2014-12-24

星洲廣場 - 太平湖的“翠臂擒波”


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https://www.sinchew.com.my/20090913/太平湖的翠臂擒波/

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http://news.sinchew.com.my/node/130238?tid=15


太平湖的“翠臂擒波”



一提到太平湖的八景,從報章或一些文章上,人們幾乎都說是許建吾老師命名,這個說法並不正確,許建吾只是提議者,真正命名是太平華聯中學的一班師生。


  • 聞名國際的太平湖著名景點——翠臂擒波。

在1962年的華聯中學校刊裡,就詳細記述八景命名的始末。高坤鎮(高三三組)在〈太平湖八景‧序〉說:“昔之燕京八景與西湖八景,皆由士人所訂,許(建吾)先生擬仿其法而加以嘗試焉。遂於本年第二學期之始,由高中三年級三班各選男女同學3人,共18人,並邀請畫師陳源興先生及其得意門生,共任勘景工作。5月11日,吾儕廿餘人,假湖邊憩園商訂八景名稱並請陳先生指導作畫,攝影則由筆者充任。原擬八景為:(一)角樓夕眺(二)高崗哀猿(三)鐵騎尋芳(四)曲橋觀月(五)春島幽情(六)竹韻琴音(七)平塘垂釣(八)翠臂擒波。經再三思考後,修訂如次:(一)皇崗聽猿(二)碧水紅蓮(三)曲橋待月(四)春島幽情(五)竹韻琴音(六)平塘獨釣(七)翠臂擒波(八)鐵騎尋芳。同時,決定為每景作文一篇,詩一首,畫一幅,影一幀……”
八景命名訂好了,果然每個景點均有一幅圖畫,一幀照片,一首詩及一篇文章。且都註明畫、影、詩、文的作者。這些資料告訴我們,命名工作是由他們師生一起完成的。
經過40餘年,八景的景點發生了一些變化,一些景點已經名不副實。在〈鐵騎尋芳〉文中,有這麼描述:“遊人中,究鐵騎之士最盛,可謂多於堤畔之草。男女青年每於黃昏之際,自乘腳車,環湖以行……”可是現在腳車少見,“鐵騎尋芳”就顯得與時代脫節。“皇崗聽猿”基本上也消失了,蓋因附近的發展迅速,猴群漸少,想聽猿叫聲也難。至於“春島幽情”,那是指湖中一個小島,有兩橋相接,島上有個亭子,常見情侶在此浪漫,尤其夜幕低垂,對對情鴛,竊竊私語,別有天地矣。可是亭子消失已多年,現在尚有“島”,卻不見什麼“春島幽情”了!
經常帶團導覽太平的歷史文化古跡,當講解“翠臂擒波”景點時,我會引用一位女作家對此名稱的說話。她說太平湖雨樹的“翠臂”好比一個男人的手,湖“波”的水好比是女人,翠臂擒波就好像男人在辣手摧花,粗獷地欺負女人,她建議改為“翠臂撫波”。每當我說到這裡,往往可見一些男士在暗地裡偷笑,翠臂擒“波”令他們遐想聯翩,甚至想入非非。到了今天,人們還是接受翠臂擒波這個景名,此名取得傳神,不是說改就能改得掉的。
如今,翠臂擒波名列八景之首,成為國際著名景點,均因為它那美麗的雨樹,寬大茂密的枝杈伸展過馬路,觸碰湖波。我們都得感謝英國人自1879年從南美洲移殖雨樹到太平湖來,才有這樣旖旎的景觀,也得感謝許建吾師生們為我們留下這個傳神的名稱。
許建吾號稱“快樂詞翁”,90年代逝世於香港,其人生性風流,經常在太平湖畔的咖啡餐廳自酌,寫得一手好詩詞。他的詩詞有被編為歌曲,其中《追尋》最為著名,最後兩句是重複的“我哪能忍得住喲!”,據其學生們說,那是指男女間的事,真相是否如此則不得而知。呵呵……好妙的一句——我哪能忍得住喲!
(星洲日報/田野行腳‧李永球)

















2014-11-18

Shell Script to get last month date


Source URL: http://www.unix.com/unix-for-dummies-questions-and-answers/99281-how-get-previous-month-using-date.html




















j=`date +"%m"`; echo $j; i=`expr $j - 1`; echo $i;


Output:
11
10





enhance:

j=`date +"%m"`; echo $j; i=`expr $j - 1`; echo $i; echo `date +"%Y$i%d_%p%H%M"`

Output:
11
10
20141018_AM0340





gzip status progress shell script with Pipe Viewer


Pipe Viewer Source URL: http://www.ivarch.com/programs/pv.shtml

If you don't have Pipe Viewer Current version: 1.5.7:
CentOS / RHEL:Set up my YUM repository or use RepoForge, then do "yum install pv".








Source URL 1 of 2:
http://stackoverflow.com/questions/238073/how-to-add-a-progress-bar-to-a-shell-script

$ bar file1 | wc -l 
$ pv file1 | wc -l

$ tail -n 100 file1 | bar | wc -l
$ tail -n 100 file1 | pv | wc -l

$ copy <(bar file1) file2
$ copy <(pv file1) file2

bar --in-file /dev/rmt/1cbn --out-file \
     tape-restore.tar --size 2.4g --buffer-size 64k









































Source URL 2 of 2:
http://stackoverflow.com/questions/19598797/is-there-any-way-to-show-progress-on-a-gunzip-database-sql-gz-mysql-pr


$ pv database1.sql.gz | gunzip | mysql -u root -p database1

$ pv database1.sql.gz | gunzip | mysql -uroot -p database1
  593MiB 1:00:33 [ 225kiB/s] [====================>              ] 58% ETA 0:42:25

mysqldump -uroot -p database1 | pv | gzip -9 > database1.sql.gz





2014-11-12

hao123 hijackers, Perpetrator or Victim?






hao123 hijack browser's homepage


"C:\Program Files (x86)\Google\Chrome\Application\chrome.exe" http://www.hao123.com/?tn=99075702_hao_pg

















2014-11-02

GoPro Studio version 2.5.2



Source URL: http://shop.gopro.com/softwareandapp/gopro-studio/GoPro-Studio.html



Wondering if any export improvement than previous version(GoProStudioPC-2.0.1.319.exe) i'm using for this release...




GoProStudioPC-2.0.1.319.exe
112,643KB

GoProStudioPC-2.5.2.395.exe
160042KB

2014-08-29

2014-07-07

msdos command dir file count




Source URL: http://stackoverflow.com/questions/10702326/count-of-files-in-a-directory-with-count-of-files-in-sub-directories-also-report



At the command prompt, or in the batch script, type this:
dir|find /c ".tif"
This will get a list of all the tif files in the folder...
For ways to get a count of all types of files in a folder look here :














2014-07-05

转#成功人士都在做 36 大事準則







Source URL: http://ichangego.net/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=9895&extra=page%3D1

转#成功人士都在做 36 大事準則

01~『惜時,像“鐘錶”一樣準時』
02~『做事先做人,以誠信為致富之本』
03~『確定目標,找准方向』
04~『把每步計劃做具體』
05~『提高日常的工作效率』
06~『抓好重點,以點帶面』
07~『一次只做一件事』
08~『不到最後一刻絕不放棄』
09~『今日事今日畢』
10~『做事不浮躁』
11~『睡前總結今天的收穫』
12~『有願望,有行動』
13~『做錯了,要勇於承認』
14~『認真負責地做人做事』
15~『讓每一天都充滿激情』
16~『留一點時間去審視自己』
17~『不讓手裡的錢成為死錢』
18~『倡導節儉,身體力行』
19~『因為“錙銖必較”,才變得富有』
20~『一分錢也要發揮百分之百的功效』
21~『做好小事情』
22~『利用“冷門”發大財』
23~『戴著“望遠鏡”看未來』
24~『撿拾被他人忽視的機會』
25~『創新,靠改變思路贏得先機』
26~『合作雙贏,不把“競爭者”當作“敵人”』
27~『經得起“折騰”,賺得起大錢』
28~『巧借資源創造創富』
29~『靜靜地坐下,觀察周圍的人和事』
30~『先聽周圍人的意見,然後再做決定』
31~『重視最簡單的禮儀』
32~『掌握知識,少走彎路』
33~『做一件善事,贏一片掌聲』
34~『把好口才當作競爭法寶』
35~『認真傾聽』
36~『先思考再行動』



【 成功人士都在做什麼事--36大準則】 一定要看!!!!


成功人士都在做什麼事

你羨慕別人有比你高的收入嗎?你羨慕別人有比你好的家境嗎? ……其實成功不是偶然,而是必然。下面和大家分享一下成功人士成功的必然條件。做到做些,我想我們都會成功!

一、惜時,像“鐘錶”一樣準時

時間就是金錢,這是人們都知道的一句諺語,但在現實生活中,有些人有時不會嚴肅地看待時間,而成功人士卻不同。他們珍惜時間,總是感覺時間不夠用。他們會利用好每一分每一秒,不讓金錢從時間的夾縫中流逝。

二、做事先做人,以誠信為致富之本

商諺有云:“以誠招客,憑信取利。”沒錯!不管是做生意還是做其他的事情,都要以誠信為主。弄姦耍滑的人會為了金錢而捨棄做人的根本,只是為了掙得多出的那“一分錢”。成功人士不會這樣做,因為他們深知,只有誠信才是致富的根本。

三、確定目標,找准方向

要想成為成功人士,首先得有一個奮鬥目標,然後看準方向,朝著目標前進。成功人士就是這樣走過來的。無論他們在做什麼事情,其心中必定有一個輪廓、一個方向。

四、把每步計劃做具體

當你樹立了一個目標之後,接下來,就得做一份詳細的計劃書。倘若有了目標而沒有計劃,那麼,每一步肯定會沒有章法,走得十分困難。自然,成功致富也會變得很遙遠。

五、提高日常的工作效率

辦事有條理、有秩序,是成功人士的一種表現。一個人如果辦事慌慌張張,像無頭蒼蠅一樣,是無法提高工作效率的,自然也無法得到他人的青睞,更別說是走進富人的行列了。

六、抓好重點,以點帶面

事物的關鍵部分往往對事物的發展起著決定性的作用,如果想要提高工作效率,那麼,其中一點就是學習富人把重要的事情放在第一位,按事情的輕重緩急程度循序漸進的做事方式。這樣,完成任務後不僅能讓自己的心情安穩,還能讓自己信心十足地實施後面的計劃。

七、一次只做一件事

專注是成功人士致富的秘訣,一個專注的人,往往能夠把自己的時間、精力和智慧凝聚到所要幹的事情上,從而最大限度地發揮積極性、主動性和創造性,努力實現自己的目標。所以,做一個專注的人吧!只有這樣,財富才會青睞於你!

八、不到最後一刻絕不放棄

成功人士擁有乾任何事情都能堅持到底的決心,他們不會受外界輿論所影響,不會被周圍的困難所打倒,一旦認准一個目標、一個方向,就不會放棄。不放棄,就有希望把握住每個今天;不放棄,就會有希望。所以,要想變成成功人士,持之以恆的決心絕不能少。

九、今日事今日畢

“拖延”是一種惡習。對於今天可以完成的事情,成功人士絕對不會將它留到明天再做。而有些人則不同,他們會懷著拖一天是一天的心態,總是不斷地找藉口,“明天再說吧”、“以後再說吧”……會經常掛在嘴邊,所以這樣的人終究一事無成。

十、做事不浮躁

腳踏實地、認真做事,是走向成功人士世界的捷徑!可以說,任何人的成功都需要付出努力和耐心,而一個肯踏實努力的人,必定是一位勤奮刻苦、不好高騖遠的人,自然這樣的人必定能做出一番成就。

十一、睡前總結今天的收穫

所謂“失敗是成功之母”。成功人士知道正是因為有了失敗,才會有今天的輝煌。失敗的人在面對失敗的時候,會灰心喪氣,而成功人士不同,他們會總結失敗的原因、過程等等,然後就會從中受益。

十二、有願望,有行動

成功往往是這樣的:先有了願望,然後為滿足這種願望而努力奮鬥,直至達到預期的目的。一個人如果沒有什麼願望的話,也就很難有什麼大的發展、大的進步。成功人士之所以成功,重要的一點就是因為他們有著強烈的成功願望。

十三、做錯了,要勇於承認

有些人在被他人批評的時候只會尋找各種藉口,從不聽他人的意見,更不肯承認自己的錯誤。所以,他們畢生只能在原地不斷地徘徊。想要走進成功人士的世界,就得勇於承認自己的不足,從而不斷地提升自己!

十四、認真負責地做人做事

認真就是能夠做到嚴格地要求自己,能夠認真負責地做人做事。它是一種高度的責任感、一種敬業精神、一種一絲不苟的做人態度。成功人士之所以能贏得他人的尊敬和信任,就是因為他們夠認真負責。

十五、讓每一天都充滿激情

抱著積極的思想,對生活充滿激情,你就會不斷地努力,直到你取得想要的財富。沒有熱忱、缺乏激情的人就是坐在金礦上也看不見金子,因為他的心被一種悲觀的情緒俘虜了。所以,激發你的熱情吧!只要這樣,你才能走向成功,離財富更近!

十六、留一點時間去審視自己

一個人要想成為成功人士,必須找到自己的弱點。不了解自己的弱點就永遠不可能戰勝自己,連自己都不能戰勝的人是無法戰勝別人的。所以,在繁忙的工作當中,抽一點時間來審視自己的,反省自己,然後彌補自己的不足與缺憾。要知道,不懂得自省的人,是永遠無法獲得成功的。

十七、不讓手裡的錢成為死錢

致富的障礙之一,就是把自己辛勤掙來的錢存儲起來,殊不知,這實際上是讓“活錢”變成了“死錢”。成功人士之所以富有,正是因為他們不以攢錢為重,而是注重錢的流通性,把手裡的錢投入到賺錢的行業中去,用“驢打滾”的方法去賺更多的錢。

十八、倡導節儉,身體力行

如果用三個詞來形容成功人士,那就是:節儉、節儉,再節儉,拒絕節儉也就等於在拒絕財富。很大程度上來說,節儉是一種遠見,一種智慧。只有倡導節儉,並在日常生活中身體力行,才能真正在節儉中發掘財富、獲得贏利。


十九、因為“錙銖必較”,才變得富有

成功人士珍惜手裡的每一分錢,不會胡亂揮霍。而有些人則不同,他們喜歡大手大腳、沒有計劃地將錢拋撒出去,只為讓自己獲得片刻的快樂和滿足感,而這樣的人也終究成不了富人!

二十、一分錢也要發揮百分之百的功效

將錢花在刀刃上,即便是一分錢也要讓它花得有價值。充分利用每一分錢,這就是成功人士永恆的致富秘訣!可以說,正是由於窮人和富人消費觀念的不同,才造成了今天彼此的差距。所以,請好好利用手裡的每一分錢吧!

二十一、做好小事情

在很多人眼裡,成功的商人總是和大事件聯繫在一起。其實,無論是富豪還是普通人,大部分時間都是在做一起很平凡、很簡單的小事情。不同的是,失敗者總是盲目地以為“天將降大任於斯人也”,從不認真對待身邊的小事。

二十二、利用“冷門”發大財

“冷門”可能不被大多數人重視,這就使“冷門”有了一個大的優勢——因為不被人看好,所以競爭對手相對較少,更有利於找到機會。成功人士就是這樣做的。

二十三、戴著“望遠鏡”看未來

比爾蓋茨說:“我從來都是戴著望遠鏡看世界的。”可見,創富路上,眼光一定要長遠,否則就會與財富失之交臂。而這正是普通人所缺乏的,他們常常只會看到眼前,很少去預測未來,富人則恰恰相反。

二十四、撿拾被他人忽視的機會

蘇格拉底說:“最有希望的成功者,並不是才幹出眾的人,而是那些最善於利用每一時機去發掘開拓的人。”每個人都有好運降臨的時候,這就看他能不能抓住。富人成功的經歷說明,誰能抓住機遇,誰就能獲得財富。

二十五、創新,靠改變思路贏得先機

社會在變,創新才是財富的源泉。美國著名企業家哈默說:“天下沒有壞買賣,只有蹩腳的買賣人。”致富過程中,你能創作多少財富,就看你能融入多少智慧,能加入多少創新思維。

二十六、合作雙贏,不把“競爭者”當作“敵人”

精明的猶太人說:“一個人賺錢沒有什麼了不起,要讓大家都能賺錢才是成功。許多個體的精誠合作,可以控制整個市場。”想要成功的人就應該認清時代的特點,在這個需要合作的時代,珍視身邊合作的機會,珍惜身邊每個可能與你合作的人。

二十七、經得起“折騰”,賺得起大錢

有句話說得好:“成功是折騰出來的。”看看那些社會公認的成功人士,他們幾乎有個共同特點:敢折騰、能折騰。因為折騰,他們創造了巨大的財富;因為折騰,他們令人羨慕不已!

二十八、巧借資源創造創富

俗話說:“衛星升空,要靠火箭推。”巧妙地利用身邊的各種資源,能少走很多彎路。所以,要眼睛向外,借力助推,充分挖掘身邊的一切有利條件。只有做到這一點,才能成為最終的勝利者,才能“馬上成功”。

二十九、靜靜地坐下,觀察周圍的人和事

成功的人往往很善於觀察並掌握他人的悲喜、嗜好以及優缺點。這種技巧在一般人看來有些高深莫測。其實我們只要學會了其中的一些基本知識,加上平日的經驗和摸索,就會離富人更近一些!

三十、先聽周圍人的意見,然後再做決定

成功人士常常會藉助他人的力量,參考他人的意見,然後再下結論。而社會上有一些人,只會獨斷專行,根本不會聽取那些有建設性的意見,而這樣的人也終究無法走進富人的行列!

三十一、重視最簡單的禮儀

生活中,人們每天都需要與人進行交流,每天都會給人各種各樣的印象,這些印象往往決定著是否能成功。舉止得體,用完美的禮儀細節來展示自己的魅力,並以此獲得公認的認可與尊重,成功也就近在咫尺了。

三十二、掌握知識,少走彎路

蘇聯偉大作家高爾基說過:“書籍是人類進步的階梯。”沒錯,人正是因為有了知識才能駕馭萬物。同樣,富人就是因為比普通人多一份致富的頭腦,才會過上令人羨慕的生活。因為只有掌握了知識,在創富的征途上才會少走彎路,才會先於別人到達目的地。

三十三、做一件善事,贏一片掌聲

對於成功人士而言,財富與慈善一直都相伴相生。一名成功的富人懂得造福社會的重要性。經常做一些善事是成功人士揚名的最好途徑,而好的名聲對成功人士而言至關重要!所以,從現在開始,吸取成功人士的成功經驗吧!

三十四、把好口才當作競爭法寶

20世紀60年代以後,美國人把口才、金錢和電腦列為最有力量的三大法寶。在商業競爭激烈的社會,會說話起著非常重要的作用。擁有好口才,會使你在商場上馳騁自如。

三十五、認真傾聽

古希臘有一句民諺說:“聰明的人,借助經驗說話;而更聰明的人,根據經驗不說話。”這句話用在成功人士身上,一點也不假。有錢人和客戶談生意的時候,會適時的沉默,選擇傾聽。他們不會因為做不成生意而喋喋不休、大吵大鬧。所以,人生下來只帶著一張嘴,而帶著兩隻耳朵。

三十六、先思考再行動

做事能夠三思而後行,謀定後動,就可以避免很多麻煩,也可以少走一些冤枉路。選擇正確,才能從容不迫、做得正確。成功人士在做某件事情之前,必定是深思熟慮後,才開始行動。

生活總是偏愛喜歡熱愛生活的人。機會總是選擇有準備的人。成功總是偏愛做人嚴謹的人。只要相信就會堅持。只要相信就會夢想成真。

















轉: 睡觉诀窍,教你睡五分钟等于六钟头,值得收藏!


睡觉诀窍,教你睡五分钟等于六钟头







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睡觉的诀窍
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。
睡眠的方法
交通规则 - 你不懂就容易出事故。比如说,23 点至凌晨 3 点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22 点钟左右躺下,静静得不要说话,到 23 点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到 1 点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。在欧洲地区,平均四个人就有一个肝炎携带者,这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。
21:00—23:00 为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早期。睡觉要关窗,不能开风扇、不能开空调,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。
开空调,开风扇,情况就不一样了,开窗户,窗户走的是风,风入的是筋,如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好,如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。
有人把客厅的空调开开了,把卧室的门打开,和直接开空调睡觉是差不多的,开了空调以后,空调那个寒进了骨了,所以心里发冷,心在哪,心在脑髓,脑为髓之海,骨髓里有寒,那肯定心里就寒了,怎么办,补肾阳、补中气,什么时候补到心里不冷,烧就退了,寒走出去了。睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户,不开空调、电扇,保护阳气。
肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,他就会出现寝睡不安,一个是胃寒,如果这个人胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好。再一个是胃热,就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥,口干舌燥,胃里感觉到燥。
还有一个就是胃厚,气味的味,胃厚,这种情况就是吃了这种厚腻的味道,有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡,味道好鲜美,吃多了,美味不可多用,这些东西在里面要稀释它,不稀释它,它在里面味太厚了,所以这个也睡不好觉。再一个腹涨,腹是涨鼓鼓的,也睡不着,翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚,冒冷汗,这也睡不好觉,这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异,下面介绍 3 种做法:
1) 睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
2) 仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。
3) 入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过 6 点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时 (3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成文明用语气,严重损害人的身心健康。
早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。早晨 7 点到 9 点人体胃经最旺,9 点到 11 点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。
所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。
如果你能看到这篇文章,证明你还没有睡觉,这篇文章就是送给你的,想要更成功赚更多的钱,一定要有一个棒到不行的好身体!