下去，二十多年前我曾练功一年而达至四段，惜因天资所限和俗务所累，再无寸进，希望后学者能坚持不懈下去，因为第八段已能争雄于本港，第十段则可名列世界级跑手。
练功之前先做一个心率平服指数（CRI）测试，方法如下:
1.全力跑两公里后，数十秒时间脉搏数=A。
2.休息或缓步一分五十秒后再数十秒时间脉搏数=B。
3.（A-B）Ｘ６=CRI。
经过多次练习后，测试你的CRI，若CRI越大，表示你的体能和耐力越佳，反之则不好。
热身和冷身步骤要注重，方法如下:
1.热身:
五分钟伸展运动。五分钟慢步和轻松手脚的动作。
2.冷身:
深长呼吸和步行二百至四百米。伸展运动约三分钟，冷身后?搏应降至一百二十次之下。
放松和平衡是跑步的最重要原则，身体（肌肉放松并非意味不集中注意力去跑，反而是非常集中注意力在所有身体上的有意识动作和路面上的一切事物，以作出最佳的反应，向下摆动手及手指，以放松手及肩部的肌肉。因为不想浪费你的时间，以下我将不再解说练功的原理和后果。
2. 练功篇
按：实际上是讲解了4种常用的train workout：easy run &LSD（长慢跑）、tempo run（快长跑）、interval（间歇跑）、Fatlek（变速跑）。
1.长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑（最快速度的60-80%），由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练（每次跑步练习都要记录日期和时间）。
2.快长跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里（如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里），经此锻炼后，速度和肌力慢慢提高，可以量度脉搏测得CRI指数，证实体力的进步（跑后翌日早上，脉搏应降回七十二次以下）。
3.间歇跑乃魔功精粹，训练有氧和无氧肌肉耐力，令你疲劳，但进步最快，每周只宜做一次，可在周三做（因为有三天时间休息，可望周日回复体力），方法如下：
a.间歇时间相若，即跑五分钟（80%以上速度，休息五分钟，可慢跑或步行），重复五至十次，每次速度相同。
b.如愈跑愈慢，表示你要减低第一次跑的速度，以便能够维持跑速，完成多次跑程。
c.必须在状态最佳时，才可进行间歇训练。
d.下次练习时可增加跑步时间，或减少休息时间，于是速度一次比一次快，跑的路程一次比一次长，其训练组合之变化是无穷的。
4.变速跑是一种混合连续跑和节奏跑的跑法，能改善速度、耐力和复原能力的训练法步骤如下:
a.以十至十五分钟轻松跑作热身。
b.以80-90%速度，急跑一至二公里。
c.再缓跑五至十分钟，以恢复体力。
d.以短跑速度，全力跑一百公尺，再缓跑二百至四百公尺，以便回复气力，重复此步骤五至十次，以感到辛苦，但并非耗尽体力为原则。
e.轻松地跑，突然快跑五十公尺，重复三至四次。
f.全速跑急坡四百公尺。
g.立即再快跑平路一分钟。
h.a--g步骤最少做一次，最多重复五次，次数看身体状态和心情而定。
3. 跑技要诀
按：关于跑步技术的问题，说法很多，这里只是一家之言。其中第1、2点是关键，后面几条比如步幅、着地点等，说法不一。
1.松弛并不表示跑速慢或慢下来，是指放松身体不需用力的肌肉。
2.正确的跑姿是上身垂直至轻微前倾，肩膊方而平成九十度角，摆臂应和髋部的摆动相对称，以平衡其作用力，头部应尽力维持不摆动地浮动，视线焦点在约二十米的前方，若要改善跑姿可在跑步时幻想头顶上有一条绳将你向上拉起，又假想胸前正中有一垂直线，而摆动的手和?不可越过此中线。
3.步幅不可太大，犹其是前倾不可越过身体重心点，因为当前脚落地时有一向上的反作用力，如落脚点太前于重心，会做成后推力减低前冲力。
4.多用后蹬力，少用上跃力。
5.用中或前掌地跑，优于后跟地的跑法。
6.前提膝可增加腾空时间和步幅。
7.上斜跑要步韵配合，身体前倾，后脚蹬直，步幅少点，焦点在前方，不要下望，落斜跑要放松身体和后倾，步幅加大。
8.当前脚着地时，髋部不应因重力而下坠。
4. 心法篇
按：这一篇说得非常好，关于先上距离先上强度、关于跑步日记、关于系统化、关于难易搭配。。。的确是高手心得，大家可以好好揣摩。
1.循序渐进，戒急用忍。
2.先练距离，后练速度。
3.练习强度，由身体状况决定，任意而为，魔功法乎自然，不可强订每日进程，更不要太过度训练，应如烹小鲜，以仅熟为佳，故常自我检讨身体状况。
4.专业者必须在教练指导和监督下训练（此指每周跑一百公里以上者）。
5.交替难训练日和易训练日，或一进两退方式去突破跑速，切戒原地踏步?即没有进步）。
6.不可滥污出赛，或以赛作操练，非有十足把握达到所订目标成绩，不可参赛，陪跑者常陪跑，跟尾者常跟尾，百试不爽。
7.加强意志锻练，重于身体训练，因有特殊功法数种，可加强肌肉耐力，将于另篇论述，或由本人择质佳者密传。所谓特殊功法，俱为世界级跑者所常用，是合法的，且非本人所创。）
8.大赛后必须让身心有足够的休息。
9.保留完整而简单的训练日志，日志应包括日期、全程时间、全程大约距离、最快段速、最高心率、跑前和跑后的心率等。
5. 营养篇
按：营养一直是我们所比较缺乏重视的。不过偶一直觉得这东西不可不信，不可全信。
均衡营养的饮食有下列六种基本成份：
1.碳水化合物--大致有蔗糖、乳醣、淀粉醣和肌醣四种，主供我们随意的体力运动，能快速补充体力的消耗。
2.脂肪和油类--大致有饱和脂肪与不饱和脂肪两种，有两倍半的热量于醣类，既能保持身体温暖和保护重要的内脏器官，又可容易饱肚，身体用它制造linoleicacid，可改善皮肤和肾功能，唯一缺点是不能太多，否则会增加体重和令血管淤塞。
3.蛋白质--包括多种氨基酸，是细胞的主要成份，此乃身体不可或缺，亦能提供热量，高于醣类而低于脂舫，但较难消化，其中之胶原蛋白更?养颜及提高免疫能力之妙品。
4.维生素--有十多种其含量甚少，但俱?身体所必须，现只择其著者而言之，A为视网膜所必须，亦是抗氧化剂；Ｂ能改善耐力和减压；Ｃ是抗氧化剂，亦能加速伤病复原；Ｅ是抗氧化剂，能增红血球和疗伤。
5.矿物盐--主要有十多种，人体所必须的微量原素，提供身体组织代谢、体液交换的渗透作用、骨胳和各种?类制造之用。
6.水--其重要性仅次于氧气。长跑运动员饮食原则:
a.可口和适量。
b.上列六项要份量均衡，而以碳水化合物为主。
c.每周跑多于五十公里者，需要补充额外的抗氧化剂，否则容易衰老。（gigi注：抗氧化剂我跟网上其它跑友交流过，主要是需要补充几种维生素，好象最重要的是维生素E。这个对于mm来说很有意义）
d.马拉松赛事的最佳进食时间?赛前二至三小时，最差一至半小时，但如进食易消化的葡萄糖则可缩短至一小时半。
e.10℃的水最利吸收。
若要跑得快和长程，在营养而言，主要方法是增加肌醣存量，方法有二:
1.增加训练量，在肌肉超量恢复过程中，肌醣一点一滴地增加。
2.饿糖法---
a.赛前的第七天，长跑六十至九十分钟至耗尽肌醣。
b.连续三天不吃碳水化合物，只吃脂肪和蛋白质食物，且要维持轻度运动量。
c.接连的三天只吃高碳水化合物食物，且要维持低度运动量。此法可令肌醣升高二至三倍，并维持两至三天，但有些人会感到烦燥不安或睡不好，且不宜高龄者，任何后果请自负责任。
补品推荐:：
1.人参---补气强心，令你精力旺盛。
2.鹿尾---补腰骨。
3.?翅、海?和花?---富含?原蛋白，?肺和骨??。
4.田七---改善血液循环，散淤血，能疗伤。
5.猪手和猪?---有穷人燕窝之称，价之胶原蛋白来源，可惜脂肪和固醇太高，不宜常吃。
6.酸梅汤---补气易吸收，暑天的最佳饮品之一。
7.罗汉果---清热气佳品。
8.豆浆---提供?价而易消化和吸收之植物蛋白。
9.苹果---富含胶原、纤维素、多种维他命和果糖，长跑者必吃。
10.葵花子---含抗氧化剂。
11.蜂蜜---乃可口和易吸收之醣类，且能提供多种身体必需之微量原素。
12.牛初乳---含有牛的抗体，能增强免疫力，澳洲人用它提升运动员的能力达20%之多。
13.他命维A---建议每天吸收量10000IU。
14.他命维C(Bioflavnoidsandprolongedrelease)---建议每天吸收量1000mg。
15.他命维E(di-alpha-TocopherylAcetate)---建议每天吸收量500IU。
16.硒---建议每天吸收量50mg。
6. 疗伤篇
按：跑步所造成的运动损伤多数是大运动量带来的软组织劳损，我的观点是积极恢复比消极停跑好，但一定要低强度，同时辅以物理治疗。
有运动便有较多的机会受伤，幸好大多数的运动创伤都是可以自愈的，遇到严重的创伤，尤其是需要做外科手术治疗的时候，当然不能担搁地马上到急症室去，但许多时候微少的筋肉受伤和关节移位，普通医师对你的帮助是有限的，可能要浪费许多时间和金钱仍不能达到预期的疗效，如果对创伤多点认识与适当的自疗会更胜一般的医疗，以下乃本人经验撮要：
1.低负重：预防胜治疗，跑步时要尽量减轻负荷，既要选用最轻的衣物、背囊和跑鞋等什物，亦要减去你自己多余的脂肪，此举可减免去关节和筋肉的劳损。
2.冰敷：对瘀伤患处实时处理，有消肿和止痛作用。
3.热敷：可于受伤数小时后进行，能促进血液循环，松弛肌肉，恢复疲劳加速痊愈，局部和全身施行均可，对一般肌肉轻伤有好处。
4.休息：对大部分轻微创伤是金科玉律。
5.吊起：当四肢肌肉受伤，轻微吊起或垫高患肢，对血液循环有助而加快康复。
6.护垫：在受伤或易受伤的四肢关节加上护垫可收预防和治疗之功。
7.戒酒和咖啡因饮品：对筋肉受伤发炎有助能加快痊愈。
8.治肌田莲[creatine]：赛前七天开始每日服三克，对肌力有改善且赛后复原较快，外国运动员常服，在外国超级市场有售，但十五岁以下儿童和孕妇忌服。
9.高立豪森美莲[glucosamine]：每天服用700mg ? 1400mg对治疗所有关节创伤有效，尤以膝关节伤痛最有效，具消炎止痛和润滑三种作用，详情请查询药房的药剂师。
10.常见骨关节毛病和自疗方法：
a.脊柱不正能引起全身各种毛病，不幸地大部份港人都或多或少有脊柱毛病，年轻时也许病征不显，但中年以后各种毛病渐渐露出来，以致加速衰老和死亡。自?方法是平日多注意保持脊柱正直而不僵，坐立??不可太久，多游泳；在窄的木条上步行，以训练平衡力，可令骨架放松及复位，木条不可太高，以免跌伤或扭伤足踝；在儿童滑梯上，头下脚上倒 仰?，可伸展脊柱和帮助回复正直，约一至三分钟后以手扶两旁，即可慢慢而安全地滑下来。此外，专业而手法熟练的按摩师亦能帮助你的脊柱保持正直。
b.肩颈痛时，首先来一个五至十分钟热水淋浴，然后两腿平行站立，肩平头正，腹肌收紧，头缓慢地向前俯五次；再后仰五次；再向右肩侧靠五次；再向左肩侧靠五次；右肩向右耳前转五次，后转五次；左肩向左耳前转五次和后转五次，可感到肩膊处格格作响，休息一会，如患处仍痛，可涂点止痛膏。
c.腰痛时要找医生查看是否有肾、?或其它毛病，若纯粹是筋骨痛创伤，可做下背部放松运动和腿腱伸展运动，加上戴上护腰垫，亦可使腰部慢慢复原。d.膝痛是一种非常普遍的毛病，成因也很复杂，主要分为慢性和急性两种，慢性病由于已成旧患，许多永久性伤害已经形成，本篇不作论述，只针对急性的膝痛作一些探讨：(Ⅰ)韧带拉伤---膝关节有数十条韧带之多，一有损伤，专科治疗也很困难，且疗效不彰，也许预防是最佳方案，关节的结构是有一个最大的运动角度限制?的，故应避免突然侧跳而产生太大的拉扭力与及?地时产生的反震力，减负重是首要的；一种名为舒众筋式护膝(StromgrenKneeSupport)对稳定和限制膝部不正常的旋转最有效。
(Ⅱ)半月板毛病---半月板是胫骨
顶端两块软骨，是支承和缓冲大腿骨传来的体重和它的冲力，通常它是非常克苦耐劳的，但切勿弄坏它，否则你会后悔一生，主要不可使它受到超过它负荷的力量而破损，跑步时穿避震最好的跑鞋；过胖者只能步行不可跑跳直至体重减至标准；下跪和下蹲时有膝痛很可能是半月板受伤，应避免下蹲或下蹲时两大腿要分开(与盆骨一样宽)，不要为?仪态欠佳而将双膝靠拢，否则当站起来时，可能会拉伤半月板。
(Ⅲ)髌骨移位---按摩膝盖骨内侧能治疗
髌骨外移导致的疼痛，其实髌骨是被大腿和胫骨(前)的筋肌上下和斜角拉?而固定的，之所以移位是由于筋肉拉力不正常而致，或受外力移位后不能自动复位，复位的方法是先伸直患肢至髌骨完全松了，再用按摩推拿的手法调整上下筋肉的松紧，可以健肢髌骨位置为标准，以达到复位的目的，但切不可大力磨摇髌骨，以免伤害其内侧的软骨膜，当下蹲和起立时膝部有不同部位和程度疼痛，即表示膝关节有不同程度和部分的损伤，常拉松大腿后肌或可治此类膝痛。
(Ⅳ)粗隆发炎---膝盖下方2~3寸疼痛，便是
粗隆(胫骨主筋)发炎，热敷和时间可慢慢复原，此外加强腰和腿肌的运动，可以防治大部份膝部毛病。
e.外足踝扭伤是行山和跑步常遇伤害，避免方法是下梯级和在凹凸不平的地上行走时，要加倍小心，做伸展跟腱的运动和加强平衡力练习，穿高腰的鞋或护?，都有助减低足踝扭伤，不幸受伤时，若听到「蹼」或韧带撕裂的声音，即要到急症室找专科治疗，若仍能以患足趾站立，或休息一会仍能步行，则其韧带受伤不严重，康复的机会良好，但也要半年以上才能复原，护理方法是受伤实时冰敷，以止痛和止内出血，归家后可热敷和热水浸脚十五分钟，行走时穿上护?，以防再扭伤，患处涂喜疗妥药膏，可助去瘀消炎加速康复