【转】—— 成功集团创办人丹斯里拿督斯里陈志远。

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坚持不懈幸运到手 陈志远“狂追”麦当劳7年
全国 2015-08-02 08:57

Malaysia stock market investment discussion 大马股市投资交流区

成功集团创办人丹斯里拿督斯里陈志远。。他是我在大马商业大亨偶像和学习对象，这位商业大亨。。是我懂事。。第一位认识的商人。。因为我妈妈的缘故。。那时第一本年报我很用心阅读的也是他，因为觉得为何他那么厉害什么行业都有。。我记得那时还有趣的在年报数他集团有多少家子公司。。。。我数阿数。。 有300家咯。。 太厉害了。。目前完全不止这个数目咯。。所以我很欣赏他。。。 虽然市场很多人不太喜欢他。。 但不要紧的因为我认为他有让我学习到很多。。。目前还没有这个机会和他拍照。。希望有机会。。

威廉

（吉隆坡1日讯）成功集团创办人丹斯里拿督斯里陈志远自认，是获得幸运女神的眷顾而造就今天的他。
他说，自己是在有限的机会下把握了这些契机，然后很努力的工作才走上发迹和成功的道路。
陈志远昨晚受邀出席马来西亚连锁协会总裁之夜（MRCA CEO Night），和与会的精英们分享他的从商经验。
但从他长过90分钟的演讲和对答环节中，他多次强调坚持的重要，并指是坚持吸引了幸运女神的眷顾。
《时代》杂志成“贵人”
陈志远人生最重要的第一个机会或契机，发生在1973年，而改变他人生的转捩点是一本《时代》杂志。
话说当年，他还在做寿险代理员，陪一位客户去医院挂号，在那里看到封面标题为俘虏国家的汉堡包的《时代》杂志。
这一读，不得了，让他联想到当时已引进我国、而且很好的国际连锁餐饮品牌肯德基（KFC）和A&W。
而接下来的坚持，让幸运女神第一次降临到他身上。
回忆如何将麦当劳引进我国的时候，他的嘴角露出一丝得意笑容说：“那时，我每隔两周就给他们（麦当劳）写信，告诉他们有关这里的市场情况，麦当劳每次回信都说，谢谢你有意见，不过我们没兴趣。”
但却是这份写信的坚持，让麦当劳总部对他另眼相看，埋下了麦当劳在我国大红大紫、让陈志远建立企业王国的种子。
每隔两周一封信 麦当劳终于答应了
陈志远提到，在他写了好多信给麦当劳总部后，依然说不动美国人，他心中忿忿的说：“我会继续努力，终有一天等到你！”
麦当劳1979年进军新加坡时，他竟是唯一受邀出席观礼的马来西亚人。双方有了联系，不久后相约一个月在吉隆坡相见。麦当劳一行人“杀到”访问3天，会见约20人，他是其中一位。
陈志远当时心想这次完了，因为和麦当劳洽谈的，还有许多是当时已成功的企业家。
结果可以说是出乎意料之外，也可说是皇天不负有心人，麦当劳最后选择了将经营权交给陈志远。
陈志远忆述：“他们（麦当劳）问我为何应该把经营权交给我？我告诉他们，我是街头战士……我学历不高，但我有很好的常识……。”
最终，麦当劳也是因为这句话，让陈志远在1980年，将麦当劳引进马来西亚。那年他才28岁。
拿到麦当劳的经营权只是开始，因为开店要钱；陈志远当时淘尽积蓄，只有25万令吉，就这样开了第一家麦当劳快餐店。
接下来开店还要钱，就在陈志远头痛之际，当时的万国宝通银行（Citibank）竟来函，说只要麦当劳总部的一封信，就可给他2000万令吉贷款；这就是陈志远麦当劳王国的第一笔借贷。
借2400万私有化Sport Toto
陈志远的第二个机会出现在1985年，他向马哈迪献议将Sport Toto（成功多多前身）私有化，这个构思引起了敦马的兴趣。
当时只年赚40、50万的Sport Toto，最终陈志远必须花2400万才能买下，本益比竟是60倍；他称赞当时主掌的官员有远见。
陈志远当时经敦马的协助，向中央合作社银行（CCB）贷款2400万令吉来收购。
“但之后，发生了合作社风暴，很多合作社倒闭，我的业务也陷入苦境……于是我向国家银行求救，并承诺在24个月内全部清还。”
再后来，陈志远收购了更多公司，打造了多元化业务的企业王国，但他更拿手的是低价买来，创造巨大价值后脱售或上市。
例如，当年他用5000万令吉收购了7-11便利店，15年后的今天，7-11市值20亿令吉。
2000万令吉取得韩国现代汽车经营权，前后共投资1亿令吉，之后竟以12亿令吉脱售给森那美集团（SimeDarby），其他投资的行业都赚大钱。
做生意小刀锯大树
做生意，要如何开始和经营？如何创立大企业王国？
在陈志远看来，做生意不需要以大博大，反而应该小刀锯大树。
“我喜欢小刀锯大树，过去我代理现代汽车和万事达都证明了，努力可以创造奇迹；后来我投资HR OWEN也取得了丰厚的回报。
“另外，我们也在菲律宾从事博彩业20年了，在越南的博彩业也即将投入营运。其他涉足的领域包括在日本京都建起四季酒店，在韩国济州、日本的冲绳起建度假村和酒店。”
HR OWEN是英国豪华汽车经销商，也是劳斯莱斯、宾利、蓝宝基尼和布加迪品牌全球最大的零售商。
现在，陈志远感兴趣的投资，同样是以“小”为主：“投资项目400、500万令吉，好好培育和扶持，未来可能就是大生意。”
他还笑说，有生意企划，但缺乏资金或其他资源的人，可以向他献议。
97风暴壮士断臂 卖数码网络保诚保险
陈志远坦承，自己也有“失算”的时候。
面对1997/8亚洲金融风暴，陈志远做了许多思考和权冲，最后决定出售皇冠上的两颗宝石，就是数码网络（DIGI）和马来西亚保诚保险（Prudential Assurance）。
谈起旧事，陈志远说壮士断臂，就是为了保住他整个多元化的企业王国，但也因此少赚了很多。
“如果没卖，你想想……我当时手握数码网络70%股权，但今天这家公司市值已涨到420亿令吉；我当时也拥有保诚保险70%股权，不过却是以110万令吉出售了！
“华侨是好银行”
“那个时候，许多银行都下雨收伞，催账得紧，尤其是外国银行……我没有办法，不过我想补充，华侨银行（OCBC）是家好银行，做生意的都会明白我的意思。”
陈志远也提到，他当时有办法周转，主要是因为集团内业务多元化，彼此有缓冲和辅助的作用。
“马来西亚的经济架构多元化，这是我们的福气，也是我们因应大环境改变的优势。”
对于我国的经济状况，他相信也希望政府可借着多元化的特质，让我国安然渡过和应对外围的利淡。
21岁当上经理
1952年出生的陈志远，来自柔佛峇株巴辖，家中有8个兄弟姐，他排名老七，父亲是个罗里司机。
他完成了中五政府考试后，成绩原本不错，而父亲也愿意让他继续升学，但陈志远觉得他不应该再加重父亲的重担，于是自己选择不再升学。
父亲经过介绍，为他在银行谋得一份书记的工作，月薪200令吉，扣除缴交房租和交通费，口袋所剩无几；于是，他兼职当保险代理。
在银行工作几个月，他深觉这工作不适合他，但父母反对他辞职；陈志远在银行又呆了几个月，终于呆不下去，这次他父亲依然反对他辞职，但母亲支持他。
于是，陈志远毅然离开了银行，当起全职的保险代理；年纪轻轻的21岁，就当上了业务经理。
最敬佩曼德拉李光耀马哈迪
陈志远一生中最敬佩的3个人是曼德拉、李光耀和敦马哈迪；最佩服的商人也有3个，分别是比尔盖茨、巴菲特和李嘉诚。
“曼德拉的胸襟不是人人有，他出狱后竟然能够原谅那个将他囚禁了27年的人，他不是人，是圣人。我对自己说过，必须去拜访他，可惜现在没有机会了，他上了天堂。”
他说，李光耀很伟大、很不了起，如果熟悉新加坡历史，都会知道他为新加坡所做的一切，都是对的。
“敦马是我的好友，是国内最杰出、最有眼光政治家，更难得他到今天，仍为国家出谋献策。”
陈志远敬佩盖茨和巴菲特对慈善的热诚：“盖茨和巴菲特都将他们的身家捐做慈善，试问有多少人能做到？我也是受到他们的影响，才决定将一半的财产捐做慈善，如果我能赚得更多，肯定也会捐得更多。”
直认是马哈迪朋党
“有人说，我是敦马（前首相敦马哈迪医生）的朋党，我想说，我的确是敦马的朋党，而且是很大的……。”
陈志远在台上自己爆出这一句话，引得哄堂大笑和掌声。
他说，认识马哈迪，是因为麦当劳，因为敦马当时认为这是一个可以帮助马来社群的方案，于是召见了他……一段亦师亦友的关系就此展开。
在陈志远看来，今年90岁的敦马是他的良师益友，也许很多人对他的想法和说法有所误解，不过其实他是个好好先生。
他指出，上周才为马哈迪庆祝生日：“我是在他（马哈迪）退休后，才每年给他庆祝生日，以前在位时都没有，因为那时太多人要为他庆生，他太忙了……。”
他说：“如果我爸还在世，今年也和敦马同岁了！很巧，他们都生于1925年（牛年），是头很凶的牛。”
陈志远后来收购成功工业，他个人觉得自己距离成功还很远，几度想将公司易名，后来遭到敦马劝止。
“敦马说，BERJAYA这名字很好，可能这会带给你好运……。”因为这句话，成功集团的名字保留和沿用至今。
英语太重要应重办英校
在陈志远看来，英语非常、非常重要，因为这是全球最主要的商业语言。
他说，父亲将他送入英语学校，为他打下了日后闯荡商界的基础；时至今天每逢清明扫墓，他都会在墓前感谢老爷的“英明决定”。
陈志远说，多年前就曾提出这个想法，甚至呼吁政府重办以英文为媒介语的学校，让家长自己选择要让孩子接受什么教育。
他说：“我不是说华语和马来文（国文）不重要，但懂得英语，走遍世界，做生意也少了一层障碍；懂英语去到哪里都不会迷路。”
陈志远有点感慨：“新加坡人三语皆强，特别是英语，即使是德士司机，也讲得一口很好的英语。”
他举例，许多日本企业也将英文定为企业的官方语文，例如软银（Soft Bank）、优衣库（Uniqlo）很多年前就这么做；本田（Honda）也跟随了这步伐。
“韩国、日本和中国人也在赶学英语，希望政府明白，英语在当今社会上发挥的强大作用，这些都必须从教育做起。”
“玩足球”是好生意
2010年，陈志远“玩足球”了！
他说，这是一门很好的生意，但他自认开始投资时不是很好（表现），现在还在摸索中。
陈志远收购了威尔士球队加的夫，然后解雇主帅戴夫琼斯而请来马基马凯掌帅，他相信红色会带来好运。
在2012年不理球迷强烈的反对下强行将沿用了百多年的主色从蓝色改成红色，会徽也从蓝鸟变成红龙。
2013年年底，陈志远收购了波斯尼亚球队萨拉热窝，并赢得2013-14赛季冠军。他说，这支球队很不错，刚刚才赢了冠军。
今年5月，陈志远以500万欧元收购比利时球队科特赖克，不久前又收购美国一支纽约球队。
陈志远喜欢体育运动，特别喜欢蓝球和乒乓，即使到了今天，儿孙们和他打乒乓，依然不是他的对手。现在，他更钟情于潜水，一有时间就会外出享受海上无限风光。
赚多捐多 留孩子少许
陈志远的人生目标除了赚钱，还有其他的吗？他说笑：“我赚得更多，也就回馈得更多，前提是我的孩子不能饿肚子，留一些财产给他们就够了，我希望为社会做多些事，不管他或她是什么族群。”
2011年，陈志远就承诺会捐出一半身家回馈社会，好让更多有需要的人受惠，因为是社会让他富有。
他说，有的人觉得他捐得太多，但他本身不以为然。
陈志远近年开办了许多英文教学班，例如刁曼岛和热浪岛等等一般会被忽略的乡区，目前约有48、49班，报读的大部分都是土著。
“这些孩子从完全不懂英文，上课半年后讲得一口流利的英语，甚至敢和外国旅客交谈，这是我办学最希望看到的。”
问起百万富翁和亿万富翁的差别是什么，陈志远突然抛出一句：“百万富翁买不起足球队，亿万富翁可以！”

【转】——常眼睛乾、頭髮油、大便惡臭？那你要注意了！別讓憾事再發生…為了家人必看！

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常眼睛乾、頭髮油、大便惡臭？那你要注意了！別讓憾事再發生…為了家人必看！

2015-08-03 / 作者 : 紫晴 / 12623

常言道：男人“肝”凈就強壯，女人“肝”凈就漂亮！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

　　肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統後，都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。

　　因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發現，就是晚期的原因。

　　肝臟其實是一個非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，因此，它也是最易汙染的部門。

　　肝臟解毒功能的原理：

　　在機體代謝過程中，人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集，然後在肝內被解毒和清除。毒排得幹凈，人自然漂亮，皮膚也嬌嫩！

　　它有兩大功能：

一、肝主疏泄。

　　所謂疏泄，就是讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣郁結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

二、肝主藏血。

　　肝臟不只管藏血，還管著全身調節氣血運行，管血液分配。

比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

肝腎同源，男人養腎先養肝

基於氣血的運作原理，大家想要哪里強壯，就要把氣血引到哪里，而引導氣血灌註的通道就是經絡。那麼決定男子能力最關鍵的經絡在哪里呢？就在肝腎兩經。 從經絡圖可以很清楚地看到，肝經是繞陰器而循行。肝主筋，在《黃帝內經》中男子的生殖器被稱做“宗筋”。宗筋的意思是許多筋的集合處，也有傳宗接代之意，所以俗話說男怕傷肝，女怕傷腎，就是指這層意思。肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必借此而發，所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協同合作，才會持久而無傷。肝若是槍，腎就是彈藥。能否強硬，靠的是肝的功能，但能否持久，卻依賴腎精的支持。有的人光去補腎而不養肝，就好像雖然有很多木柴，但卻是濕的，根本點不著一樣。其實肝臟本身就是一個能量倉庫，它的功能在於應用，而不是儲存。對肝來說，只要把肝的陽氣調動起來，就是最好的補益。男人肝好！身體就強壯！

女子以肝為先天，養肝先養血

“女子以肝為先天”，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關，因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。女人肝好！容貌自然漂亮！

(圖片翻攝自haokoo)

　　“肝”苦與共

如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

　　當肝臟這個解毒器官出現問題時，人體就會出現以下一些癥狀：

　　1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。

　　2.眼睛幹澀或者死魚眼、口幹口苦口臭、偏頭痛。

　　3.頭發和額頭部位出油。

　　4.出現粘便、大便酸臭（消化不良，脂肪消化有問題）

　　5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

　　6.前胸後背有紅痣。

　　7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

8.乳腺增生和婦科問題。

9.禿頂，體味重。

　　如果以上癥狀，你已經滿足了一項以上，那你就必須要開始調理肝膽的功能了。

　　調理身體，中醫強於西醫，食療勝於藥療。春夏季，排毒養顏的葛根蓮子綠豆粥便是養肝的最佳選擇。

　　現代人，食物中的添加劑太多了，再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素，累積在體內，毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。

　　養肝護肝8大招

1、開心最重要

　　肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

　　人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

醫生建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：

　　·多多參加娛樂活動；多多去自然風光好的地方放松心情；

　　·多多和朋友聊天紓解心事。

2、遠離煙酒

　　吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

　　眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

　　特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

醫生建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

　3、必吃護肝食補“三寶”

　 ·葛根

葛根所含的大豆甙，研究發現葛根具有促進新陳代謝，促使血液排掉毒素，血液毒素減少，慢慢地肝臟就得以凈化，可以完全排出肝臟內殘留毒素，長期服用可以養肝護肝，且凈化肝臟。

葛根粉中的大豆甙，可以分解乙醇（酒的主要成分），減少乙醇對大腦的傷害，減輕酒精對腸胃的刺激，促進新陳代謝，促使血液排掉酒精。另外，葛根能夠促進人體汗液的排放，在飲酒之前服用，可以使酒精隨汗液一起排出，解酒解毒保肝，是經常飲酒人士的必備保健品。

且葛根具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，保護心腦血管健康；葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌病的發生；解酒、養胃、保肝、護肝。

另外現代科學表明常食葛粉能調節人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力，葛根異黃酮具有較高的植物雌激素，可激活卵巢活力，使皮膚光滑細嫩！

　 ·蓮子

蓮子可除肝肺熱毒，帶心蓮子能清肝火,祛除雀斑，但是不能久煎，養陰潤肺，清心安神，鎮靜抗癌，滋補精血，對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐；蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強安神及抗心律不齊的作用，助你有個安穩覺，千養萬養不如睡養，睡得香自然有好處啦！

·綠豆

　　綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟。有實驗發現，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。

　　另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

醫生建議：春夏期間，常用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆，和護肝滋陰補腎的葛根、除肝火美容養顏的蓮子一起煮粥，葛根蓮子綠豆粥能通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出肝臟及體內累積的多種毒素，可起到保肝護肝的功效。

　　或者將葛根、蓮子、綠豆，磨成粉末沖食，吸收效果更佳，排毒功效更強。

　　如果沒有工具或者磨粉的時間，可以上天貓選購綠色一派旗艦店的葛根蓮子綠豆粉，每天早上取3-4勺，開水沖泡食用，不僅利用了早晨排毒的好時機，還能代替早餐飽腹。

這里要特別提醒下大家，購買切記要選擇純天然無添加劑的粉粉，有些不良商家為了謀求暴利和所謂的口感，在粉粉中摻入一種叫麥芽糊精的食品添加劑，這種添加劑價格非常低廉，一公斤三塊錢，食多對人體是有百害而無一利的！大家可以上百度查下麥芽糊精的危害就知道其中的貓膩了。

《解放日報》曾報道：“很多廠商將麥芽糊精添加到糊粉類的無糖食品中，而實際上麥芽糊精升血糖速度極快，並不適合糖尿病病人和減肥者食用。另外，麥芽糊精作為填充劑添加到蓮子粉、山藥粉等食品中，會降低天然食材的比例。與麥芽糊精類似的還有葡萄糖漿、果葡糖漿、玉米糖漿等配料。”

　　春夏期間堅持吃，便能排出體內積累的毒素，美容養顏。有話常言，肝不好臉發黃長斑，也就是說，只有肝好，臉色才能好。

　　以養肝防衰，清熱解毒功效為主的綠色一派葛根蓮子綠豆粉，由葛根、蓮子、綠豆護肝養肝三寶，科學搭配紅棗、黑豆、黑芝麻、菊花、胡蘿蔔、枸杞滋陰益氣的食材，9種純天然五谷原材料低溫烘焙後新鮮研磨而成，不僅食用方便，粉質細膩更利於腸胃的吸收。

　蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。

由於綠色一派代餐粉是100%無添加劑、無麥芽糊精、不加糖的原味綠色食品，沖泡綠色一派葛根蓮子綠豆粉時候，加入糖、牛奶或蜂蜜，不僅口感更佳。春夏可多加蜂蜜，能清熱潤燥，解毒美容。

4、多多閉目

　　用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

醫生建議：經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。

　　5、早點睡覺

　　如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

　　但每晚子時（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修複的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。

　　一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

醫生建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年！

　6、遠離油膩宵夜

　　適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。

　　千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降，後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。

　　除了吃得太油膩之外，城市里吃宵夜的習慣也非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經成了現代生活的一大特點。

　　其實，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來，非常得不償失。

醫生建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養肝良方。如果實在太餓，可以沖泡一杯綠色一派葛根蓮子綠豆粉飲用，可緩解饑餓感，但是又不會對腸胃造成負擔，還有安神助眠之功效。

　　7、少吃藥物

　　從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵.

　　藥物總是先傷肝、後傷腎，任何進入體內的物質，都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。

醫生建議：不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：

　　·能不吃藥就不吃藥；

　　·能吃中藥解決的就不要吃西藥；

　　·能用營養素解決的就不要用藥物；

·能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。

　　8、每天運動

　　發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。當然，運動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者。

醫生建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對於脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當然，騎車、遊泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

　　危害現代人肝臟健康的因素有哪些？

　　1.長期大量飲酒。酒是中國飲食文化的重要組成部分，商務應酬、親朋相聚等都少不了酒。中國有句古話，一杯是酒，兩杯是藥，三杯是毒。過量飲酒傷害最大的是肝臟，酒精進入人體，在肝臟代謝分解過程中，肝細胞首先受到直接損害，據調查，我國在飲酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外，酒精還損害神經系統和胃腸道，導致酒精性腦萎縮和胃炎。

　　2.長時間接觸有害化學物品和化學藥品。比如說裝修房子的裝修材，料含甲醛、四氯化碳等有害物質。

　　3.營養失衡。造成肝臟營養缺損，使得無法運轉順暢。

　　4.過量飲食。長期高脂肪的攝入，而且沒有充足的體育鍛煉，使脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。

　　5.日常食物中存在的有害物質。如農藥殘留、毒素、重金屬、激素等。

　　6.工作壓力過大，精神緊張。作息時間不規律或長期熬夜，長期使用藥物。病毒性的肝臟損傷。

　　醫生告訴大家，護肝食物只要記住幾點原則，基本也就不會吃錯了：

　　1）吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等，尤其是青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用對肝病效果好；

　　2）吃紅色的食物。紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿蔔素，可以在肝臟內合成維生素A，是肝臟細胞很需要的營養元素。所以要多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物，它具有很好的保護肝臟的作用。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，養肝明目。

3）吃葛根蓮子綠豆。春天、夏季，多吃綠色一派葛根蓮子綠豆粉，是排毒養顏的上上之選，綠豆可以降低膽固醇，保肝抗過敏，葛根、蓮子能滋心養顏，常喝能幫助排出體內毒素，促進機體的正常代謝，維護肌膚的水嫩細滑。是春夏季，早餐、下午茶、夜宵首選營養佳品。